Az amerikai felnőttek mintegy 7 százaléka egy nagy depressziós epizódot érez az életében. Bár egy depressziós epizód elég rossz lehet, a depresszió tünetei rendszeresen visszatérnek a legtöbb ember számára. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb depressziós embernek meg kell tanulnia, hogyan éljen az állapotával visszatérő epizódok között. De a depressziós epizód korai felismerése és a terv kezelése miatt a depresszió könnyebben kezelhető.
Daniel Collins, a Baltimore-i Mercy Medical Center médiakapcsolat szakembere 1991-ben súlyos depresszióban szenvedett diagnózist Most 50 éves, depressziós epizódjaival foglalkozott felnőtt élete nagy részében. "A depresszióról úgy lehet leírni, hogy forró, nedves gyapjútakaró lassan lazult a vállán" - mondja Collins. "Ez fáradtságot, nyomást gyakorol, és egyre nehezebbé válik, az agyad lassul, nehéz egyértelműen gondolkodni, és tudatos erőfeszítést kell fókuszálnia."
Collins a depresszióval kapcsolatos első tapasztalatait tulajdonítja egy másik mentális betegség, amellyel már küzdött: rögeszmés-kényszeres betegség, vagy OCD. Pánikba került, hogy megbirkózzon ezzel az állapotával, és félt, hogy elveszíti az irányítást saját maga fölött - amit "végső OCD félelemnek" nevez. "Ez a hihetetlenül kínzó szorongás rettenetes depresszióba sodródott, ahol nem tudtam nyugodtan ülni, mindenkor mozgásban kellett lennem" - mondja. "A depresszió számomra fizikailag is fájdalmas volt: egy érzés, hogy egy gödörben vagy, és nem tudod, hogy milyen irányban van, függetlenül attól, hogy csak hüvelyk a felszínről vagy egymillió mérföld alatt, és nem tudja, mennyi ideig tart, amíg meg nem látja a fényt. "
Amikor először súlyos depressziót diagnosztizáltak, pszichiátere antidepresszánsra tette. "Kis híján azt tapasztaltuk, hogy ami egyszer úgy tűnt, hogy a világon a vállamon átesett méretű terhelés végül kavicsos méretűvé válik" - mondja Collins.
Függetlenül attól, hogy gyógyszert, pszichoterápiát vagy komolyabb megközelítéseket mint például az elektrokonvulzív terápia, a depresszió kezelése nagyon hatásos lehet, és minél előbb elkezdi a kezelést, annál jobb.
A depresszió visszaadása tünetei
A súlyos depressziós epizód ritkán találja meg egyszerre. A legtöbb esetben vannak olyan figyelmeztető jelek, amelyek arra utalnak, hogy mikor haladsz ebben az irányban.
"Amikor depressziós epizód kezdődik számomra, gyakran úgy találom, hogy szorongásom van", mondja Collins. "Úgy érzem, hogy aggódom, nem nyugodt vagy békés, ez az érzés járulékos vagy egyszerűen csak történhet, ezért hiszem, hogy a kérdésem legalábbis részben vegyi anyag, nekem a szorongás fenyegeti a depressziót. a bűntudat érzését és a nagyon kellemetlen gondolatok megismétlését, amikor találom magam keringési, ismétlődő gondolkodásmódban, tudom, hogy stressz alatt vagyok, az energiaszintem leesik, és úgy érzem magam, a rosszindulat és a rossz közérzet. "
Ezek nem ritka érzések, hogy valaki belép a depressziós epizódba, mondja Karen Spangle, MD, a sürgősségi orvos a Loyola Egyetem Egészségügyi Rendszerében, Maywood, Illinois, akit gyakran hívnak a depressziós epizódok diagnosztizálására. Bár a depressziós hangulat és az érdeklődés hiánya a leggyakoribb figyelmeztető jelek, érzelmeket, izgatottságot, nyugtalanságot, bűntudatot és reménytelenséget érezhet. És ahogy Collins is tapasztalta, a depressziónak fizikai tünetei lehetnek: a fáradtságtól, az alvás vagy az étvágy megváltozásától a fájdalmakig.
Fontos azonban szem előtt tartani, hogy a depressziós epizód tünetei különbözőek lehetnek a különböző embereknél:
- A férfiak nagyobb valószínűséggel rejtenek el egy depressziós epizódot keményebb és öngyógyító hatású drogokkal vagy alkoholral. Nagyon ingerlékenyek és dühösek lehetnek.
- A nőknél, akik nagyobb valószínűséggel vannak depresszióban, mint a férfiaknál, a terhesség, a menstruáció és a menopauza alatt gondoskodniuk kell a hormonokkal kapcsolatos depressziós epizódokról.
- A szexuális életkorú szülők több fizikai tünetet jelezhetnek a depresszióban, például fáradtságban vagy fájdalomban. "Az idős emberek kevésbé tudatában vannak a depressziós tüneteknek, és kevésbé valószínű, hogy bevallják az érzelmi változásokat" - jegyzi meg Spangle.
