Mindennapi egészség: Mi a legnagyobb hiba az embereknél a felbontás során? Ön megállítja magának a hibát, ha újévi döntést hoz a testsúlycsökkenésről vagy a fitneszről?
Ön nem állítja fel magát a hiba miatt, Évre vonatkozó állásfoglalás a testsúlycsökkenéshez vagy a fitneszhez, mindaddig, amíg reális célok és elvárások vannak. Annyi mindeddig sikeres lesz, amíg célt készítesz, és megtervez egy tervet ennek elérésére. Ez a siker kulcsa.
Pszichoterapeuta, szerzője A függőségtől a helyreállításig
A legnagyobb hiba az is, hogy túl sokat várhat hamar. A változás fokozatosan, fokozatosan történik. Valóságos lépésről-lépcsős tervre van szüksége. Szerezd meg az idődet az ütemtervben, hogy ragaszkodj hozzá.
Azt gondolom, hogy az emberek meghiúsulnak, amikor beállítják a célsúlyukat. Amikor eléred a célsúlyodat, azt hiszem, öntudatlanul abbahagyod a próbálkozást - elvégre eléred a célodat. Olyan ez, mint amikor egy futó eléri a célvonalat - az idő, hogy leálljon és pihenjen!
Abszolút [ . Soha nem bátorítom az ügyfeleket, hogy hozzanak határozatokat. A fogalom egyszerű, túlbecsült, és meghibásodásról van szó. A zavaros evők és a túlsúlyos emberek gyakran elvesztették, és egész életük során ismételten visszanyerték a súlyukat, és az utolsó dolog, amire szükségük van, egy újabb felbontás meghozatala, amely valószínűleg kudarcot vall. Nagy rajongója vagyok az egynapos-időben. A felbontással kapcsolatos probléma az, hogy félrevezetőek, mintha kimondást tehettek, majd elfelejtenék. A változás a nap minden percében figyel és a farkadat dolgozik.
Az emberek legnagyobb hibája az, hogy figyelmen kívül hagyják az érzelmi étkezési tényezőt. Reméljük, hogy felülírja azt jó szándékkal és erős motivációkkal és egy új programmal, amely garantáltan ezúttal dolgozik. Lehet, hogy zavarba jött a súlya, vagy aggódsz az egészséged miatt, vagy csak jobban néznek ki, vagy inkább kegyelettel mozognak. Ezek mind olyan erőteljes motivációk, amelyek egy ideig elvisznek. A józan világban ezeknek a motivációknak kell érvényesülniük, és végig kell menniük a cél eléréséig. De van ez a másik erő belsejében, amely egy ezer mentségből füstöt áraszt el, hogy indokolja, hogy visszatérjen azokhoz a táplálkozási mintákhoz, amelyek biztonságban érezhetik magukat - olyan minták, amelyek valószínűleg évtizedek óta léteznek, és talán gyermekkor óta. Torey Jones, MS, RD, LDN
Az egyetlen legnagyobb hiba, amit az emberek tesz, túl sok, túl gyors változtatásra törekszik. Az egészséges test vagy fitnesz szint elérése állandó életmódbeli változást igényel. Nincs gyors javítás és tabletták a McDonald's szeretetteljes, televíziós központú kultúrájának kihívásaival szemben. Célja, hogy egyszerre csak egy kis dolgot cseréljen. Fókuszálj csak arra a változásra, amíg ez nem szokássá válik, az életed ragasztott része. Nézzünk két újévi állásfoglalást. Az egyik meghiúsul, a másik a sikerhez:
1. számú határozat:
- Nyáron jól nézek ki a fürdőruhában. Állítsa be ezt a célt, ha nyomást és önkritikát is szeretne az újévre vinni! Ez túl magas cél. Továbbá a megjelenésorientált célok gyakran kötődnek a szégyen és az önértékelés érzéséhez. 2. számú határozat:
- Minden reggelhez egy adag (1 csésze) gyümölcsöt adok hozzá. El tudná érni ezt? Némi tervezésre lenne szükség, de jó esélyei vannak. Ezenkívül a kultúra sokkja és a bűnösség lehetősége nélkül is megtehető, amely nagyfokú, 180 fokos változásokkal jár. Ha ez megszokottá válik, lépjen tovább a következő elérhetõ céljához.
