Ha reumatoid arthritisben szenved, nem csak az Ön ízületei szenvednek. A helyi ízületi gyulladás fájdalmat, duzzanatot, merevséget és az ízületi funkciók elvesztését okozhatja, de a reumatoid arthritis gyulladásos reakciója szisztémás - vagyis az egész szervezetre hat.
Fáradtság - étvágytalanság, fogyás, depresszió, alvászavarok és néha láz - az egyik leggyakoribb reumatoid artritisz tünet. A Rheumatic Diseases éves jelentése szerint az RA betegek legfeljebb 70 százaléka küzd a túlterhelt fáradtsággal, amely olyan nehéz lehet, mint a fájdalom.
A fáradtság, ami a reumás ízületi gyulladással jár hatalmas negatív hatással lehet a testmozgásra és az energiaszintre, a hangulatra és a társadalmi interakciókra. Az RA betegek, akik nem elég aludni vagy rossz alvási minőségről számolnak be, még több fáradtságot és kellemetlenséget, valamint fokozott fájdalmat és stresszt.
"A reumatoid artritisz diagnózisa nem volt a probléma" - mondja Lona Sandon táplálkozási diétát a Dallas-i Southwestern Medical Center klinikai táplálkozási osztályán, aki szintén RA beteg. "Az a probléma számomra a krónikus fájdalom volt, ami vele együtt jár, és aztán a kimerültség, hogy megpróbálják kezelni az életet a krónikus fájdalomban. Csak zuhanyozni kell, valami, ami megújítja és jól érzi magát. ami normális esetben 10 percet vesz igénybe, akkor 20 vagy 30 percet vesz igénybe, és ez egy idő után elkezd mérlegelni. "
Rheumatoid arthritis fáradtság kezelése
" Az RA-ban szenvedő betegek gyakran tapasztalják a fáradtságot, ha az RA nem kontrollálható "- magyarázza Dr. Susan Lee, a Reumatológiai, Allergiai és Immunológiai Osztály reumatológusa, a Kaliforniai Egyetem, a San Diego-i Orvosi Iskola. "Jobban érzik magukat, ha gyulladásuk javul, ezért az RA-kezelés gyakran a gyulladás csökkentésére és fájdalomcsillapításra irányul, és nem csupán a fáradtság tüneteire összpontosít."
Dr. Michael H. Weisman, a Los Angeles-i Cedars-Sinai Orvosi Központ reumatológiai osztályának igazgatója egyetért azzal, hogy "ezek a gyulladt ízületek vannak, és energiát szednek ki a testedből. minimálisra csökkenti a gyulladást. "
Az RA-féle kimerültség kezelése érdekében fontos, hogy a rheumatológussal együttműködve megtalálja a mögöttes okot - fájdalmat, depressziót, vérszegénységet vagy más egészségügyi körülményeket -, majd kezelje azt (
Íme néhány tipp a reumatoid arthritis fáradtságának napról-napra történő kezelésére:
- Energiatakarékosságok használata vagy egy egyszerű naplót, hogy feljegyezze az energiaszintjét és a kapcsolódó tevékenységeket, és értékelje, mennyi energiát kapsz, és milyen tevékenységeket kell tenned. Ezután ütemezze az időt az energiaszintnek megfelelően.
- Gyakorolj az izmok megerősítésére és javítsa az állóképességet (de először ellenőrizze az orvosát, a fizikoterapeutát vagy a RA-betegekkel kapcsolatos tapasztalatokat).
- Hetente nyolc óra alvás minden este - több, ha szüksége van rá.
- Pace yourself és próbáld meg, hogy ne túl sokat.
- Kérje a segítséget
- Talán a legfontosabb, mondja Dr. Weisman, az, hogy összpontosítson arra, amit tényleg meg kell tennie: "A fáradtság kezelése azt jelenti, hogy magadnak kell lépést tartanod - csak fontos dolgokat csináljunk, és ne pazaroljuk az energiánkat olyan dolgok végrehajtásával, amelyek nem fontosak: a józan ész a legfontosabb a fáradtság és a fáradtság szempontjából. "
