Nem titok, hogy a gazdaság nem pattog vissza olyan gyorsan, mint sokan remélték. Ennek eredményeképpen az emberek bárhová vágják a sarkokat - beleértve a költséges választási eljárásokat, például a térdpótló műtétet. Mások az orvosi látogatások elhagyása miatt más pénzügyi terhek, a hiányzó munka vagy az egészségbiztosítás hiánya miatt aggódnak.
Szerencsére az osteoarthritis minden kezelési költsége nem köthető össze, vagy hosszabb időt igényel a munkától. Íme néhány leghatékonyabb módja az ízületi fájdalom enyhítésének és az életminőség javításának - a bank megszakítása nélkül.
Súlycsökkenés Még néhány font átutalása is nagy különbség lehet. A Baltimore Johns Hopkins kutatói azt találták, hogy a térdcsonti osteoarthritisben szenvedők túlsúlyosak - kb. 15 fontot - elvesztették jelentősen jobban. Azt is jelentették, hogy jobban képesek elviselni az arthritis fájdalmát, amit ők rendelkeztek.
Gyakorlat A kutatás azt sugallja, hogy az olyan csontritkulásban szenvedők, akik rendszeresen gyakorolják a kevesebb fájdalmat, kevesebb energiával rendelkeznek, jobban alszanak és napról napra jobban működnek . Az American College of Rheumatology azt javasolja, hogy gyakoroljon a csont és a térd osteoarthritisének egyik fő kezelési módja. Az ideális program kombinálja mind az erősítő gyakorlatokat, mint a kézi súlyok vagy rugalmas zenekarok használata, vagy a súlygépek használatával, valamint az aerob gyakorlatok, mint például a gyaloglás, úszás és kerékpározás, amelyek javítják a közös mozgást és egyensúlyt, valamint segítenek a testtömeg szabályozásában.
Jóga és tai chi. A jóga és a tai chi ősi gyakorlatai, amelyek lassú, gyengéd mozgásokat kombinálnak a légzőkészítményekkel és a meditációval, szintén nagyszerű gyakorlatok az ízületi gyulladásban szenvedők számára. A fizikai mozgás növelheti közös rugalmasságát és funkcióját, és a meditáció segíthet a stressz enyhítésében, ami ronthatja az arthritis tüneteit. A Bostonban lévő Tufts Medical Center kutatói azt találták, hogy a súlyos térdcsonti osteoarthritisben szenvedő betegek képesek csökkenteni az ízületi fájdalmukat, és csökkenteni tudják a fogyatékosságukat a tai chi órákon való részvétellel. Ha térddel vagy OA-val rendelkezik, előfordulhat, hogy a jóga vagy a tai chi órákban más emberek nem hajlamosak az ízületek hajlítására, de a tanár meg tudja mutatni, hogyan módosíthatja a kompenzációt.
Vízterápia Az ízületi gyulladásban szenvedők számára az egyik legjobb gyakorlat úszni vagy sétálni egy melegvizes medencében. "A víz felhajtóereje és melegsége viszonylag könnyű gyakorolni, amikor az ízületek fájdalmasak" - mondja Jacob Teitelbaum, MD, Maryland-i páciens-tanúsítvánnyal rendelkező orvos és a Pain Free: 1-2-3. A 64 térdízületi csontritkulással foglalkozó egyik tanulmány szerint a vízben való járás nagyon hatékony fájdalomcsillapító volt, sokkal inkább, mint a szárazföldi járás.
Boswellia. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a boswellia serrata - - hasznos lehet az osteoarthritisre és a reumatoid artritiszre, mondja Dr. Teitelbaum. Ez a növény a gyulladásos immunvegyületek termelésének blokkolásával működik. A szokásos dózis napi háromszor 150-300 milligramm. Egy tanulmány szerint Teitelbaum azt mondja: 30 ember, aki térdre szorul OA-val, naponta 1000 milligramm Boswellia-t vett igénybe nyolc héten át, könnyebben járhatott és kevésbé fájdalmas. Ne feledje, hogy ez egy bölcs elképzelés, hogy orvoshoz jusson, mielőtt kipróbálná ezt az ízületi fájdalmat vagy kiegészítést.
Glucosamin-szulfát Hogyan ez a vegyület, a porc komponense, könnyebbé teszi az arthritist? "- mondja Teitelbaum. . De egy öt éves tanulmány 275 embert osteoarthritis a térdben megállapította, hogy több mint a fele azok, akik vettek glükózamin-szulfátot nem kell térdprotézis műtétet, mert a kiegészítés javítani az ízületeket. A Teitelbaum naponta kétszer 750 mg adagot ajánl, étellel vagy anélkül. "Három-hat hónap elteltével" - mondja -, lehet, hogy abbahagyja a szedését, és csak a fájdalomhoz szükséges módon használja. "
Fűtés pad Nedves hő alkalmazása akár 20 percig is segíthet az ízületi fájdalom enyhítésében. 5-10 perc elteltével meg kell próbálnia lassan és finoman mozgatni a merev ízületeket, mondja Teitelbaum. Lehet, hogy ez az egyszerű trükk segít a mozgás és a funkció visszaállításában
Diétás módosítás Egyes emberek érzékenyek bizonyos ételekre, és az étkezés során arthritis tünetei felpuffadhatnak. Sokan úgy találják, hogy érzékenyek az éjszakai családi család tagjai - paradicsom, burgonya, padlizsán, paprika, paprika, cayenne és dohány. A Teitelbaum legalább egy hónapig javasolja, hogy távolítsa el őket a diétájából, hogy lássa-e, hogy megkönnyebbült-e. Ha ezt megteszi, és a fájdalom visszatér, amikor visszaadja őket a diéta, tudod, hogy teljesen megszüntesse őket. A Teitelbaum úgy véli továbbá, hogy az ízületi gyulladóknak meg kell kerülniük az aszpartám és az élelmiszer-adalékanyag mononátrium-glutamát (MSG) mesterséges édesítőszerét, mivel egyes betegeknél kimutatták, hogy súlyosbítja az arthritis fájdalmat.
Akupunktúra Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az akupunktúra némi fájdalomcsillapítás az osteoarthritisben szenvedőknek. Előzetes tanulmányok szerint az akupunktúrával kezelt osteoarthritisben szenvedők kevesebb fájdalmat érnek el, mint azok, akik csak hagyományos kezelésben részesültek. Nem ismert azonban, hogy a fájdalomcsillapítás placebo-hatás vagy valóságos-e.
Ha nincs pénzed a költséges osteoarthritis kezelésekért, próbáljon ki egyet vagy többet ezekből az egyszerű, over-the-counter gyógyszerekből és alternatív gyógymódokból, és az ízületi fájdalomtól megkönnyebbülhet.
