Ha ébredtél aludni éjszakai gyomorégéssel, tudod, hogy a nap legrosszabb lehet az emésztési zavar. Mint minden gyomorégés, éjszakai gyomorégés akkor is előfordulhat, amikor a gyomorsavból származó sav folyik vissza a nyelőcsőbe. És a tünetek sztrájkolhatnak, amikor lefekszenek vagy ágyban vannak.
A National Sleep Foundation szerint a gyomorégéssel rendelkezők 65 százaléka a nappali gyomorégést, éjszakai gyomorégést okozza, amely zavarja az alvást. Ezeknek a lépéseknek a megakadályozása a gyomorégés elkerülésére fontosak és megéri az erőfeszítést.
6 Gyomorégés kezelési tippek az éjszakai életre
A gyomorégés kezelése a nap folyamán segít csökkenteni vagy megelőzni a gyomorégést éjszaka. Néhány speciális tipp, amellyel kipróbálhatjuk, hogy segíthet az éjszakai gyomorégés enyhítésében:
- A fejét tartsa. "A rendelkezésre álló kutatások szerint az ágy fejének emelése a legjobb megoldás az éjszakai gyomorégés megelőzésére, "mondja Andelka LoSavio, a gastroenterológia asszisztens professzora a Loyola Egyetemen, Chicagóban, a Stritch School of Medicine-ban. Az ágy fejének emelése 5 vagy 6 hüvelykkel segít csökkenteni a gyomorra gyakorolt nyomást, megakadályozva, hogy a sav visszalépjen a nyelőcsőbe.
- Korán menjen. Kerülje el az ételt 2-3 órával lefekvés előtt. A teljes gyomorba fekve a gyomor tartalmát az alsó nyelőcső záróizomához - a szelepet, amely általában megtartja a gyomorsav felfelé - megnöveli a nyelőcső tartalmát, ami növelheti annak lehetőségét, hogy a gyomorsav zsírja a nyelőcsőbe. Az alkoholfogyasztás és a koffein elkerülése is jó ötlet az esti lefekvés előtt.
- Kerülje az ételeket. A fűszeres ételeket, a citrusféléket, a paradicsomot és a csokoládét gyomorégés okozta; azonban nem minden étel érint ugyanúgy mindenkinek. Legjobb tétje, hogy elkerülje az éjszakai ételeket, amelyek a gyomorégés tüneteit okozhatják.
- Lazítson éjszaka. Kerülje el a gyomor körül túl szoros ruházatot. "A szoros ruhák nyomást gyakorolnak a gyomrára" - mondja Dr. LoSavio. "Ez a gyomorsav visszavezetheti a nyelőcsőbe, és gyomorégést okozhat."
- Lassítson súlyt. A fogyás nem olyan, éjjel, de ez az egyik legjobb éjjel-nappali tipp a gyomorégés kezelésére.
Győződjön meg róla, hogy orvosa tájékoztassa a gyakori éjszakai gyomorégést és más tüneteket, amelyek kísérhetik.
