Tartalomjegyzék:
- Ne hagyd ki ezt
- Motiváció a dohányzás abbahagyására
- Dohányzás megszüntetése a pénzügyi egészségügyért
Ne hagyd ki ezt
Regisztráció az egészséges Living hírlevél
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet.
A dohányzásról való leszokást gyakran kimondja, hogy a korábbi dohányos megmenti. Matt Berry, a Denver-i sugárzó hőrendszerek 33 éves tervezője megszokta, hogy minden nap cigarettacsomagot vásárol. "Ez csak egy része volt a napi költségvetésnek" - mondja Berry. "Nem igazán gondoltam rá, mint egy nagy pénzügyi teher - vagyis addig, amíg kiléptem."
Mint sok dohányzó, Berry felvette a szokásokat a szociális helyzetekben a középiskolában. 17 évig folytatta a dohányzást, és becslése szerint 15-20 alkalommal próbálkozott. "Néhány év múlva abbahagyom egy-egy évet" - mondja -, és ostobán újra elindult, azt gondolva, hogy napról napra csak füstölni tudok a szokásos csomag helyett. "De biztos, hogy gyorsan visszajön napi csomagolásához.
Az emberek úgy gondolják, hogy a stressz a leggyakoribb a visszaesés oka, mondja Richard Wender, az Amerikai Rákellenes Társaság vezető rákellenőrző tisztje. "De valójában az a személy füstölt cigarettát."
Dr. Wender hangsúlyozza, hogy a dohányzásról való leszokás figyelemre méltó eredmény - és a visszaesés gyakori. Azt mondja a betegeknek, hogy minden alkalommal, amikor megpróbálják kilépni, ez egy győzelem, mert megtanulnak valamit, ami miatt valószínűbb, hogy sikeres lesz a következő alkalommal. "A fontos dolog," mondja, "vissza kell térni hozzá."
Berry visszaesése azt tanította neki, hogy nem tud bármilyen cigarettát. "Még csak egyetlen düh sem," mondja, "mert ha megcsinálom, akkor ez csak akkor fog történni, és ismét befogadnám." Még mindig vágyik rá, de ő kezeli õket azáltal, hogy éberen tartózkodik a tartózkodás és a sétálás során - tipp az ő lépcsőfőnökétől, aki néhány hónappal korábban abbahagyta.
Motiváció a dohányzás abbahagyására
A fő ok, amiért Berry abbahagyta a dohányzást, jó volt az egészsége. Nem érezte jól magát: mellkasi fájdalmai és esetleges szívdobogásai voltak, és a munkahelyi stressz túl sok füstszünetet okozott. Szóval megadta a dátumot, hogy kilépjen a 2016-os Super Bowl után. Berry azt mondja: "Jó volt a tökéletes nap a kilépéshez."
A különleges napok kiválasztása segített Berrynek, hogy pszichológiailag készen álljon arra, hogy kilépjen. Egyszerű nap volt emlékezni, különösen azért, mert csapata végül megnyerte a játékot. Berry kilépett a hideg pulyka-ból, dohányzás nélkül, és erősen úgy érzi, hogy így tesz. Emellett hozzátette: "a dohányzási segédeszközök nagyon költségesek lehetnek."
Számos szakértő, köztük a Wender, ajánlja a kilépési programokat és a nikotincsere-terápiákat (NRT-k) vagy a nem-nikotinra vényköteles gyógyszereket, hogy megkönnyítsék az átmenetet és növeljék a siker esélyeit .
Néhány tanulmány, mint például a Belgyógyászati Annals 2016. májusi számában közzétett, azt sugallja, hogy a hirtelen abbahagyás valószínűleg tartós absztinenciát eredményez, mint a cigaretták fokozatos csökkentése. (A tanulmány résztvevői nem kilépték a hideg pulykát, azonban maguk viselkedési támogatást kaptak, és a kilépési dátum előtt és után használták a NRT-t.)
Berry a sikerhez juttatja sikerét és egy okostelefon alkalmazást, amely nyomon követte a haladását. Az alkalmazás figyelemmel kíséri, hogy mennyi pénzt mentett, és mennyi cigarettát és mennyiségét a kátrány elkerülte. Más módon is nyomon követi a fejlődését, ösztönözve őt arra, hogy elérje az óránkénti, a napi, heti, havi és éves célokat.
"Jó érzés - mondja Berry -, hogy kézzelfogható adatokat látok arról, hogy mennyire jól vagyok lemondok és mennyi pénzt mentettem. És nagyon jó érzés, tudva, hogy nem vagyok szó szerint korai sírról fizetni. "
Dohányzás megszüntetése a pénzügyi egészségügyért
A Berry pontosan $ 1,950.99-t mentett 10 hónap, 26 nap, 16 óra és 13 perc alatt. "De", mondja, bólintással az alkalmazásnak, "ki számolja?"
A pénz lehet igazi motiváló a dohányzásról való leszokáshoz. Maureen O'Brien, a New York-i Memorial Sloan-Kettering Cancer Center mesterképzésű dohánykezelő szakembere emlékeztet egy 37 éves metasztatikus emlőrákos betegre, aki kilépett, így menthetett és gyűrűt vásárolhat hagyja el a lányát, ha elhunyt.
Bill Blatt, az Amerikai Tüdőszövetség dohányzás-ellenőrzési programjának nemzeti igazgatója emlékeztet egy olyan emberre a programjában, aki úgy számolt, hogy ha egy évig füstmentes maradt, képesnek kell lennie arra, hogy megengedje magának, hogy feleségével körutazást végezzen. "Motorkerékpárja egy tengerjáró hajóról készített fotót," mondja Blatt. "A lány kilépett, és ő és felesége folytatta a körutazást."
"A dohányzás pénzügyi elkötelezettség," mondja Jeffrey Drope, az Amerikai Rákellenes Társaság gazdasági és politikai kutatásának alelnöke. A legfrissebb kutatások alapján a Drope és csapata becslése szerint az átlagos amerikai dohányos évente 1.200 és 1.700 dollár között megtakaríthatja abbahagyását. "Ha nehéz dohányos vagy, akkor sokkal többet tudsz megmenteni."
A Drope szervezete úgy találta, hogy az alacsony jövedelmű csoportokban élő emberek sokkal nagyobb valószínűséggel távoznak, amikor a dohánytermékek árai megemelkednek. A Drope küldetésének egy része az, hogy a kormányokkal együttműködve növelje az egészségtelen termékekre kivetett jövedéki adókat, miközben növeli a megszüntetési programokhoz való hozzáférést.
De a pénz nem motivál mindenkinek, figyelmeztet Drope és O'Brien. Egyesek számára a cigaretták olyan luxus elemek, amelyekre nem bánják, hogy elfogyaszthassák az eldobható jövedelmüket.
Amikor Berry elhatározta, hogy jó lesz a dohányzásról, nem volt konkrét szándéka a pénznek, amit menteni akar. De a lemondás óta megvásárolta az első otthonát, két vakációt vett igénybe, és megvásárolta a top-of-the-line játékkonzolt. "Mindezeket a dolgokat" - mondja - "egy kicsit könnyebb volt a pénzt megmenteni a dohányzásból."
Egy hozzáadott, felbecsülhetetlen bónusz, hogy Berry azt mondja, hogy az egészség javult a dohányzásról való leszokás óta. "Jobban alszom" - mondja. "Kevésbé hangsúlyoztam. Az én általános hangulatom javult. Nincs több mellkasi fájdalma vagy szívdobogás. És az egész napi kilátásaim fontosabb dolgokra összpontosítanak, mint a következő füstszünetem. "
