Tartalomjegyzék:
- Ha túl sok italt, az alkohol káros lehet
- Ha nem inni, ne kezdjen most!
- 5 Javaslatok a szeszélyes ivásra
Kulcsletöltés
Egy pohár a bor kínálhat egészségügyi előnyöket a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek.
Egy pohár vörösbor javíthatja a "jó" koleszterinszintet, míg a fehérbor ugyanazon része csökkentheti az éhomi vércukorszintet
Egy ital egyenértékű 5 uncia bor
2015. október 13., kedd
Egy napi pohár bor vacsorával szerény egészségügyi előnyökkel jár a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára egy új tanulmány szerint, amelyet izraeli kutatók vezetnek. Az eredmények egy ellentmondásos - és még mindig bizonytalan - bizonyítékot tartalmaznak, amely alátámasztja a mérsékelt alkoholfogyasztás szív- és érrendszeri funkciókra gyakorolt pozitív hatását.
A tanulmány a napi borfelvétel hatását vizsgálta a koleszterinszint, a vércukor és más egészségügyi markerek hatására a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek, akiknek állapotuk miatt nagyobb a szívbetegség kockázata. Az alkoholfogyasztás egyik leghosszabb véletlen besorolásos vizsgálatánál 224 középkorú, jól kontrollált cukorbeteg férfit és nőt rendeltek el egy pohár pohár vörösbort, fehérborot vagy ásványvizet az esti étkezéssel együtt. két éven át. A résztvevők mindegyike alkoholtartalmú volt a beiratkozás előtt, és mindannyian azt tanácsolták, hogy kövessék a mediterrán étrendet.
A tanulmányban felhasznált bor mennyisége az egészségügyi szervezetek iránymutatásai közé tartozik a mérsékelt ivásra vonatkozóan, amelyet legfeljebb egy ital nap a nőknek, vagy két italt a férfiaknak. Egy ital egyenértékű 5 oz bort, 12 oz sört vagy 1,5 oz keménylisztet.
A víztartalmúakhoz képest azok a résztvevők, akik vörös bort ivott, növelték a HDL-t, az úgynevezett jó koleszterint, 2 mg / dl), és csökkentette a teljes koleszterinszintet a HDL arányban - olyan változások, amelyek mérsékelten javítják a szív- és érrendszeri egészségeket. A magas HDL-szinteket úgy gondolták, hogy védelmet nyújtanak a szívbetegségek és a stroke ellen, de a HDL-koleszterinszint növelésének előnyeit a szakértők nemrég megkérdőjelezték.
A fehérborok fogyasztása nem változtatta meg a koleszterinszintet, de az alacsonyabb résztvevők éhomi vércukorszintjét és csökkenti az inzulinrezisztenciát. De egyik borbemutató sem tapasztalt javulást a hemoglobin A1C-ben, a vércukorszint ellenőrzését az előző két-három hónapban. A vörös vagy fehérborral rendelkezők a vérnyomást, a testtömeget vagy a derékkörnyezetet sem változtatták a vízinél.
A vizsgálatot a Negev Ben-Gurion Egyetem kutatói végezték Beer Sheva, Izraelben, és kedden jelent meg a Belső Orvosok Annál. Bár minden ital ingyenes volt, a kutatók arra hivatkoztak, hogy a résztvevők önként jelentkezzenek az alkoholfogyasztásukon, hogy megbecsülhessék az adherenciát. Ezenkívül a vizsgálatban részt vevő egyének nem vakították el, hogy milyen italokat fogyasztottak.
Ha túl sok italt, az alkohol káros lehet
Számos megfigyelési tanulmány szerint a könnyű ivás a szív- és érrendszeri betegségek, a szív hiba és stroke. De minden lehetséges védelem elpárolog a túlzott alkoholfogyasztással, ami növeli az aritmiák (szabálytalan szívverés), magas vérnyomás, stroke és más egészségügyi állapotok kockázatát, beleértve a májbetegségeket és bizonyos rákos megbetegedéseket. Ezenkívül a 2-es típusú cukorbetegeknél a súlyos alkoholfogyasztás súlyosbíthatja a vércukorszintet. "Bár a kis volumenű alkoholfogyasztás kisebb szívkoszorúér-betegségre és kevesebb szívrohamra vonatkozik, végső soron bizonyos mennyiségű alkohollal szemben, a kár nagyobb, mint ez a haszon" - mondja Robert Eckel, az Amerikai Szív Szövetség elnöke és egy a Colorado Denver-i Egyetem orvostudományi professzora
Ha nem inni, ne kezdjen most!
