A 2003-as egészségügyi koncertek hírességévé vált az Emmy- és Golden Globe díjnyertes színésznő, S. Epatha Merkerson, > Chicago Med, soha nem várták, hogy diagnosztizálják a 2-es típusú cukorbetegséget. Merkerson leült egy orvosi asztalra, hogy megkapja a vércukorát a kamerán tesztelve, mosolyogva, és felkiáltott, hogy nem érzi magát a tűt. De amikor elindult a fényképezőgép fénye, az orvos félretolta. "Azt hittem, fotót vagy autogramot akar" - mondja. "Ehelyett azt mondta nekem, hogy magas vércukorom van, és orvoshoz kell mennem." Pár nap múlva megerősítést nyert, hogy 2-es típusú cukorbeteg volt. 50 éves volt. Bár a diagnózis meglepő volt, visszanézett, Merkerson szerint egyértelmű jelek vannak. "Emlékszem, hogy igazán, nagyon szomjas vagyok. Gyakori vizeléssel foglalkoztam, fáradtnak érezte magát, még akkor is, ha elég aludni kezdtem, és éhes voltam, amikor tudtam, hogy a közelmúltban ettem "- magyarázza.
Aztán mély családi előzménye volt a betegségnek, beleértve az apját, aki meghalt 57 éves kortól a 2-es típusú cukorbetegség szövődményeitől. Mégis, nem tudta, hogy önmagában vigyázzon. "Nem beszéltünk a cukorbetegségről a családomban" - mondja.
KAPCSOLÓDÓ:
Mit kell tudni a betegség kockázatáról, ha egy családtag cukorbetegségben van Merkeronnal, jelenleg 65 éves korában a Merck és a Az American Diabetes Association (Amerikai Diabétesz Szövetség) az America's Diabetes Challenge-ről, egy olyan programról, amely megkérdőjelezi a résztvevőket, hogy működjenek együtt az orvossal az A1C cél elérése érdekében, ami az Ön átlagos vércukorszintje az elmúlt három hónapban. Nem csak a kampány egyik arca, hanem egy példa arra, hogy az életmód változásai a gyógyszeres kezeléssel együtt szükség esetén segítséget nyújtanak a betegeknek a cukorbetegség ellenőrzésében.
Kezdetben a halláskárosodás, melynek 2-es típusú cukorbetegsége volt, az egészséges szokások életbe léptetésében, de a családjával folytatott beszélgetés és annak felfedezése, hogy más rokonok vakságot vagy amputációt szenvedtek a betegség miatt, valóságellenőrzést adott. "Ezek azok a dolgok, amelyek akkor történhetnek meg, ha nem foglalkozik a kérdéssel. Nem tudsz elmenekülni tőle, változtatni kell. Tudtam, hogy ideje komolyan venni ezt a kérdést, "mondja Merkerson.
KAPCSOLÓDÓ:
Típusú diabeteses szövődmények, amelyeket el lehet kerülni Egy kihívás, amikor felnőttként betegségben szenved, Már elrontott olyan szokások, amelyeket nehéz megszakítani. De meg lehet tenni. Így tett intézkedéseket a közös kihívások kezelése érdekében:
Ismerje meg a nyelvet.
Amíg emlékszik az A1C-re a diagnózis előtti orvosi látogatásokra, "soha nem kértem, mi az A1C", mondja. A szintek tudatosítása, és miért fontosak lehetnek abban, hogy proaktívak legyenek az egészségével kapcsolatban. Keresse meg a szeretett gyakorlatot.
Merkerson elismeri, hogy először nehéz volt belépni az edzésprogramba. "Van egy barátom, aki nagy spin személy, és mentem egy osztályba, de rájöttem, hogy nem nekem. Ez az edzés nem a szív halálához tartozik - mondja. Edzőt kapott és megpróbálta a boot-táborot, de ami igazán különbséget tett, a gyaloglás volt. "Egy nap felöltöztem a cipőimre, és elkezdtem egy blokkot, aztán kettőt, majd háromat, amíg rájöttem, hogy egy órára járok" - mondja.
