Tartalomjegyzék:
- Karpantikus alagút szindróma kezelése
- 1. Vegyél egy csuklópántot
- 2. Nyújtsa ki kezét és csuklóját
- 3. Próbáld ki a kézgyakorlatokat
- 4. Ügyeljen a munkaállomásra
- 5. Cool It
- A szakértők nem értenek egyet azzal kapcsolatban, hogy a B6-vitamin-kiegészítők segíthetnek-e az embereknek, akik karpái alagút szindrómában szenvednek. Egy, a
- Még a rövid távú akupunktúrás kezelés is hosszú távú fájdalomcsillapítást okozhat. Egy, 2011 februárjában közzétett tanulmány
Gyors tények
A carpal tunnel szindróma gyakori, kezelhető állapot, a kezek és a csukló.
Egyszerű szakaszok és környezeti csípés segíthet a carpal tunnel szindróma tüneteinek kezelésében
Kiegészítő megközelítések, mint például az akupunktúra, segíthetnek az artériás alagút fájdalmának enyhítésében
Egy közös idegrendszeri, carpal tunnel szindróma összefüggésbe hozható más egészségügyi állapotokkal, például reumás ízületi gyulladással, cukorbetegséggel, hipotireózissal és köszvényrel. A foglalkozási feladatok, beleértve a vibráló kéziszerszámokat, a kis alkatrészek összeszerelését és a súrolást, növelik a betegség kialakulásának kockázatát. Sokféle kockázati tényezővel nem csoda, hogy a carpal tunnel-szindróma 1 20 amerikai embert érint.
A tünetek közé tartozik a bizsergés, zsibbadás és a tenyeről az ujjaihoz terjedő fájdalom. Ha a középső ideg, amely a csukló tenyér oldalán átnyúló szűk folyosókon belül fekszik, összezsugorodik, ezek a tünetek előfordulhatnak.
Karpantikus alagút szindróma kezelése
Szerencsére a carpal tunnel szindróma nagyon kezelhető. Fontos, hogy vizsgálatot tartson az orvosnak, hogy kizárjon más kérdéseket, és megtudja, mit tehet a kezelésekhez. Míg az orvos felírhat fájdalomcsillapítókat, kortikoszteroidokat adagolhat, vagy akár műtétet is javasolhat, sok kiegészítő lépés létezik, amellyel könnyebbé teheti a kellemetlen érzést, ahogy gyógyul. Hogy a legfőbb oka a reumás ízületi gyulladás, a cukorbetegség vagy valami más, akkor sok mindent tehetünk, hogy segítsünk segíteni a carpal tunnel szindróma tüneteit.
1. Vegyél egy csuklópántot
A csuklópántot éjszaka segítségével a karpantalan alagút szindróma tüneteinek enyhítésével javíthatja a Journal of Hand Therapy 2015 január-2015-es számában közzétett tanulmány szerint. Gyakori az alvás a csuklóval hajolt, ami irritálja az ideget és nyomást gyakorol a karpantikus alagútra, mondja Lenore Frost, a Hand Therapy Associates fővárosi klinikai igazgatója a Woodbridge-ben, Connecticutban és a Sacred Heart Egyetem klinikai professzora a Fairfieldben , Connecticut. A kapcsok körülbelül 50 dollárért adják el az interneten, de Dr. Frost azt javasolja, hogy az orvosok ajánlást kérjenek. A nap folyamán is viselheti, jegyzi meg Paul Sueno, MD, a fizikus, Tacoma, Washington. Ha úgy döntesz, hogy napközben használja, akkor csak hat órára korlátozza. A nap folyamán viselhető, egyedi munkaruhák is használhatók, beleértve a munkahelyet is.
2. Nyújtsa ki kezét és csuklóját
A rövid napszakok megnyitása megnyúlik az irritált idegpályák, amelyek a kézhez vezetnek, mondja Frost. Az egyik kedvenc mozgatója az asztali munkahelyeken dolgozók számára a "sarokszakasz", amely nyugtatja az idegeket a vállon és a nyak területén, mielőtt végül megnyugtatja az idegeket a csukló közelében.