Fontos, hogy tartsd be a mérsékeltségre vonatkozó irányelveket, és ha nem iszol, ne kezdj el a szív- és érrendszeri egészség javításával, mondja Eckel. az American Heart Association ajánlásai és az amerikaiak 2010-es táplálkozási irányelvei. Hasonló előnyöket érhet el, beleértve a megnövekedett HDL-koleszterinszintet életmódbeli változásokon keresztül. "A szív-egészséges táplálkozás, a fizikailag aktív és a testsúlycsökkenés - mindezek a jó dolgok, hogy a HDL-t felemeljük" - jegyezte meg Eckel. Ugyanezek a módosítások javíthatják a cukorbetegek vércukorszintjét is.
A súlygyarapodás lehet a rendszeres felszívódás nemkívánatos mellékhatása is. Az alkohol hozzájárul a folyékony kalóriákhoz, amelyek nem olyan töltelék, mint a kalóriák az ételtől, és megkönnyítik az extra fontok feltöltését. A testzsír növekedése különösen a 2-es típusú cukorbetegek és a szívbetegség kockázatának vannak kitéve. Érdemes megjegyezni, hogy az új tanulmányban részt vevő borászok nem kaptak súlyt a kalóriamentes ásványvizet fogyasztókhoz képest.
Amíg a vörös és a fehérbor különböző anyagcsere-effektusokat eredményezett ebben a legújabb vizsgálatban, a kutatások többsége kimutatta hogy az összes alkoholtartalmú ital, a típusától függetlenül, hasonló hatást fejt ki a szívbetegségek kockázatára. "Az az érzés, hogy ez az alkohol, nem pedig a vörösbor" - mondja Eckel. Elismerte, hogy ezen új eredmények alapján "a vörösbor és a fehérbor közötti megkülönböztetés potenciálisan további tanulmányi terület." Az Eckel azt tanácsolja az embereknek, hogy személyesen ajánlják az alkoholfogyasztásra vonatkozó ajánlásokat az egészségügyi szolgáltatókkal. "Az elsődleges orvoshoz vagy az alsó szakemberhez való tanácsadás fontos lépés, mielőtt olyan magatartást változtatna, amely potenciálisan káros lehet az út mentén" - sürgette.
5 Javaslatok a szeszélyes ivásra
Ha úgy döntesz, ezek a tippek segítenek abban, hogy betartsák a mérsékeltségre vonatkozó iránymutatásokat, és tartsák be a korlátozást a boldog órában:
- Öntsük a vizet, ne csak a bort. Mindig kortyolgassunk egy pohár vizet a koktél mellett, akár otthon vagy egy étterem. Ez segíthet a lépéstől, így az ital hosszabb ideig tart.
- Édes italok megtartása Egy felnőttkori ital bevitelének kísérőjeként könnyebben kortyol, és lassítja az alkohol felszívódását a véráramba.
- Próbálja ki öntését. Sokan alábecsülik, mennyit öntnek, ami azt jelenti, hogy könnyű túllépni a standard 5 oz-os bor kiszolgálását. A kutatások azt mutatják, hogy az üveglap kitöltéséhez csak a félig járó szabály segítségével lehet segíteni, de ne feledje, hogy túl nagy mennyiségű ömlesztett anyagot használhat.
- Ellenállj a késztetésnek, hogy befejezze a palackot. Ha stratégiai szempontból a maradék borokat tárolja, a nyitott üveg legfeljebb öt napig tarthat a hűtőben. Tehát egy pohárral ragaszkodjunk, és a maradékot a héten később megmentjük.
- Ne feledje, hogy egy pohár nem mindig egyenlő egy italral Egy pint sör (20 oz) egy- és egy- fél italok, és néhány margaritas és egyéb koktélok két standard italt tartalmaznak.
