Tartalomjegyzék:
Ha az alakulás úgy érzi, mint egy távoli cél, itt az ideje, hogy megfordítsuk ezt a hozzáállást. Még egy kis súlycsökkenés is megfizetheti a jobb szív egészségét.
"Nem kétséges, hogy csak a testtömegének 5-10 százalékát veszítheti el, csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát" - mondja E Dr. Dean Nukta, a Fairview Kórház intervenciós kardiológiájának orvosi igazgatója, a Cleveland Klinikai Kórház.
A National Institute of Health által finanszírozott és a The New England Journal of Medicine mindaddig, amíg kiveszed a kalóriát, az Ön által használt diétás típus nem számít annyira, mint amennyire a szakértők azt hitték. Ezenkívül nem kell aggódnia a szénhidrátok, fehérjék és zsírok egyéni egyensúlyától - a kalóriabevitel csökkentése önmagában segíthet a szívegészségügyi előnyök kihasználásában.
Az egészséges testtartás fenntartása természetesen a szív súlyos része egészségügy.
A Centers for Disease Control és megelőzés szerint az amerikai felnőttek 66 százaléka túlsúlyosnak számít, és 32 százalékuk elhízott. A kicsi kezdők hatásosabb módja lehet a fogyás megközelítésének.
Nukta azt javasolja, hogy naponta körülbelül 500 kalóriát vágjunk le, és hetente legalább 90 perc fizikai aktivitást kapjunk, hogy a labdát gördítsük. Ezután dolgozzon fel az amerikai szívszövetségen, hogy gyakorolja a testmozgást, és hetente két és fél órát ajánl.
Mi történik a szíveddel, miközben súlyt veszít?
Itt van, hogy a testtömegének 10 százaléka veszít mint a
- véredények A fogyás csökkenti a szívedet, mondja Dr. Nukta. A vérerek a szívet a szivattyúzáshoz szükséges vérrel látják el. Ahogy fölemel, kevesebb zsíron húzódsz körülötte, és plakkokat képeznek, amelyek felépítik és eltömítik a koszorúerek artériáját, ami szívrohamot okoz. Csökkentse súlyát, csökkentse a kockázatot. "Az egészséges test és a vérnyomás között közvetlen kapcsolat áll fenn, ha fogyni lehet, akkor csökkentheti a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, vagy akár megszüntetheti őket" - mondja Nukta.
- Vérzsírok A vérzsírok , vagy a vérzsírok, a véráramban változik, ha fölemel. "A testsúlycsökkenés csökkentheti a trigliceridszintjét, csökkenti az LDL koleszterinszintjét, és a HDL koleszterinszintje megemelkedik" - mondja Nukta. Ez azt jelenti, hogy több jó koleszterinszint és kevesebb rossz koleszterin és zsír lebeg a véráramban.
- vérrögök . Néha a vér lelassul, és vérrögképződést okozhat: az egészséges testtömeg és az alacsony vérnyomás általában kevesebb vérrögöt jelent, ezért enyhén csökkenti a lecsökkentést, kevésbé valószínű, hogy a vérrög elszakad és elmész a szívébe, a tüdőbe vagy az agyba.
- A hasa … A hasi és a szív zsírja különösen káros a szív egészségére. A Cardiology folyóirat publikálta, hogy még a normális testsúlyú emberek is " vagy a "muffin teteje" és a szívbetegség fokozott a halálozás veszélye, mint a másképpen elosztott testsúlyúak, és a kutatások azt mutatják, hogy a szív körüli rejtett zsír még nagyobb jelenség lehet a szívbetegségben, mint a derékvonal.