Kipróbálni, találni egy üres sarkot. Ezután helyezze a tenyerét és az alkart minden falra olyan magasságban, amely kissé a vállam felett van; a könyökének 90 fokos szöget kell képeznie. Az egyik lábával a másik előtt tartsa a lábát a földön, és vigye előre a testedet, amíg egy kis nyúlványt nem érez a mellkasában. Tartsa 10 másodpercig. (Ha fáj, állj meg.) Ezt ismételje meg 45 percenként.
3. Próbáld ki a kézgyakorlatokat
Bizonyos mozdulatok, úgynevezett "ín-sikló" gyakorlatok, amelyek igénylik, hogy a tetők maximális potenciáljukra kiterjedjenek, a szakértők szerint csökkenthetik a medianér duzzanatát. Egy, a Ortopédiai Kutatás 2012 augusztusában közzétett tanulmány megállapította, hogy ezek a gyakorlatok csökkenthetik az egyén tüneteit, míg az emberek, akik csak aktívak maradtak és nem tették ezeket a mozgásokat, nem tapasztaltak fájdalomcsillapítást.
4. Ügyeljen a munkaállomásra
Ha íróasztalnál dolgozik, fontos, hogy kezeit "semleges" helyzetben tartsa, ujjaival pedig az alkarhoz igazodjon, mondja Dr. Sueno. "Ha a csukló semleges helyzetben van, ez valóban minimálisra csökkenti a carpal tunnel-szindróma kockázatát" - mondja.
Ez egyszerűbb lehet asztali számítógéppel, mivel szükség esetén módosíthatja őket. Frost biztos, hogy az emberek nem használhatják a laptopokat, míg Sueno azt mondja, hogy vagy jó. A legfontosabb dolog, mondja, ügyeljen arra, hogy közben ne írja túl a csuklóit.
5. Cool It
A tanulmányok egymásnak ellentmondó eredményeket hoztak, de néhány szakértő szerint a csukló csillapítása megkönnyítheti a carpal tunnel-szindróma fájdalmát. Amint Sueno azt mondja a betegeknek, ha a jegesedés segíti, "menjen előre és tegye meg".
Egy kísérleti tanulmány, amely 2015 februárjában megjelent a Medical Science Monitor folyóiratban, azt sugallta, hogy a Thermacare hideg csomagolás hatékonyabb lehet a carpel alagút szindróma tünetei, mint egy alacsony hőhullámú. (A kutatást a Pfizer, a Thermacare termékek gyártója támogatta.) A vizsgálatban az emberek a kezük tenyérének oldalára húzódtak 20 percig. Ha ez túl hosszú - és elkezdenek látni vörösséget vagy irritációt - a szakértők óvatosan vegyék le a jeget vagy más hidegcsomagot. Tekintsünk egy kiegészítést
A szakértők nem értenek egyet azzal kapcsolatban, hogy a B6-vitamin-kiegészítők segíthetnek-e az embereknek, akik karpái alagút szindrómában szenvednek. Egy, a
Advanced Pharmaceutical Bulletin című, 2013 augusztusában közzétett egyik tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek, akik 120 mg-os adagot kaptak három hónapon keresztül, több fájdalomcsillapítást tapasztaltak a kísérlet végén, mint azok, akik placebót szedtek. Sueno azt mondja: "A B-vitaminok fontosak az idegműködés szempontjából", de csak akkor próbálja meg szedni a B6-ot, ha már hiányos a vitaminban - és ebben az esetben csak akkor, ha az orvosa jóváhagyja. A B6-os betegek maximális adagja napi 100 mg legyen, ezért ezt az összeget csak orvos felügyeletével kell átvezetnie. Szintén a kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, ezért ügyeljen arra, hogy kezelőorvosa tudja mindent a gyógyszeres kezeléséről, jegyzi meg Sueno.
Még a rövid távú akupunktúrás kezelés is hosszú távú fájdalomcsillapítást okozhat. Egy, 2011 februárjában közzétett tanulmány
A Journal of Pain szerint az emberek, akinél nyolc akupunktúrás kezelést végeztek havonta, körülbelül egy évvel később jelentettek tünetek javulását. A kutatás azt is kimutatta, hogy ez a kezelés még jobban működött, mint az orális szteroidok. A tanulmány szerzői gyanítják, hogy az akupunktúra növelheti a vér áramlását az artériákban, amelyek az idegek vérét táplálják. Cheryl Alkon
