Elég aludni.
Ahelyett, hogy szeszélyes italokat kaptál, próbálj meg egy kicsit megütni a zsákot éjszaka. Ha rendszeres időközönként nyolcórás alvást kapsz, Jillian garantálja, hogy nemcsak energikusnak érzi magát, hanem nagyobb sikere lesz a diétájával. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alvással való lepattanás fontokat eredményez. Fit az edzésekben.
Semmi sem vezet mély álomhoz, mint egy nagy edzés. Ez ellazítja a testedet, és olyan jó érzést produkál endorfinokat, amelyek fokozzák a hangulatot és csökkentik a stresszt. Ha rendszeresen gyakorolsz, akkor éjszaka jobban alszol, és több energiát fogyaszt a nap folyamán. Igyál sok vizet.
Jillian azt javasolja a nőknek, hogy naponta 10 csésze folyadékot fogyasszanak el, 16 embert. Ne várjon addig, amíg szomjas nem lesz a szökőkútra. Ha már szomjas vagy, dehidrált. Hidratálja a testedet a méreganyagokból, segíti az emésztést, és segít kiszabadulni a kimerültségben.
