Tartalomjegyzék:
- Ne hagyja ki ezt a
- Harc és nagy nyereség
- Súlycsökkenés nem jött könnyű
- Hogyan fogyasztható a cukorbetegség?
Ne hagyja ki ezt a
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES Egészségügyi hírlevelet.
Amikor 1990-ben Jack O'Donnell-t diagnosztizáltak a 2-es típusú cukorbetegséggel, akkor körülbelül 280 fontot az 5 méteres 10 hüvelykes keretét. Abban az időben a diagnózis arra késztette a chicagói üzletembert, hogy elveszítse 100 fontot. "A fogyás nagyjából a cukorbetegségem alatt állt ebben a pillanatban" - mondja. De két éven belül a súly és a cukorbetegsége visszatért - bosszút állt. "Nem hiszem, hogy magasabbra emelkedtem volna, mint a korábbi súlyom", mondja, "de a cukorbetegségem rosszabbodott és még rosszabb volt."
2011 végére O'Donnell inzulinra és egy " , "Ahogy írja, nemcsak a cukorbetegség, hanem a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint is." De a 2012-es újév napján, O'Donnell felesége átadta neki egy cikket a tornateremről, amely a súlyos fogyatékossággal rendelkező embereket kiszolgálja. A történet csak az volt az inspiráció, amire szüksége volt.
O'Donnell minden nap 92 mérföldet indít útközben és munkából, az edzőterem, a Downsize Fitness, körülbelül 30 percet tett az útra. hogy megszüntesse a rutinát, és segítsen neki elérni a súlycsökkenést, amely lehetővé tenné számára, hogy jobban kezelje cukorbetegségét és egészségi állapotát 2012. január 2-án felállt az edzőterem ajtaján, amely megváltoztatja az életét.
Harc és nagy nyereség
Az edzésen és az étkezésen keresztül O'Donnell hat hónap alatt 50 fontot esett, és folytatta a súlycsökkenést azt követően. Minél nagyobb súlyt vesztett, annál inkább orvosa csökkenti a cukorbetegség gyógyszereit. Mostanában 180 kilóért, azt mondja: "A vércukoram finom, az A1C rendben van, a vérnyomásom rendben van."
Az egészséges testsúlyhoz való tartozás nagyon fontos része a 2-es típusú cukorbetegség ellenőrzésének, mondja Linda Siminerio , RN, PhD, CDE, a University of Pittsburgh Diabetes Institute és a University of Pittsburgh School of Medicine professzora. Ha túlsúlyosak vagytok, a testtömegének csak 5% -a elveszíti a vércukorszint szabályozásában és a cukorbetegség jobb kezelésében játszott küzdelmét, mondja - ez azért van, mert a szervezet jobban képes saját inzulint használni.
Fontos tényező , Siminerio szerint: A fogyásnak állandónak kell lennie. - És ne feledje, hogy a cukorbetegség progresszív betegség. Kezdetben egy életmódbeli beavatkozás működhet, de idővel idővel a cukorbetegeknek szükségük lehet gyógyszeres kezelésre és inzulin kezelésre. "- folytatja Siminerio. Továbbra is rendszeresen tájékozódjon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kezelési terv működik és
Súlycsökkenés nem jött könnyű
Egyetlen percig ne gondold, hogy O'Donnell súlycsökkenése könnyű volt.
Az edzőteremben dolgozni, különösen az elején, nehéz, mondja, emlékszik arra, hogy képes lesz csak két vagy három nyomást elvégezni, mielőtt kimerülne, de az edzők és az edzőterem légköre - az egyik, amelyben mindenki együtt harcolt - nagyon biztatóak voltak, mondja O'Donnell elkezdte látni a fogyás előnyeit, motiválta a folytatást.
"Én csak erre gondoltam," mondja. "Korábban csináltam, és tudtam, hogy újra megpróbálhatom."
Az élelmiszer mindig is nagy szerepet játszott O'Donnell életében, különösen az anyja olasz ételében semmit, amit nem ettem ", mondja a régi szokásairól. Most egy alacsony szénhidráttartalmú táplálékot fogyaszt, a fehérjet és a zöldségeket összpontosítva, és nem iszik alkoholt, nem eszik desszertet, vagy nem éri el az édességeket. Minden reggel 4: 30-kor felkel, hogy dolgozzon. Három napot utazik az edzőterembe (valójában három tornaterem tartozik), és kerékpározik, vagy fut a többi napon, mindezt a fogyás fenntartása és a cukorbetegség kezelése érdekében.
Hogyan fogyasztható a cukorbetegség?
O'Donnell másoknak tett tanácsai egyszerűek: "Klisé, de egy napra egyszerre kell elvenned," mondja. "Te megbotránkoztatsz "Másképp azt mondja:" csináld érted, ne csináld ezt senki másnak ".
Marina Chaparro, MPH, RDN, CDE, LD, az Akadémia szóvivője a táplálkozás és a dietetika, azt javasolja, hogy tartsa az ételt és a naplót, amikor megpróbál pénzt költeni cukorbetegség kezelésére. "Azok az emberek, akik sikeresen fogytak és tartották őket, tipikusan követik, mit eszik és mennyit gyakorolnak" - mondja. Ne gondoljon arra, hogy folytatódik, majd elhagyja a diétát, teszi hozzá. Inkább tartós életmódot változtasson meg, hogy soha ne térjen vissza régi, egészségtelen útjaihoz, és ne szüntesse meg minden kemény munkáját a súlycél elérése után.
O'Donnell fő célja most, hogy egészséges maradjon. "Úgy gondolom, hogy sok esetben túlsúlyos emberek, vagy egy egészségtelen életmódban élnek addiktív személyiséggel," mondja. "Szeretem azt hinni, hogy a függőségemet jó irányba terjesztettem."
