A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők esetleg kideríthetik, hogy mobilitásukat elveszítették, vagy azért, mert a végtagot amputálták, vagy egyébként kerekesszéket kell használniuk .
Ez a változás nehézzé teszi a testmozgást és a fitneszességet, de a sikeres cukorbetegség kezelése továbbra is kiemelt fontosságú - és még mindig legalább 30 percnyi tevékenységet igényel hetente öt nap. Még akkor is, ha elveszítettél egy végtagot, a test többi testületének még aktívnak kell lennie, tehát a cél a cukorbetegség kezelése és a test többi része mozgása.
A kötések merevek, ha nem mozog azt mondja Patrice Winter, a fizikai terapeuta a George Mason Egyetemen és a Fairfax, Va-val folytatott magángyakorlatokban. "A kötések olyanok, mint egy jól olajozott gép. [Ők] aktívaknak kell lenniük. "
A tél szimpatizálja a csökkent mozgásképességű cukorbetegek helyzetét. "A cukorbetegségben ez a tendencia - minden fogyatékossággal - tényleg -, hogy ahol fájdalom merül fel, kevésbé akar mozogni. De ez jól működik az ellen. "
Első lépések a cukorbetegség gyakorlására
Sok olyan cukorbetegségben szenvedő, akiknek károsodott a mozgásuk, meg kell kezdeniük az alapokat, mielőtt elkezdenék - vagy visszatérni - egy edzésprogramba. Ez azt jelenti, hogy a mozgástartományra összpontosítva, valamint a szív és a tüdõ erejének felépítésére koncentrálsz, így gyakorolhatod. Winter azt mondja, hogy ez könnyebb azok számára, akik a műtét vagy a mobilitás elvesztése előtt elkezdik a fitnesz-edzést.
Ideális esetben, mondja Winter, akkor egy fizikus terapeuta vagy minősített edzője lesz, aki segít megtervezni egy megfelelő fitneszprogramot, az első lépésekkel kezdődött. Online programokat is találhat megfelelő programok megtalálásához; az egyik az úgynevezett SilverSneakers. Ellenőrizze az egészségbiztosítással, hogy megtudja, milyen típusú rehabilitációs szolgáltatásokat és ellátásokat fedeznek.
A rehabilitáció alatt megtanulhatja a protézis vagy a kerekesszék használatát is. Ez lehet önálló edzés! Miután kifejlesztett valamilyen erőt, akkor még nagyobb erőfeszítésre is képes lesz.
Gyakorlati stratégiák
Néhány stratégiát meg lehet próbálni, ha vissza akar térni egy gyakorlási rutinba:
- Keressen egy szenvedély. Winter azt mondja, hogy bár a mobilitás elvesztése korlátozottnak tűnik, a legfontosabb, hogy visszatérjünk a fitneszhez, az, hogy megkérdezzük magunkat egy ellentmondásos kérdést: "Mit szeretett csinálni, ha kicsi vagy?" Majdnem minden típus a testmozgás, amely gyerekként izgatta magát, kerekesszékkel vagy protézissel - kreatív módosításokkal - kezelheted, és ez a gyakorlat, amit élvezsz, ami végső soron életed hosszú távú részévé válna. Íme néhány gyerekkori-felnőttkori fordítás:
- Kosárlabda. Csatlakozzon a kerekesszékes bajnoksághoz.
- Kerékpározás A protézisek használhatják a kerékpárokat (álló vagy egyéb) a módosításokkal
- Úszás Miután a tépőfogat meggyógyul, és megvan az ereje, hogy bejusson és ki a kerekesszékből, vagy mozgassa a protézisét, vissza tud térni a vízbe.
- Elnöki alapú gyakorlat. "A cukorbetegek és akik a kerekesszék még mindig a felsőtest erejével "- hangsúlyozza Amy Kranick, a regisztrált dietetikus és a cukorbetegség-mentoros nevelő a Vanderbilt Egyetem Orvosi Központjában, Nashville, Tenn. Ez azt jelenti, hogy kipróbálhatja a súlygyakorlást, a szék jóga, a szék vagy a chi
- Életmódváltás Még akkor is, ha egy új fitnesz-rutint építesz, akkor támogatnia kell azt az étrend változásaival és az irányítással kapcsolatos megközelítéssel a vércukorszintjét. A mobilitás elvesztése valóságellenőrzés sok cukorbeteg ember számára, mondja Winter. "Ha valaki [amputáció alatt áll] és azt mondja:" Én meg fogom csinálni, amit mindig is tettem ", és nem értik jól a betegséget, elveszítik a másik lábat. Diétás vagy táplálkozási szakemberrel dolgozhat, aki segíthet a hosszú távú alkalmassági célok támogatásában
Az emocionális kérdésekkel való szembesítés
A téli azt tanácsolja, hogy igaz legyen magadnak, ahogy tervezi a fitness-rutinodat. Például, ha magánember vagy, és mindig gyűlöltél dolgozni nyilvánosan vagy az edzőteremben, találj módot az otthoni gyakorláshoz, nem pedig arra, hogy jó szándékú családtagokat vagy barátaidat egy edzőteremben vagy medence tagságba kényszeríthetsz. A fizikai terapeuták és az oktatók eljuthatnak otthonába, és néhány programnak videók adnak otthoni oktatást a fitnesznek.
És ha mérges vagy a helyzetedről, ez normális. A valóság az, hogy sokan, akik elveszítik a mobilitást, dühösek lesznek, mondja Winter. Míg a harag a várt válasz, ez nem a céljaidat jelenti. Keresd meg a terápiát, ha úgy találod, hogy a harag vagy a kétségbeesés nehezen mozog.
A mobilitás elvesztése nem jelenti a szórakozást és a testmozgást. Használja a kreativitást és a kapcsolatokat, hogy elinduljon egy fitness tervben