- Egynél több serdülők közül egynél akár depresszió tünete is lehet. Egy fiatalon depressziós epizód fordulhat elő étkezési rendellenesség vagy anyagi visszaélés mellett. "Az önelégültség a vágás formájában gyakran a fiatalok depressziójának jele." - mondja Spangle.
"A depressziós epizód tüneteit gyakran a veszteség, a bánat, a válás vagy a mozgás váltja ki." mondja. Bár nem minden depressziós epizód olyan világos, "minden életet megváltoztató esemény lehet egy ideje, hogy figyeljen a depresszióra."
Segítség a depresszióhoz: terv készítése
A legtöbb depressziós embernek orvosi kezelésre van szüksége javuljon, maradjon jól, és kezelje a depressziós epizódot, amikor egy sztrájkol. Valójában a korai kezelés megakadályozhatja a tünetek rosszabbodását, vagy a spirális kiiktatását. A tervnek nincs különösebb veszélye, mert a depresszió felelős lehet az öngyilkosságok kétharmadáért.
"A depresszió megnyilvánulásakor folyamatosan olyan huroknak tűnhet, amelyből soha nem szabad," mondja Collins. . A terve középpontjában a talk terápia áll, amelynek révén hatékony kezelési stratégiákat talál. Fontos része annak, hogy iránymutatásokat készítsenek a terapeutáról arról, hogy hogyan kezeljük az új depressziós epizód megjelenését. Lehet, hogy gyakrabban látja a terapeutát, telefonon vagy e-mailben, vagy a munkák között. "Plusz, továbbra is gyógyszert szedek mind a depresszió, mind a szorongás érdekében" - mondja.
De Collins depressziós kezelése meghaladja a terápiát és a gyógyszert. "Van egy csodálatos támogató rendszerem - évek barátaimban, akik közül sokan maguk is láttak terapeutákat, és különösen a menyasszonyomban, aki a múltban depresszióban szenvedett" - mondja. "A fájdalomhoz kapcsolódhat, és mindig nyitott arra, hogy beszéljen róla. Valaki, aki beszélni szeretne a tapasztalt depresszióval, hihetetlen segítséget nyújt." A depressziós támogató csoportok ugyanúgy hasznosak lehetnek azok számára, akik nem rendelkeznek ilyen személyes kapcsolattal.
Collins szintén humorra támaszkodik, hogy átélje depressziós epizódjait. "Van egy mondás, és ez igaz - meg kell nevetni, hogy ne sírj," mondja. "A menyasszonyom és én mindketten erős" belső gyermekeinkkel "rendelkezünk, így összegyűlhetünk egy kicsit." Megvásároltunk egy töltött jávorszarvasot, és ő lett a kapcsolatunk kabalája. "Ha stresszes pillanatokkal vagy amikor érezzük magunkat, a jávorszarvas! "
A lépések megragadása a depresszió ellen
A kezelés és a támogatás a depresszióban szenvedő emberek számára segítheti a depressziós epizód viharát, mindaddig, amíg hajlandóak segítséget kapni. Mivel a sztigmák továbbra is társulnak a mentális betegséghez, sokan nem keresik a kezelést, és ezért nem tudnak jobban járni. "Úgy találom, hogy társadalmunkban még mindig erős megbélyegzés áll fenn a depresszióban szenvedő férfiakkal kapcsolatban" - jegyzi meg Collins. "Ez még mindig a gyengeség jele, és ez az egyik oka annak, hogy beszélni akarok róla. Csak a nyilvánosság előtt remélhetjük, hogy megszünteti ezt a megbélyegzést." Collins szerint az ügyében a tünetek messze érezték magukat túl kényelmetlen és sürgető ahhoz, hogy a megbélyegzés az ő útjába álljon. "Amikor fájdalmas depresszió és szorongás voltam, nem láttam olyan gyorsan a terapeutát!"
Ma Collins azt mondja, hogy sokat tanult a helyzet kezeléséről, és még néhány ezüstöt bevonva is eljött : "A depresszió fájdalma okozott nekem, hogy túlságosan sok félelmet tegyek az emberekhez való kapcsolódás miatt" - mondja. "1991-es súlyos küzdelem után olyan dolgot csináltam, amit valószínűleg nem tettem volna meg: regisztráltam egy színészi osztályra egy helyi egyetemen, és találkoztam egy olyan nővel, akivel első komoly kapcsolatomat kezdtem, mielőtt ezt féltem hogy olyan kockázatokat vállaljak, amelyek javíthatnák az életemet, felkeltem, elmentem dolgozni, és hazaértem - barátok, társadalmi élet, nincs kölcsönhatás, elhatároztam, hogy nem hagyom, hogy ez megtörténjen. "
A jövőbeli depressziós epizódok javításának és elkerülésének része a saját támogatási rendszer létrehozása és az egészséges életmód fenntartása. "A legjobb tanács a depresszióra hajlamosaknak az, hogy jól aludjanak, ne hagyják át az ételeket, rendszeresen gyakoroljanak, ne tartsanak szociális kapcsolatokat, és ne gyógyozzanak drogokkal vagy alkohollal" - mondja Spangle. És ha depressziós epizódot érez, akkor azonnal értesítse kezelőorvosát a tünetek megjelenésekor.
