A napfogyasztási idő gyakran úgy érzi, hogy fokozza a szellemeket, és a D-vitamin, amelyet a teste létrehoz az ilyen sugárzásból, szintén védelmet nyújt Önnek a szklerózis multiplex (SM) ellen.
"Magasabb expozíció a naphoz vagy több D-vitamin társulhat SM csökkent kockázatával, "mondja Jaime Imitola, a Neurológia és Idegtudományi Asszisztens professzora, valamint a Columbus Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjában a neuroimmunológia és a neuroimmunológia részlegében dolgozó orvos. A Nemzeti Multiplex Sclerosis Társaság egyetért azzal, hogy "a kutatás egyre inkább a vér D-vitamin csökkent szintjére utal, mint az MS kifejlődésének kockázati tényezőjét."
A D-vitamin is segíthet az MS-nek már megszokott embereknek. Egy, a JAMA Neurologyban 2014 márciusában publikált tanulmány kimutatta, hogy az MS-ben szenvedő betegek alacsony D-vitamin szintje "erős előrejelzője a hosszú távú MS-aktivitásnak és progressziónak." Egy másik tanulmány, amely 2012 júliusában jelent meg a Neurology folyóiratban. Azok a betegek, akiknek alacsony volt a D-vitamin szintje, kétszer akkora valószínűséggel fordultak elő, mint a magasabb D-vitamin-szinttel rendelkezők.
Hogyan kapcsolódik a D-vitamin a MS-hez?
A tudósok nem teljesen biztosak a a D-vitamin és a MS közötti kapcsolat, a központi idegrendszer betegsége, amely megzavarja az agy és a test többi része közötti kommunikációt. De vannak olyan elméletek, amelyek szerint a "D-vitamin immunmoduláló hatása van, vagyis az immunrendszer rendszeresebbé válik" - mondja Karen Blitz, DO, az East Shore-New Shore-LIJ Multiplex Sclerosis Center igazgatója Yorkban. "És az MS részben részben egy szabályozatlan immunrendszerhez vezethet" - mondja. Dr. Imitola hozzáteszi, hogy a D-vitamin hiánya hozzájárulhat egy olyan immunrendszerhez, amely nem működik megfelelően, növelve az SM kockázatát.
Vitamin D szintjének emelése
Szóval mit jelent ez mindez? "Először is, azt jelenti, hogy ha van MS-je, akkor ellenőrizni kell a D-vitamin szintjét" - mondja Dr. Blitz.
A normális D-vitamin szintnek tekintett hatóanyagtartomány a labortól függ. "Általában 30-100 ng / ml," mondja Blitz. De azt mondja, hogy egyes orvosok 60 ng / ml-t kezdtek mérsékelni a D-vitamin alacsony szintjéért.
Ha a D-vitamin szintje alacsony, akkor meg kell dolgoznod emeléssel. "Ez sok ember számára nehéz lehet" - mondja Blitz. Azt tanácsolja, hogy az orvosokkal beszéljenek a kiegészítőkről. "Általában egy hónapos receptes D-vitamin kiegészítést ajánlok, amelyet egy karbantartásig tartó over-the-counter kiegészítés követ," mondja.
A D-vitamin szintet is javíthatja, ha több időt tölt a nap folyamán. A napfény segít, mert az ultraibolya B sugárzás a nap sugaraiból kiváltja a D-vitamin szintézist, amikor behatol a bőrbe. De sokan közülünk nem kapják meg a napfény expozícióját, hogy megnöveljük a D-vitamin szintjét, részben azért, mert a bőrrák használatával megpróbáljuk megvédeni magunkat a napfénytől.
Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a szakemberek 5 30 és 30 perces napfény között 10 és 15 óra között hetente legalább kétszer. Próbálja ki arcát, karját, lábát, vagy napfény nélkül fényvédő nélkül, és ezután alkalmazzon napvédő napsugárzásnak kitett területeket, ha további időt szeretne a napsütésben tölteni. "Ne feledje, hogy a túlzott expozíció a naphoz más problémákat is okozhat, például a bőrrákot, ezért meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt" - mondja Imitola.
Azt is megpróbálhat több ételt fogyasztani D vitaminnal. Jó források közé tartozik a kardhal , lazacot, tonhalat, joghurtot, tojást és D-vitaminos tejet, narancslevet és margarint.
Mindazonáltal, beszélje meg orvosával a D-vitamin szintjét, mielőtt napfényre, kiegészítőkre élelmiszer. Túl sok D-vitamin lehet mérgező és növeli a vesekő kockázatát, ezért gondosan ellenőriznie kell orvosát.
A Blitz arra is emlékezteti az MS-t, hogy reális elvárásaik vannak és megértsék, hogy bár a D-vitamin elősegítése segíthet a betegség progressziójának lassításában, a betegség nem javítja a tüneteket.
"Sokan szedik a D-vitamint, mert nem jobbá válik, de a D-vitaminnak nem célja, hogy jobbá tegye - mondja. "A D-vitamin segíthet megakadályozni a későbbi szövődményeket, például a sérüléseket, a támadásokat és az instabilitást, de nem javítja ki a már meglévő betegséget."