Megtalálni, amit szeretsz, az az élethosszig tartó gyakorlási szokásokhoz vezet . "A kutatás szerint nincs olyan konkrét tevékenység, amely jobb, mint mások. A világon a legjobb gyakorlat az, amellyel az életed végéig ragaszkodhatsz "- mondja Sean Hashmi, a Kaiser Permanente felnőtt súlygazdálkodási vezetője és a kaliforniai Woodland Hillsben székelő nephrológus. Megjegyzi, hogy akár egy 30 perces reggeli sétával nemcsak felemeli a hangulatot, hanem egész napját a siker érdekében. "Egy kis győzelem, mint a testmozgás, jobban tudod kezelni a kísértéseket a nap hátralevő részében."
KAPCSOLÓDÓ:
jobb vagy enni az étkezés előtt vagy után, ha 2-es típusú cukorbetegsége van? Elemezze az étrendjét.
"Tudom, hogy ha feladod az ételeket és megfosztod magadtól, ez nem egészséges, ezért meg kellett tanulnom mit tenni a mérsékelten," mondja Merkerson. Ez azt jelentheti, hogy egy pár falatnyi desszert oszt meg az asztalnál a barátokkal, nem pedig az önmagával. Bár először nehéz lehet a cukros ételeket csökkenteni, ezáltal újra kalibrálja ízlelőbimbóit, hogy értékelje a természetes édességet az ételekben, mint például a gyümölcsökben. A kiadós reggeli egy másik győztes stratégia, különösen akkor, ha 2-es típusú cukorbetegsége van, mondja Hashmi. Egy 2013 júliusában megjelent tanulmányt idézett a Obesity
folyóiratban, amely két csoportra nézett. Az egyik 700 kalóriás reggelit, 500 kalóriás ebédet és 200 kalóriás vacsorát evett. A másik 200 kalóriás reggelit, 500 kalóriás ebédet és 700 kalóriás vacsorát evett. A nagybérlési csoportban lévők nagyobb súlyt vesztettek, mint a kisreggeli csoportok, ők lecsiszolták derékbőségüket, és 33% -kal csökkentették trigliceridszintjüket. Csökkentették a glükózt és az inzulint is, mint a nagy vacsoracsoport. A bogyós gyümölcstermesztés egészséges lehetőség, mondja. KAPCSOLÓDÓ: 7 egyszerű reggeli ötlet a 2-es típusú cukorbetegséghez
Változtassa meg a tervet. A kezelési tervedre szükség lehet csípésre, vagy olyan életszakaszok lehetnek, ahol az A1C ismét felmászik, és vissza kell lépnie. Merkerson célja az, hogy az A1C-et 7-es vagy annál alacsonyabb szinten tartsa, ezért két-három hónaponként megy orvosához, hogy ellenőrizze a számát. Míg ő most a célján van, három hónappal ezelőtt nem. "Olyan dolgokat evettem, amiket nem kellett volna, ezért változtattam. Az orvosom azt mondja, hogy nem szabad elriasztani - magyarázza. Ez valami, amit Hashmi visszhangzik a betegeiben. "Olyan sok olyan változó van, amivel nap mint nap harcolsz, amikor a vércukorod. A kis fertőzések vagy a stressz miatt a szintjeid kiállhatnak az irányításból "- mondja. Ezért nem akarsz keményen magadhoz vinni a tévedések miatt. "Bocsáss meg és figyelj! Ma, amit ellenőrizhetsz, "mondja.
Beszéljen másokkal. A 2-es típusú cukorbetegség olyan betegség, amelyet nehéz megbirkózni. "A testvérem, aki két évvel idősebb nálam, a 2. típusú. A beszélgetésünk a zenéről szólt. Most az A1C-ről is beszélünk "- mondja Merkerson. Tudva, hogy mások foglalkoznak a betegséggel, és segíteni tudnak a kihívásokon keresztül. Közösségi támogatási erőforrások megtalálhatók az ADA weboldalán keresztül.
KAPCSOLÓDÓ: 4 Ways A cukorbetegek támogató csoportjai megváltoztathatják életét
A cukorbetegség elleni küzdelem egyik fontos tényezője a kezelőorvosával kialakított kezelési tervhez ragaszkodik. "Fontos meggyőződni róla, hogy minden nap naponta felírtam a gyógyszert." - mondja Merkerson. "Mindenki azt akarja tudni, hogy mit veszek, de a legfontosabb az, hogy ragaszkodj a kezeléshez" - mondja.
