Az egészségtelen étrend szerepet játszhat a bipoláris hangulatváltozások kiváltásában? Igen, a közelmúlt kutatásai szerint. Valójában bizonyos élelmiszerek - mint például a koffein és a cukor - a bipoláris rendellenességet nehezebben kezelhetik.
"Bár a bipoláris rendellenességre vonatkozó specifikus étrendekkel kapcsolatban némi spekuláció történt, egyszerűen egy egészséges, "Mondja Jess G. Fiedorowicz, az Iowa-i Egyetem pszichiátriai és járványtani részlegének pszichiátriai asszisztense.
Ha úgy dönt, hogy megszünteti az étrendből származó bipoláris-sértő ételeket, akkor több mint tartsa a hangulat ingadozását és csökkenti a mániákus időszakokat: Továbbá javítja a szív egészségét. Ez azért fontos, mert a bipoláris rendellenesség növeli a szív- és érrendszeri megbetegedés kockázatát.
A szakértők úgy vélik, hogy ez a kapcsolat annak a ténynek tulajdonítható, hogy a bipoláris betegségben szenvedők általában:
- Kevésbé valószínű, hogy enni legalább három adag gyümölcsöt és zöldségek naponta
- nagyobb eséllyel csak egy étkezés naponta
- kevésbé valószínű, hogy egészséges ételeket főzni vagy vásárolni
Egyéb magyarázatok közé tartozhatnak gyógyszeres mellékhatások, nem megfelelő edzés, dohányzás és az ellátáshoz való hozzáférés hiánya, magyarázza Dr. Fiedorowicz.
Ételek és italok az árokhoz
Az egészséges táplálkozás alapjai közé tartozik nem csak az enni, hanem az is, amit nem szabad enni. Ezeket az ételeket és italokat ki kell hagyni, amelyek ronthatják a bipoláris tüneteket.
- Koffein. "A stimulánsok kivédhetik a mániát, és kerülni kell őket" - mondja Fiedorowicz. "A koffein egy alulméretezett kiváltó, és ezáltal is csökkentheti az alvást", és az alváshiány a bipoláris hangulatváltozások és mania hírhedt indítéka. A koffein szintén súlyosbíthatja a szorongást, amely általában együtt jár a bipoláris zavarokkal, és ha antipszichotikus gyógyszereket szed, akkor is befolyásolhatja a gyógyszerek hatását. Fiedorowicz hozzáteszi, hogy néhány over-the-counter gyógyszerek - mint pl. A pszeudoefedrin, például valamilyen köhögés és hideg gyógyszerek esetében - a koffeinhez hasonló stimuláns tulajdonságokkal bírnak, és bipoláris hangulati ingadozásokhoz is vezethetnek.
- Alkohol Alkohol és a bipoláris zavar rossz kombinációt eredményez. Az alkohol negatívan befolyásolhatja a bipoláris hangulatváltozásokat, és negatív hatással lehet a gyógyszerekre. A bipoláris zavarban szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel függnek az alkohol és más anyagoktól.
- Cukor A bipoláris zavarban szenvedő emberek kockázatosak a metabolikus szindrómák esetében, ami olyan kockázati tényezők csoportja, amely növeli a szívbetegség kockázatát és a cukorbetegség. Az anyagcsere-szindróma megnehezíti a szervezet vércukorszintjének kezelését, és ha a vércukorszint a magas és a mélypont között ingadozik, akkor növelheti a bipoláris hangulatváltozásokat, különösen a mániát. Ha igazán szeretne valami édes bort, adj egy gyümölcsöt.
- Só. Ha lítiummal vagyunk, akkor a só mérséklése bonyolult lehet, mert a sótartalom változása - akár növekedés, akár hirtelen csökkenés - hatással lehet a lítium szintjére. Beszéljen orvosával arról, hogyan biztonságosan kezelheti a sót a táplálkozásban, hogy egészséges tartományban maradjon, gyakran napi 1500-2300 mg között. A Fiedorowicz az Amerikai Szívszövetség ajánlásait javasolja az egészséges táplálkozás érdekében annak érdekében, hogy az egészséges táplálékot meg lehessen korlátozni. telített zsír és transz zsír az étrendben. Ez azt jelenti, hogy sovány fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket választanak. Talán hallottad, hogy a zsírok az ételekben megváltoztathatják a szervezet gyógyszereinek használatát. Általában a gyógyszereid továbbra is hatásosak lesznek, de sok sült, zsíros ételeket eszik, csak nem jó a szívednek.
- A legjobb étrend kialakítása gyakran együttmûködik - beleértve az orvosi csapat segítségét is. Ha a táplálkozás és az életmód teljes átalakításra szorul, akkor kérjen segítséget orvosától vagy dietetikusától.
