A megfelelő étkezés a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének kulcsa. A jó étkezési lehetőségek kritikus fontosságúak a cukorbetegek számára, akik csökkenteni kívánják a szívbetegség, a stroke és más, a cukorbetegség által okozott egészségi kockázatokat.
"Amikor valakit diagnosztizálnak a 2-es típusú cukorbetegségben, gyakran van értelme, az élelmiszerek a legyőzendő dolgok "- mondja Michelle May, a fedélzeten tanusított háziorvos, aki Phoenixben dolgozik. Ez az érzés elsöprőnek tűnik. Valójában Dr. May mondja, hogy néhány ember enni, mielőtt éhesek, a hypoglykaemia vagy alacsony vércukorszinttől való félelem miatt motiváltak. A cukorbetegség jobb kezelése érdekében a Tanács megmondja a pácienseinek, hogy vegyék figyelembe a táplálkozási technikákat, az étkezés megközelítését, amely segíthet nekik a táplálkozásuk és az életük kezelésében.
A tudatos táplálkozás az ember testének testére összpontosít, hogy felismerje az alapvető éhségjeleket korai hipoglikémiás tünetek, mint például a szédülés vagy a remegés érzése, majd fokozott figyelem mellett étkezés közben - figyelemmel az étkezés minden falára. "Fel kell készülnöd enni, amikor szükséged van rá, hogy válaszoljon a teste jeleire" mondja May.
A tudatos étkezés befejezi a cukorbetegséggel kapcsolatos frusztrációkat
hogy a "jó" vagy a cukorbetegségben szenvedő diétát tartja, május azt mondja, hogy a cukorbeteg betegeknek gondolniuk kell arra, miért, mikor, mit és hogyan fogyasztanak.
Egy eszes étkezési technikát használó diabéteszes beteg szándék < ", mint" jól éreznem magam "," egészséges akarok lenni ", vagy" élvezni akarom az ebédet ezen a párton. "A figyelmes éttermek figyelik az étkezési élményt" mennyire jó az étel, ízlése szerint ", mondja május, és [mivel tisztában van azzal, hogy] miközben eszel, az élvezet csökken, ahogy megszokja az ízeket és elfogyasztja." Ez a cue, hogy abbahagyja az evést. mikor, miért, hogyan, és amit eszel, könnyűnek tűnik. De "sok dolog befolyásolhatja választásait és tudatosságát" figyelmeztet. A leggyakoribb zavaró tényezők közé tartoznak a vezetés közben evés, étkezés a tévézés közben, és a tányér tisztítására, nem pedig az ételre való összpontosításra összpontosítva. Az ilyen szokások - mondja May - nem csak az embereket táplálják el attól, amit eszik, hanem az evés egyszerű öröméből is.
A tudatos táplálkozás az ételt sokkal jobban kielégíti. Az emberek, akik nagyon tudatában vannak annak, hogy mit és hogyan fogyasztanak, "nagyobb valószínűséggel élvezik az ízeket és a textúrákat, valamint az étkezési élmény hangulatát" - mondja May, és élvezhetik életüket is. "Ha túl sokat eszel, úgy érzi, letargikus és sajnálatos; ha megfelelő mennyiséget eszel, akkor energikusnak, tartalomnak és készen áll a következő tevékenységére - magyarázza. A lassulás segíthet az elhízás elhárításában is - egy tanulmány szerint a középkorú nők, akik az ételükön keresztül rohannak, általában nehezebbek, mint azok, akik minden harapást élveznek.
Mindentudó étkezés a gyakorlatban
A tudatos étkezés sikeresen segíthet kezeljük a cukorbetegséget és irányítsuk súlyát, két problémát, amelyek gyakran kéz a kézben járnak. Amikor túlsúlyosak vagyunk, azt mondja, hogy a phonetikus JoAnn Martin 68-as étkezési étvágya, az összes olyan dologról van szó, amelyről az ember eszik: "mit tudok enni és mikor meg tudok enni?" A tudatos táplálkozással Martin megtanulta, hogyan kapja meg ételeit inkább a gyomrából, mint a fejéből. Martin Martin hétéves anyja, és minden terhesség után nagyobb súlyt kapott, 300 font fölé emelkedve. Évtizedek óta cukorbetegségben szenved, és az 1970-es évek elején inzulin injekciót igényelt, és végül inzulinrezisztenciát termelt. "A cukor annyira ellenállt" - mondja Martin, aki rájött, hogy le kell fogynia, hogy elkerülje az életét.
Miután sok más étrendet kipróbált, Martin beiratkozott a májusi "I'm Hungry?" Osztályba, miután az egészségügyi biztosán keresztül hallottam róla. Bár időbe telt minden információ, amit megtanult regisztrálni, végül rákattintott. A figyelmes táplálkozás gyakorlásával Martin azt mondja, hogy képes volt ellenőrizni, hogy mit és mennyit eszik: "Hirtelen elkapod ezt a kis hangot a fejedben, ami azt mondja, hogy megállíthatod, vagy" elég volt ".
A tudat, hogy mikor rakja le a villát, lehetővé tette Martin számára, hogy 60 fontot veszítsen, és jobban irányítsa a cukorbetegségét. Amint May elmagyarázza, a figyelmes étkezés kevésbé érzi magát úgy, mint egy rabszolgát egy cukorbeteg diétához, és segít élvezni az étel egészséges módon.
