Tartalomjegyzék:
- A zöldebb városi területekre költözött felnőttek a kevésbé zöldhez képest három évvel a mentés után jobb mentális egészséget élveztek.
- Miért tartja ezt a különleges hatást a természet? Természetes környezetben dönthetünk úgy, hogy gondolkodunk vagy sem, mondja Berman, és ez a választás azt hitte, hogy segíteni fog az agyunkban. Ezután később figyelni fog, amikor szükséged van rá. "Ez az emberek számára nagyobb koncentrációs képességet biztosít, ami nagy probléma a depresszióban" - mondja Berman. A természet hatékony környezetet biztosít az agyunk pihentetéséhez, a városi beállításoktól eltérően. Még a legbékésebb városi környezetben is figyelni kell a forgalomra és a fényszórókra.
Kulcsfontosságú Takeaways
enyhíti a depressziót, a kutatási eredményeket.
A természetes környezet megragadja önkéntelen figyelmünket, és ez segít nekünk feltölteni.
A zöldebb városi környezetben való életmód segít a lelki egészség fokozásában, és a hatás hosszú távú. bőven, gyógyszerektől a pszichoterápiáig, vagy a talk terápiában. A kezelési lehetőségek széles választéka jó ötlet, mivel egyetlen kezelés sem működik egyenlően minden depressziós amerikai egyesült államokbeli millió esetében. A kutatók szerint egy új terápiát, amely bizonyítja, hogy csökkenti a depressziót, hozzá kell adni a keveréknek a már meglévő kezelések kiegészítéseként. Ezt a természetnek nevezik.
A természetvel való kölcsönhatásnak lehetnek újító hatásai a depresszió számára, mondja Ethan Kross, PhD, a Michigan Egyetem pszichológia professzora, és egy olyan sok szakértő közül, aki a természet-depressziós kapcsolatot tanulmányozta.
A kis dózisú természet segít nekünk minden újratöltést, de különös előnyökkel járhat azok számára, akik depressziósak. "Úgy tűnik, hogy munkahelyünkből a természet helyreállító hatása erősebbnek tűnik a depresszióban szenvedők számára" - mondja Marc Berman PhD, a Chicagói Egyetem pszichológia professzora. Ez azért lehet, mert szellemileg fáradtnak érezzük magunkat, és a természetben újra energizáljuk őket. Dr. Berman azonban erõs megjegyzéssel rendelkezik: "Nem vitatkozunk arról, hogy a természethez való interakció helyett a klinikailag bizonyított terápiákat helyettesítené a depresszióra" - mondja. A depressziós kezelési terv létrehozása
Berman és mások szerint azonban a természetrel való kölcsönhatás nagyon hatékony kiegészítő kezelésként szolgálhat.
> A természet-depressziós kutatások bemutatása A depresszióval járó vizsgálatok közül a természet segít:
Depresszióban szenvedő felnőttek, akik egy 50 perces sétát tettek egy természeti környezetben egy kutatómunkára, majd egy 50 perces sétára egy városi egy másik kutatási munkamenet beállítása kevésbé volt depressziós, és jobb memória-készséggel rendelkezett, miután elérték a természet sétát.
A zöldebb városi területekre költözött felnőttek a kevésbé zöldhez képest három évvel a mentés után jobb mentális egészséget élveztek.
A csoportos természeti sétákban résztvevők egy kevésbé depressziós, kevésbé stresszes és jó közérzetet jelentettek, mint azok, akik nem jártak a természetben, egy tanulmány szerint, amely több mint 1500 embert figyelt meg egy gyalogos programban.
- Szabadban és n Az atura növeli a vitalitást, amelyet a szakértők fizikai és szellemi energiának tekintenek. A depresszióban gyakran jelentenek fáradtságot és csökkent energiát. A kutatók úgy találták, hogy a természet energiahatékonyságának hatása független a fizikai aktivitástól vagy a társadalmi beavatkozástól a szabadban.
- A természet hogyan mûködik a mágiában
- A természetnek a depresszió javulásának jelensége még mindig alaposan elemzõdik, Dr. Kross azt mondja: "Egy lehetőség, Berman azt mondja, hogy a figyelemfelújítás elméletének köszönhetően a természetgel való kölcsönhatás segít. "Kétféle figyelmet fordítunk" - mondja. "Az egyik felülről lefelé (más néven irányítva), amit a munka során használunk." Az irányított figyelem meglehetősen gyorsan kimerülhet, mivel csak sokáig koncentrálhat és koncentrálhat.
- Egy másik figyelemfelhívás is alulról felfelé vagy önkéntelen. "Ez az a fajta, amelyet a környezetben lévő dolgok automatikusan elfognak, például fényeket vagy zenét." Az öntelt figyelem kevésbé hajlamos a kimerültségre. "Nem gyakran hallja, hogy az emberek azt mondják:" Nem tudom tovább nézni ezt a vízesést "- mondja Berman.
Miért tartja ezt a különleges hatást a természet? Természetes környezetben dönthetünk úgy, hogy gondolkodunk vagy sem, mondja Berman, és ez a választás azt hitte, hogy segíteni fog az agyunkban. Ezután később figyelni fog, amikor szükséged van rá. "Ez az emberek számára nagyobb koncentrációs képességet biztosít, ami nagy probléma a depresszióban" - mondja Berman. A természet hatékony környezetet biztosít az agyunk pihentetéséhez, a városi beállításoktól eltérően. Még a legbékésebb városi környezetben is figyelni kell a forgalomra és a fényszórókra.
A természet feltöltő hatása meglehetősen azonnali, mondja Berman. Tehát, ha depressziós, és különösen rossz napja van, egy gyors adag a természet segíthet.
Mindazonáltal Berman figyelmeztet, hogy a klinikai depresszióban szenvedőknek mindenképpen orvosi ellátásban kell lenniük, minden kezelésük felügyelete mellett. >
