Ahogyan a kutatók a hosszú életstílus kulcsainak kinyitására törekszenek, egy centenárius néven ismert kis csoport hasznos útmutatást nyújt. Mi az a centenárius? Valaki, aki 100 éves vagy annál idősebb korában élt, és a kutatók úgy vélik, hogy mind a genetika, mind az életmód viselkedése fontos szerepet játszik a centenárius egészségi állapotában és hosszú élettartamában.
Kapcsolódó: Optimizmus segíthet élni?
A legfontosabb a centenáriusok segítenek megtanítani nekünk, hogyan lehet egészséges és hosszú életet élni. A legtöbb százévesnek van egy genetikai előnye, amely lehetővé teszi számukra, hogy egészségesebb, hosszabb életet éljenek, mint más emberek. A kutatások kimutatták, hogy a centenáriusok több mint fele olyan közeli hozzátartozókkal rendelkezik, akik nagyon öregkor éltek. Tény, hogy néhány százezernek hosszú, egészséges életet élt, annak ellenére, hogy "mindent megtett", miközben az egészséges életmódot követi. Mások azonban azért jutalmazták, hogy életük során minden megfelelő egészségügyi lépést elnyerjenek.
A hosszú élet minden a génekben?
"Az anyám soha nem élt egy napot az életében, és hamarosan megfordul 108 "mondja Karen Preston, 69 éves a Palm City-ből, Preston anyja, Vivian Henschke, a Longmeadow Mass, füstölt életét, két koktélt vacsorázta előtt minden este, és soha nem figyelte, mit evett .
"Anya nem tett semmit a mai normáknak, hogy segítsen neki nagy élettartamban" - mondja Preston, aki az édesanyja hosszú, egészséges életét jó géneknek tulajdonítja. Érdekes, hogy Henschke 39 és 40 évesen élte a gyerekeit, ami azt is kimutatta, hogy a 100 éves korosztályban élők rendkívüli termékenységet mutatnak. A kutatók úgy vélik, hogy a centenáriusok teste - beleértve a reproduktív rendszereket is - lassabban öregszik, mint a többi a genetikai előnyöket biztosítva a sikeres öregedéshez.
Egészséges életmód a hosszú életstílus kulcsa?
A New England Centenarian Study (NECS) szerint a bentoni területeken és környékén élő százévesek tanulmányozása bizonyos Az életstílus tényezői gyakrabban fordultak elő a centenáriusok körében, ideértve a következőket:
- Nem dohányzás. Bár egy olyan korszakban nőttek fel, ahol a dohányzás kockázata nem ismert, a dohányzás a százévesek körében ritkán fordul elő. Nicholas Pierro, 100 éves, Jacksonville, Fla, egyszer füstölt, de 60 éves korában megállt, hogy elkerülje az egészségre gyakorolt negatív hatásokat. "Sok dohányzást csináltam" - ismeri fel Pierro. "És aztán rájöttem, hogy fáj a fájdalom a mellkasomban, ezért abbahagytam a dohányzást, majd a fájdalom elment."
- Az egészséges testtömeg fenntartása. A NECS-be felvett százévesek nagyon kevesen voltak elhízott, és szinte minden férfinak testtömege volt, amelyet soványnak találtak.
- Rendszeresen gyakoroltak. Egy olyan tanulmányban, amely az Okinawan centenáriusok egy csoportjának genetikai és életstílusát vizsgálták, a kutatók azt találták, hogy ezek a japán századok rendszeresen gyakoroltak egész életük során. Louis Charpentier, 99 éves, Leominster, Mass, elkezdett gyakorolni régen, mielőtt az edzőterembe járna, gyakori volt. "20 éves koromban [a barátaim és én] a súlyemelést kezdtük" - emlékszik vissza Charpentier. "Végül 125 fontot emelhetnék a fejem fölött, és csak 150 fontot mérlegeltem!" Charpentier még mindig állandó gyakorlatokat és székes gyakorlatokat tart fenn alakjának megőrzésére. Pierro az életében is folyamatosan mozog. Öregedőként dolgozott, amikor fiatalabb volt, és továbbra is időt töltött az udvarban.
- Egészséges étrend táplálkozása. Az Okinawan centenáriusok egészen egészséges étrendet fogyasztanak, alacsony kalóriát és magas gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak , rost és jó zsírok, például az omega-3 zsírsavak. "Nem eszem nagyon" - mondja Charpentier -, de mindig egy gyümölcsöt, zöldséget és egy kis húst eszek, és mindig legalább hetente egyszer vagy kétszer szendvicseket és lazacokat kapok. "
Centenáriusok megosztják titkaikat
Mindegyik személy egyéniség, és ami működik az ember számára, nem működik egy másik számára - de ezek a centenáriusok úgy vélik, hogy életmódbeli döntéseik hosszú élethez vezettek.
Kapcsolódó: 7 módja a testednek jobb életkorral
Pierro azt mondja, hogy a sikeres öregedés egyik titka az volt, hogy életének nagy részében adósságmentes maradjon. "Kevesebb mint hét évig volt jelzálog, majd mindent kifizettem, és így éltem egészen napjainkig" - magyarázza Pierro, magyarázva, hogy semmilyen pénzért nem adta neki a gondolatát. "Ez a titok az élettartamnak ott."
Charpentier részévé teszi hosszú élettartamát, hogy aktív maradjon a közösségében. Ő tartja színes bemutató mintegy 265 karácsonyi hab faragványok az udvarban, hogy felhívja ezer látogató minden évben. Még mindig dolgozik a hobbi, fa és hab faragványok, minden nap. Ahhoz, hogy a legegészségesebb életet élhesse, "tartsa elfoglalva, amit akarsz" - javasolja Charpentier
