Kávé és szíved: Stimuláns vagy stresszes?

Ismerje meg, hogyan befolyásolja a kávé a pulzusszámot és a vérnyomást. Hutterstock

Gyors tények

Három-öt csésze kávé napi fogyasztása bizonyos betegségek alacsony kockázatához kapcsolódik, mint például a szívelégtelenség.

A koffeinmentes kávé rövid távú tünetet okozhat a vérnyomásában, de a rendszeres ivók toleranciát mutatnak.

Ha szívdobogás, szorongás vagy más tünetek jelentkeznek a kávé fogyasztása után, elkerüljék a koffein italokat.

A kávéfogyasztást egyszerûen szívta be a dohányzás, a nehéz italok és a kanapé-burgonya életmódja szívinfarktus receptként. Most, sok bizonyíték a reggeli sört kedvezőbb fényben ábrázolja. A legtöbben közülük, még azoknak is, akiknek a szívbetegségük van, valószínűleg nem kell lemondaniuk a napi bögrükről. "" Az évek során sok dezinformáció és néhány téves elképzelés történt a kávéról - rossz, és nem szabad az embernek inni, "mondja Christine Jellis, PhD, az Ohio Ohio-i Cleveland Clinic kardiológusa. De a legutóbbi tanulmányok több ezer résztvevővel fordulnak a tévhitek körül, és az eredmények megnyugtatták a kávé szerelmeseit.

"Az enyhe vagy mérsékelt kávéfogyasztás valószínűleg nem okoz minket kárt, és valójában vannak bizonyítékok annak bizonyítására, hogy ez lehet "

" A

Circulation

2015-ben publikált Harvard Egyetem tanulmánya szerint azok, akik három-öt csésze kávét fogyasztottak naponta, mindegyiküknek jótékony hatása volt. kevésbé valószínű, hogy bármilyen okból idő előtt meghal. Azt is megállapította, hogy különösen kevésbé valószínű, hogy meghal a szívbetegség és a stroke, mint az emberek, akik ivott keveset vagy nem kávét. És naponta több mint öt pohár kávét fogyasztott, nem kedvezően befolyásolta a halálozás kockázatát. Ezek csak a legújabbak egy sor pozitív kutatási eredményben. Például a Circulation

2013-ban közzétett elemzés összeállította a több mint egymillió beteget tartalmazó kávéra vonatkozó 36 vizsgálat eredményeit. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik a kávét mérsékelten fogyasztják, szignifikánsan kisebb valószínűséggel alakultak ki a szív- és érrendszeri betegségek, mint azok, akik nem fogyasztottak kávét. A felülvizsgálat ismételten azt mutatta, hogy három-öt pohár kínálta a legnagyobb védelmi szintet. Ezenkívül öt klinikai vizsgálatban, köztük több mint 140 000 betegen végzett Circulation: Heart Failure 2012-ben közzétett elemzés azt találta, hogy azok, akik naponta négy pohár kávét fogyasztottak, a legkevésbé valószínű, hogy szívelégtelenségben szenvednek. Mi az a kávé, amely befolyásolja a szívét? A kávé szív-egészségügyi jelei összefüggésben lehetnek a természetben előforduló vegyületekkel a koffeinektől eltérő kávébabokon. A kávé több száz egyedülálló fitokemikáliát tartalmaz, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében, ami jó hír a szívednek - mondja Jellis, mert "azt gondolják, hogy gyulladásos komponens a szívelégtelenség, az ateroszklerózis és más körülmények között, a kávévegyületek gyulladásos tulajdonságai hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri megbetegedések szempontjából észlelt hosszú távú előnyökhöz. "

De ha szorongás-hajlamúak vagyunk, akkor még a mérsékelt kávé fogyasztása esetleg nem egészséges az Ön számára. "Ha az egyéni beteg úgy érzi, hogy szív- és érrendszeri tünetei vannak, amelyek súlyosbodnak a kávéval - a leggyakrabban a szívdobogás vagy az idegesség érzése - a józan észtől való tanácsadás a dohányfüst" - mondja NA Mark Estes, a New England Cardiac igazgatója Arthritis központ a Tufts Orvosi Központban Bostonban

