Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Regisztráció az életünkért a Psoriasis hírlevélre
Köszönjük a regisztrációt!
Regisztráljon több FREE Everyday Health hírlevelet.
Ha pszoriázisos ízületi gyulladással él, krónikus gyulladásos állapot kíséri a pikkelysöműt, mindent megtesz, hogy segítsen megőrizni a tüneteit. Mivel pszoriatikus ízületi gyulladásra nincs ismert gyógymód, a tünetek kezelése - ami segít az ízületi károsodás megelőzésében - a kezelés célja.
Természetesen a gyógyszeres kezelés és az orvos rendeléseinek követése egyik módja a kezelés hatékonyságának biztosításához. De ugyanolyan fontos, hogy figyeljen a napi életmóddal kapcsolatos döntéseire. Van a következő hat szokásos szokásod közül? Ha igen, kövesse a javaslatokat, hogy ezeket a viselkedésformákat más, egészségesebb szokásokra cserélje, így jobban tudja kezelni a pikkelysömöres arthritist.
1. Túl sok alkoholfogyasztás. "Néhány beteg észreveszi, hogy ha túl sok alkoholt fogyasztanak, akkor fellángolódnak" - mondja Dr. Zhanna Mikulik, az immunológiai és reumatológus orvos, aki az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának adjunktusa. Columbus. "Úgy tűnik, az alkohol okozza a citokinek nevezett molekulák felszabadulását, ami gyengülést okoz. Ráadásul az alkohol kalóriatartalmú, és az elhízás súlyosbítja a pikkelysömöres ízületi gyulladást. "
Sőt, az alkohol okozhat májkárosodást, és a pikkelysömöres ízületi gyulladás kezelésére használt gyógyszerek egy része befolyásolhatja a májat is. Mindezen okok miatt a legjobb, ha távol tartja az alkoholt, mondja Dr. Mikulik. Ehelyett inni zöldtea: Olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a proinflammatorikus citokin interleukin-1-et, és megőrzik az artritisz-alapítvány szerint az ízületek károsító porcát.
2. "A zsírsejtek leptint termelnek, a gyulladást súlyosbító fehérjék" - állítja Nathan Wei MD, a reumatoidózis és az Arthritis Treatment Center igazgatója Frederickben, Maryland-ban. A testsúly megőrzése érdekében ne feledje, hogy az egészséges testtömeg a kalóriák és az elfogyasztott kalória közötti egyensúly eredménye. "A legjobb, ha psoriasisos ízületi gyulladásod az alacsony kalóriatartalmú étrend és az alacsony hatású testmozgás kombinációja" - mondja Mikulik. A kanapé-burgonya szindrómát átölelve
A testmozgás hiánya nem csak elősegíti a súlygyarapodást, hanem az izületeket is merevebbé és mozgékonyabbá teszi. "A gyakorlat javítja az általános funkciót és erősíti az izmokat, ami segít stabilizálni az ízületeket" - mondja Mikulik. A rendszeres testmozgás rugalmasan tartja a szalagokat és az inakot, és javítja a koordinációt; mindazonáltal fontos a helyes gyakorlatok elvégzése. "Menj az alacsony hatású tevékenységekhez, mint például a séta, az úszás vagy a víz aerobik" - javasolja Mikulik. Amikor az ízületek aktívan gyulladnak, ideiglenesen helyezze a súlyt hordozó testmozgást tartásra, és válasszon passzív mozgástartományt, és nyújtson addig, amíg a gyulladás megszűnik.
4. Vörös hús vagy más gyulladást elősegítő ételek fogyasztása.
A finomított cukor, telített zsír és transzzsírok magas fajtái a legtöbb gyulladást okozzák. Hagyja ezeket, és "választja az ételeket magas gyulladáscsökkentő tápanyagok, beleértve az omega-3 zsírsavakat, a szelént és a D-vitamint" - mondja Mikulik. Az omega-3-ok jó forrásai az Amerikai Szív Szövetség szerint lazac, makréla, tavi pisztráng, tonhal, hering és szardínia. A brazil diófélékből, halból, baromfiból és tojásból szelént kaphat, az Országos Egészségügyi Intézet jelentései. A D-vitamin esetében fogyasztanak olyan ételeket, mint a zsíros halak és a dúsított tej. De az ételek nem adnak elegendő D-t, ezért beszéljen orvosával a D-vitamin kiegészítőkről, javasolja Mikulik5. Stresszálás.
"A stressz súlyosbíthatja a pikkelysömör-artritiszt egy meglehetősen bonyolult folyamaton keresztül, amely magában foglalja az immunrendszert" - mondja Mikulik. Emiatt, röviddel a stresszes esemény után, a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedők is fellángolhatnak. A stressz - és a pikkelysömör okozta ízületi gyulladásos tünetek - fenntartásához a Mikulik rendszeres testmozgást, hét-kilenc órát alvó éjszakát és meditációt ajánl. "Van is egy kapcsolat a pszoriatikus ízületi gyulladás és a depresszió között, tehát ha depressziós tünetei vannak, beszéljen orvosával" - tette hozzá. Meggyújtás
Bár a dohányzás és a pikkelysömör gyulladása között nincs közvetlen kapcsolat, a dohányzás kockázatos tényező az állapot szempontjából, és a dohányosok nem kaphatják meg a pszoriatikus ízületi gyulladás gyógyszereinek maximális hatását. Mikulik megjegyzi továbbá, hogy a biológiai gyógyszerek nem működnek a dohányzókban sem. Mikulik arra ösztönzi pszoriatikus ízületi betegeit, hogy abbahagyják a dohányzást.
7. Az egész éjszaka tartózkodása
Mindenkinek van egy cirkadián ritmusa, egy 24 órás ciklus, amely alatt bizonyos idõkben bizonyos hormonokat és citokineket állítanak elõ. "Ha nem elég aludni, a hormonok és a citokinek közötti egyensúly megzavarodik, ami gyulladáshoz vezet" - mondja Mikulik. A National Sleep Foundation azt javasolja, hogy a 18-64 évesek hét-kilenc órát aludjanak éjszakánként, és a felnőttek 64 év alatt szundítanak le hét-nyolc órát. A kezét a levegőbe dobja.
A krónikus gyulladásos állapotban élők túlterhelőek lehetnek. "Egyes psoriaticus ízületi betegek hibázzák azt a gondolatot, hogy kezüket kötik, de semmi sem lehet az igazságtól távolabb" - mondja Dr. Wei. Ehelyett neveljétek el magatokat az állapotáról, olyan erőforrások segítségével, mint az Arthritis Alapítvány és a National Psoriasis Foundation és az orvosa. Ez egy jó első lépés, és az egyik legjobb módja annak, hogy elfogadja az Ön psoriaticus ízületi gyulladását.
