A gyermekkori elhízás egyre nő. Egy-három gyermek túlsúlyos, 16 százalék pedig elhízott, a nemzeti adatok szerint.
A túlsúly vagy elhízás a gyermekkorban növeli a hosszú távú egészségügyi problémák, például a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát. Az egész országban a kutatók megoldást találnak a gyermekkori elhízás problémájára. Egy hely, ahol el kell kezdeni tanítani a gyerekeket, hogyan kell egészséges otthon és az iskolában fogyasztani.
A testsúlycsökkentés és a gyermekek: étrend-tervek
Sok diétás terv létezik a gyermekek számára, de nem olyan jól publikált, mint a felnőtt diéták mint az Atkins vagy a Weight Watchers, mondja Melinda Sothern, Physiology, Associate professzor és szekció igazgató a Louisiana Állami Egyetem Egészségtudományi Centrumában, a Childhood Obesity Laboratórium megakadályozása a Baton Rouge LSU Pennington Biomedical Research Centerben.
Dr. Sothern és az LSU munkatársai a túlsúlyos gyermekek és gondozóik számára a "Trim Kids" programot dolgozták ki, amely 20 éves kutatáson és túlsúlyos gyerekeken végzett. A Trim Kids-t YMCA-kban használják egész Louisiana, valamint Iowa és New York-ban.
Ha gyermekeinek egy diétás tervet vásárolsz, Sothern azt javasolja, hogy keressen egy olyan kutatási tesztet, mint például a a Nemzeti Rákkutató Intézet weboldalán.
Mielőtt gyermeke diétát kezdene, erősítse meg a táplálék megfelelőségét gyermekorvosával vagy dietetikusával. Akkor próbáld meg néhány hónapig, hogy lássa, megfelelő-e a családodnak.
Fogyás és gyermekek: A súlyt kezelő lépések
A testsúlycsökkenésnek nem az elsődleges célja egy túlsúlyos gyermeknek, mondja Sothern. A hangsúlyt arra kell összpontosítania, hogy megakadályozza, hogy gyermeke nagyobb súlyt kapjon az egészségesebb étkezés és a szokások gyakorlása során:
- 1. lépés: Élelmiszeri naplót tartson. "Értékelje, mit eszik és kiszámítja a kalóriákat" - mondja Sothern. A gyerekeknek naponta körülbelül 1400 kalóriát kell fogyasztaniuk. "Néha ezek a gyerekek 3000 és 5000 kalóriát vesznek naponta."
- 2. lépés: Ismerje meg az ételt. A gyermekek étrendjének normalizálása azt jelenti, hogy megváltoztatja az étkezés és a testmozgás módját is.
- 3. lépés : Állíts be kis, rövid távú célokat. Hagyja, hogy a gyermekeik kiválasszanak egy gyümölcsöt vagy zöldséget, amelyet megpróbálnak kipróbálni, vagy személyes vagy családi célokat állítanak be a héten, például egy másik zöldségszeletet. Kövesse nyomon a célokat és ünnepelje gyermekeinek eredményeit
- 4. lépés: Könnyen aktív. A gyermekeknek napi legalább 60 percen keresztül aktívnak kell lenniük, körülbelül 30 percnyi erőteljes aktivitással a keverékben. Azok a gyermekek, akik túlsúlyosak és nem voltak nagyon aktívak, könnyedén enyhíthetők a fitneszben. Kezdje 10 perc tevékenységet naponta, és három hónapon belül teljes egészében 60 percig álljon elő. A gyermekek aktivitási szintjeinek nyomon követése
- 5. lépés: Vegye figyelembe a családi vagy egyéni terápiát. Időnként a morbid módon elhízott gyermekeknek többre van szükségük az étrendnél és a testmozgás során; előfordulhat, hogy segítségre van szükségük étkezési rendellenességekkel vagy más problémákkal, mint pl. a gyermekkel való visszaélés történetében.
Fogyás és gyermekek: iskolai támogatás
Az iskolák pozitív hatással lehetnek az étrendre és a testmozgás javítására. Egészséges ételek a kávézóban és napközben kívül játszási idő mindegyike segíthet a gyermekkori elhízás elleni küzdelemben. "
Az iskolával kapcsolatos döntésekkel való együttműködés az egészséges gyermekek egészségének biztosítása érdekében