Koffein és vérnyomása

A kávé vérnyomásának hatását vizsgáló tanulmányok változatos eredményeket hoztak. Általában a koffeinmentes kávé rövid távú vérnyomáscsökkenést okoz azokban az emberekben, akik rendszeresen nem iszik. Ennek oka, hogy a koffein a Mayo Clinic szerint stimulálja a szívet és az ereket. Egy tizenkét éves, több mint 1000 embernek, akik 18-45 évesek voltak, akik magas vérnyomással rendelkeztek, azok, akik naponta négy vagy több csésze kávét fogyasztottak, négyszer nagyobb valószínűséggel fordultak elő szívrohamban vagy stroke-ban. Ezzel szemben a hosszú távú vizsgálatok kimutatták, hogy a legtöbb ember a koffein toleranciáját alakítja ki az idő múlásával. Számos tanulmányból kiderült, hogy a kávéfogyasztók valószínűleg nem alakultak ki magas vérnyomásban, mint az absztinensek, és azok, akiknek már volt a magas vérnyomása, valószínűleg nem okoztak szív- és érrendszeri betegséget.

Néhány ember érzékenyebb a koffein okozta stresszre, mint mások, és a bizonyítékok azt sugallják, hogy a genetikai különbségek játszanak. A

Az Amerikai Orvosi Szövetség

kiadványában megjelent több mint 2000 szívinfarktusról számoltak be olyan emberek, akik lassabban metabolizálják a koffeint - génjeik miatt - nagyobb valószínűséggel szívrohamokkal. 9 9 Egészséges érvek a kávécsengésedért

"Azt gondolom, hogy lehet egy kis alcsoport a magas vérnyomással rendelkező embereknek, akiknek a koffeint korlátozni kell" - mondja Dr. Estes. egyedi ajánlások Használhatja a normál otthoni vérnyomásmérő készüléket a személyes koffein tolerancia mérésére és a vérnyomás befolyásolására. tesztelje és rögzítse a számokat előtt és néhány órával a reggeli kávé után. Néhány hétig tartó kávécserét követően ismét elvégezzük a vizsgálatot, majd az eredményeket az egészségügyi szolgáltatóval megvizsgáljuk.

Ha úgy dönt, hogy feladja a koffeinmentes kávét a vérnyomás csökkentéséhez, a szakemberek azt javasolják, hogy fokozatosan

A koffein és a szív ritmus

A 2013-ban

Heart

2013-ban megjelent tanulmányok nagy áttekintése, amelyekben több mint 115 000 ember vett részt, a kutatók azt találták, hogy az ivás kávé nem emelte fel a szabálytalan szívverés kockázatát, beleértve a leggyakoribb típust, a pitvari fibrillációt. Még mindig sok orvos tanácsolja szívritmuszavarban szenvedő betegeket, hogy korlátozzák a koffeinmentes italok bevitelét vagy elkerüljék őket. De Estes egyéni megközelítést javasol. Néhány csésze kávét naponta lehet élvezni, ha úgy tűnik, hogy nem rontja az aritmia tüneteit, azt mondja: Ha mindent meg akar tenni, hogy a szív aritmiáját negatívan befolyásolja az életminőség, Az Estes javasolja a kávéfőző kávéra való átállást. De vegye ezt a lépést az életmód megváltozása mellett: rendszeres testmozgás, egészséges étrend követése, alkoholfogyasztás csak mérsékelten (ha egyáltalán) és súlycsökkenés, ha túlsúlyos vagy elhízott.

Kerülje a koffeinmentes energiaitalokat ha kóros szívritmust vagy szív- és érrendszeri megbetegedést tapasztal. A kávéktól eltérően az energiaitalok kombinálják a koffein nagy adagjait növényi kivonatokkal és potenciálisan veszélyes összetevőkkel. "Nyilvánvalóan sok beteg van, akiknél az ilyen típusú italoknál az aritmiák rosszabbodnak" - mondja Estes.