A cisztás fibrózisban szenvedő betegek ellátása nehéz lehet. "Az egész életed körül tudsz segíteni, hogy a szeretteid egészséges maradjon" - mondja Shirley Tsang, a New York-i Presbyterianus Morgan Stanley Gyermekkórház cisztás fibrózisközpontjában a cisztás fibrózisközpontban működő gyermekgyógyász és klinikai koordinátor, a CPNP. Valószínűleg órákat fogsz tölteni napi kezelésekkel, és ha a szeretettednek lángolhat és kórházba kerülne, akkor még több időre és energiára lesz szükséged.
Ez egy úthasználható. Thorax 2014 decemberében publikált tanulmány szerint a CF és a gondozóik hajlamosabbak a stresszre, a szorongásra és a depresszióra, mint az általános lakosság.
Ha nem gondoskodik a gondozói stresszről, fizikai és érzelmi problémákat okozhat, és mindkettőtök számára megnehezíti az életet.
Hogyan kezeljük a gondozó stresszt
Használjuk ezeket a stresszkezelési tippeket, amelyek segítenek jobban megbirkózni velük.
- Képzettség. Minél többet tudsz a CF-ről, és mi történik, annál jobbak lesznek, hogy segíts a szeretteidnek, mondja Meg Dvorak, az LCSW, a Stanford-i Cystic Fibris Centerben dolgozó szociális munkás Kalifornia. A meglepetések rendkívül stresszesek lehetnek. Tudatában annak, hogy a szeretteid hogyan élvezheti a betegség folyamán, és hogyan lehet a legjobban támogatni őt, segíthet csökkenteni az ismeretlen stresszes elemét. Menj el a szeretett emberedhez, hogy gondoskodjon a központok kinevezéséről, javasolja Dvorak. Így ismerkedhet meg az egészségügyi szolgáltatókkal, és lehetősége lesz arra, hogy többet megtudjon arról, hogy a szeretett állapotod fejlődik.
- Van terved. Valószínűleg a szeretettnek segítségre van szüksége a napi kezelési tervet és az orvosi számlákon és biztosítási igényeken felül. A szervezett és befejezett feladatok megtartása, amint felbukkannak, megakadályozza Önt, hogy lemaradjon és túlterheltesse magát. "A terv megtervezésének és a jól szervezettség egyik legfontosabb előnye, hogy segíthet neked, a gondozónak, érezni egyfajta irányítást a helyzet felett" - mondja James "Chip" Long PhD, pszichológus az otthon alapú elsődleges Care Programot a Little Rock-i Központi Arkansas Veterán Orvosi Központban.
- Tartsa magát a saját egészségügyi ellátásával. Krónikus betegséggel foglalkozó személy fizikailag és érzelmileg igényelhetõvé teheti az Ön egészségét. saját. "Gyakran halljuk az ápolóktól, hogy nincs időjük orvoshoz menni, vagy saját orvosi szükségleteik ellátására" - mondja Long. Ez egy hiba: ha nem törődsz magaddal, akkor nem lesz képes a lehető legjobb gondozásra a szeretteidért, hangsúlyozza. Elsődleges fontosságú az egészséges táplálkozás és a jó alvás elérése, a Cisztás Fibrózis Alapítvány (CFF) szerint.
- Vegyen időt magának. Tegyen részt olyan tevékenységekben, amelyeket kellemesen és pihentetőnek talál, legyen az meditáció, jóga, jó könyv, filmnézés, zenehallgatás vagy festés. "Olyan gyakran halljuk az emberektől, hogy úgy érezzék, elfogyasztják az elsődleges gondozó szerepük" - mondja Long. Tudja meg, milyen relaxációs technikák működnek az Ön számára, és időbe telik nekik, ám Dvorak mondja. A pihentető tevékenységekben való részvétel gondoskodik a napi gondozási feladatokon kívül eső dolgokról "- tette hozzá.
- Rendszeres testmozgás. A CF-gondozóval töltött idejének minden igényével nehéz lehet a gyakorlást gyakorolni. Talán túlságosan fáradtnak érzed magad a munkához. De ne feledd: a fizikai aktivitás több energiát adhat. Ez egyben a hangulatjavító, a Harvard Health szerint. Még csak a természetben való kilépés naponta 30 percig is segíthet.
- Fókuszálj arra, hogy mit tudsz irányítani. "Néha csak fel kell ismerned, hogy nincs teljes kontrollod másoknál" - mondja Alice Gray, MD, a Durham-i Észak-Karolinában a Durham-i Duke Egyetem Orvosi Központjában a Felnőtt Cisztikus Fibrosis Program orvosi adjunktusa és orvosi adjunktusa, nem javasolja, hogy mit ne ellenőrizzenek, tanácsolja. megteheti, és kevésbé lesz képes kezelni a kihívásokat, amelyekkel Ön és a szeretett arcod szembesül.
- Lean másokra. "Javasoljuk, hogy a gondozók legalább egy személyt azonosíthassanak, akivel megoszthatja érzéseiket" - mondja Long. "Mindenkinek szüksége van valamiféle bizalmas emberre. Sok gondozó azt mondja, hogy az olyan ötletek és támogatások fogadása, amelyek hasonló körülményekkel szembesülnek, nagy segítséget nyújthatnak. "Ha nem érzi magát kényelmesen olyan embernek, akit ismer, kérjen útmutatást egy mentális egészségügyi szakembertől, vagy vegyen részt egy helyi támogató csoportban , ő javasolja. A CFF-nek van egy linkje a honlapján a helyi fejezetek és egyéb támogatási források meghatározására. Ha nem tudsz időt arra, hogy személyesen menjen, vagy nem találkozik a közeledben, akkor az online támogató csoportok is nagyszerű lehetőségeket jelentenek, Dvorak hozzáteszi.
Fontos, hogy gondoskodjon magáról, ha gondozója vagy valaki CF-vel, Gray mondja. Végül is, az idő, hogy egészséges maradjon, és enyhíti a stresszt, csak akkor fogja jobban megfelelni a szeretteid igényeinek.
