Ha az achy, duzzadt ízületei vannak a rheumatoid arthritisben (RA), akkor gyakran keresel valamit, hogy enyhítse a fájdalmat, és jobban érezze magát. Lehet, hogy kísértésbe kerül egy "csoda" reumás ízületi gyulladás, vagy olyan kiegészítők, amelyek ígéretet tesznek a tünetek enyhítésére.
Sajnos nincs olyan speciális étel, amely gyógyíthatja a reumás ízületi gyulladást. De van néhány jó hír - a kutatások azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás még mindig nagy szerepet játszhat a RA egészségében és jólétében. Különleges ételek vannak arra, hogy megpróbálják meg másokat elkerülni; ez a megközelítés csak a különbséget jelentheti Önnek.
Egészséges reumatoid artritisz étrend
Az élelmiszer és a reumás ízületi gyulladás kapcsolatát illetően az egyik szabály a többi fölött áll: Az egészséges táplálkozás létfontosságú. Bár ez mindenki számára igaz - és az egészséges reumás ízületi gyulladás alapelvei összhangban vannak azzal, amit majdnem bárki is eszik - az egészségesen táplálkozás különösen előnyös a rheumatoid arthritis tüneteinek szabályozásában.
"Általában sokféle a gyümölcsök és a zöldségek naponta - a "szivárványos megközelítés" - jó ötlet "- mondja Marta L. Cuellar, a reumatológia vezetője a Herbert Wertheim-i Orvosi Főiskolán, Miamiban. "Tehát a finomított szénhidrátokból, például a kekszekből és zsetonokból, nagyon összetett szénhidrátokká válnak bab, csicseriborsó és lencsék formájában. Kerülje az üres kalóriákat, például a cukrot, a lisztet és a feldolgozott élelmiszereket. "
Dr. A Cuellar azt is javasolja, hogy kövessék a mediterrán étrendet, amely a gyümölcsökre, zöldségekre, hüvelyesekre, halra, rostokra és egészséges zsírokra összpontosít. Ezzel a táplálékkal alacsony hús- és baromfelvétel, valamint mérsékelt alkoholfogyasztás szükséges.
Fish and the Rheumatoid Arthritis Diet
Valószínűleg hallottad, hogy az omega-3 zsírsavak néhány halban és halban megtalálhatók az olajnak gyulladásgátló hatása különösen hasznos a rheumatoid arthritisben szenvedőknek. Egy svéd tanulmány kimutatta, hogy nemcsak a halolajat védi a reumás ízületi gyulladás tüneteivel szemben, hanem előfordulhat, hogy megakadályozza az RA kialakulását. A tanulmány, amely több mint 4000 embert érintett, azt találta, hogy azok, akik hetente hetente hetente zsíros halat fogyasztanak, kevésbé valószínű, hogy reumatoid artritust termelnek, mint azok, akik ritkán vagy soha nem ettek olajos halat. "Azt javaslom, hogy naponta 400 milligramm omega-3 zsírsavat vegyen fel, és növelje a halak, például a szardínia, a tőkehal és a lazac fogyasztását" - mondja Dr. Cuellar.
Alkohol és a rheumatoid arthritis diéta
a fogyasztást gyakran RA-ként kockázati tényezőnek tekintették, a legutóbbi bizonyítékok úgy tűnik, hogy pont az ellenkezőjére mutatnak. Egy közel 2000 fős brit tanulmány szerint az alkoholfogyasztás úgy tűnt, hogy megvédi az RA tüneteit. Mégis, mérsékelten javasoljuk, azaz napi két pohár alkoholt a férfiaknak, naponta pedig egy nőt. "A metotrexátot szedő betegeknél a metotrexátot szedő betegeknek minimálisra kell csökkenteniük vagy módosítaniuk kell az alkoholfogyasztást, mert a májkárosodás veszélye áll fenn" - állítja Dr. Nathan Wei MD, a Maryland Arthritis és Osteoporosis Center Frederick reumatológus és klinikai igazgatója. "A túl későn elfogyasztott alkoholfogyasztás is befolyásolhatja az alvást, és a megfelelő pihenés fontos az RA-tünetek kezelésében."
A fűszernövekedés az Ön rheumatoid arthritis étrendjéhez
A fűszerek hozzáadása az egészséges étrendhez segíthet tünetek. "Van néhány adat bizonyos fűszerekről, például a kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságairól" - mondja Cuellar.
A kurkuma az egyik kiemelkedő összetevő, amely a curry elkészítéséhez szükséges. A reumatoid arthritisben szenvedő 45 ember közül nemrégiben végzett vizsgálat szerint a kurkumint (a kurkuma hatóanyaga) jobb eredményt érte el, mint a gyulladáscsökkentő gyógyszerek másik csoportja. Ha nem vagy rajongója az indiai ételnek vagy más, curry-i konyhának, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a kiegészítő kiegészítése lenne-e Önnek.
És még több jó kulináris egészségügyi hír: Egy cikk a Food Chemistry folyóiratban megjegyezte, hogy a fűszernövény, a bazsalikom, a babérlevél, a fekete bors, a chilipaprika, az édesgyökér, a szerecsendió, az oregán, a zsálya és a kakukkfű- gyulladásos tulajdonságokkal, amelyek szerepet játszhatnak az RA-t érintő tünetek enyhítésében. Tehát ragadd meg a kedvenc szakácskönyvedet, és próbáld meg a recepteket, amelyek enyhítik az ízületi fájdalmat, miközben tetszenek a szájpad.
