Tartalomjegyzék:
- Az Egyesült Államokban a szívbetegség a vezető halálok. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a szívbetegség 80 százaléka megelőzhető.
- "Számos versenytárs aritmia van az elektromos és szisztémás neurokémiai változások következtében, amelyek a képzés eredményeképpen következnek be" - mondja Martin O'Riordan MD, a cardiológus a Pennsylvania Mercy Cardiology-ban. "Ezek az aritmiák általában jóindulatúak és megoldottak, amikor az atléta feltételezi - a képzés fokozatos csökkenését -, és a legtöbb sportolónak nem kell abbahagynia a testmozgást jóindulatú aritmiák miatt."
- "A szívbetegség főleg életmódunk és fizikai inaktivitás, amely az ateroszklerózis kialakulásához vezet, "mondja O'Riordan.
Dana Vollmer gyerek volt, amikor az anyja úszni kezdett, és nem meglepő, hogy a jövő Olympian természetes. Fiatalkorában a Vollmer sportos sikert ért el, és karrierje a horizonton álló professzionális úszónak tekinthető. De amikor 14 éves volt, ambíciói hirtelen megálltak, amikor aritmiát diagnosztizáltak.
Az aritmia egy rendellenesség a szívben lévő elektromos impulzusok normális sorrendjében. Ez okozhatja a szív meghibásodását, és akadályozhatja a vér hatékony szivattyúzását.
A Vollmer rendellenes szívverését okozó elektromos útvonal kijavítása közben az orvosok úgy gondolták, hogy valami sokkal komolyabbat fedeztek fel: a hosszú QT-szindrómát. A hosszú QT-szindróma olyan szívbetegség, amelyet általában a szívben lévő ioncsatornában előforduló genetikai rendellenesség okoz. A hosszú QT-szindróma növelheti a hirtelen, gyors szívverések kockázatát a terhelés vagy stressz hatására. A hosszú QT versenyző versenyzője pedig veszélybe sodorhatja Vollmert az ájulás, rohamok vagy hirtelen halálozás miatt. "Ha hosszú QT voltam, nem tudnék úszni" - mondja Vollmer a szívében. "Bármelyik adrenalin a szívét halálos ritmusba tehetné."
Bár a Vollmer QT intervalluma hosszabb volt a szokásosnál, ahelyett, hogy gyakorolná, véletlenszerű időpontokban fordult elő. A kardiológusai kétségbe vonták a hosszú QT hivatalos diagnózisát; azonban hangsúlyozták az esetleges veszélyeket, hogy az aritmia versenytársaként működik.
De Vollmer nem volt hajlandó feladni. Az orvosai beleegyeztek abba, hogy folytassák az úszást mindaddig, amíg az automatizált külső defibrillátor jelen van minden gyakorlatban és úszni találkozik.
Vollmer keményen edzett az álmaihoz, anélkül, hogy veszélybe sodorhatja az egészséget. Bár a defibrillátor mindig ott volt, gondolatai lassan elhagyták az elméjét, hiszen soha nem kellett használni.
A 4 Berkeley-i Kaliforniai Egyetem győztese, 7 olimpiai érmet, és 35 nemzetközi szinten úszni.
Ma Vollmer egy olyan misszióban van, hogy segítsen a nőknek megismerkedni a szív egészségével és élni a legegészségesebb életükben. A Vollmer az amerikai szívszövetség (AHA) nagyköveteként és a CVS Egészségügyért Felszólalónak szánja a szívbetegségekkel kapcsolatos tudatosságot, és felhatalmazza a nőket arra, hogy gondoskodjanak az egészségükről.
"A nőknek tudniuk kell, hogy a szívbetegség fontos." Vollmer mondja. "A tragédia miatt megváltoztatjuk egészségünket, de a megelőző intézkedések megakadályozzák a potenciálisan veszélyes helyzetet."
KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: Dana Vollmer Olimpiai Swimmer megosztja a Heart-Healthy wellness tippjeit
A Takarékosság fontossága Szívbetegség
Az Egyesült Államokban a szívbetegség a vezető halálok. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a szívbetegség 80 százaléka megelőzhető.
"80 másodpercenként egy nő hal meg a szívmegállásban" - mondja Vollmer. "Segíthetünk abban, hogy megváltoztassuk ezt az egészséges életmód választása és az AHA által ajánlott számok ismerete között."
A szív egészségének fenntartása és a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében az AHA javasolja a vérnyomás, a HDL ("jó") koleszterin , Az LDL ("rossz") koleszterin, a testtömegindex (BMI) és a vércukorszint.
A magas vérnyomás nagyban növeli a szívroham vagy a stroke kialakulásának kockázatát. Ha a vérnyomása kevesebb, mint 120/80 mm higany (mm Hg), az AHA azt ajánlja, hogy kétévenként ellenőrizze. Ha a vérnyomása magasabb, akkor gyakrabban kell találkoznia orvosával. Egy tanulmány, amely 2015 novemberében jelent meg a
-ben azt javasolja, hogy évente ellenőrizzék a 40 éves és annál idősebb felnőtteket, akiknek magas vérnyomása van. Az AHA azt is javasolja, hogy az éhgyomri eredetű lipoprotein profilját vagy koleszterinszintjét minden negyediktől hat évig 20 éves korukig teszteljük. a vérvizsgálat a HDL-koleszterint és az LDL-koleszterint. A magas koleszterinszintet 240 milligramm / deciliter (mg / dl) vagy annál magasabb értéknek kell tekinteni, és az atheroszklerózishoz, az érfalak keményedéséhez vezethet, melyeket az erek zsíros lerakódása okoz.
A magas koleszterinszint gyakran az egészségtelen az életmóddal kapcsolatos döntések, például a magas zsíros zsírok fogyasztása. Mivel a magas koleszterinszintnek nincsenek tünetei, a Mayo Clinic ötévente ajánlott vérvizsgálatra.
Az egészséges BMI fenntartása is fontos. A magas vagy alacsony zsírtartalmú zsírmennyiség sok súlyhoz kapcsolódó betegséget eredményezhet, és növelheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát. A BMI egy módja annak, hogy megmérje, mennyi zsír van a testedben, és úgy számoljuk ki, hogy a magasságát lábadban osztja meg súlya alapján. A Centers for Disease Control és Prevention (CDC) szerint az indexnél kevesebb mint 18,5 BMI-t túl alacsonynak ítélnek, a 25,0-es vagy annál magasabb érték túl magasnak számít.
A 30,0 fölötti BMI az elhízott kategóriába helyezi, számos egészségügyi problémára, beleértve a szívbetegségeket, a stroke-ot és a cukorbetegséget. Egy tanulmány, melyet 2017 októberében megjelent a
Circulation azt találták, hogy még a mérsékelt 5-10 százalékos súlycsökkenés is képes csökkenteni a vérnyomást, csökkenteni a teljes vér koleszterinszintjét és javítani a glükóz toleranciát. Arthritis a sportolókban Arthritis diagnózis, mint Dana Vollmer nem ritka a sportolóknak.
"Számos versenytárs aritmia van az elektromos és szisztémás neurokémiai változások következtében, amelyek a képzés eredményeképpen következnek be" - mondja Martin O'Riordan MD, a cardiológus a Pennsylvania Mercy Cardiology-ban. "Ezek az aritmiák általában jóindulatúak és megoldottak, amikor az atléta feltételezi - a képzés fokozatos csökkenését -, és a legtöbb sportolónak nem kell abbahagynia a testmozgást jóindulatú aritmiák miatt."
Aritmiák gyakoribbak a 65 évnél idősebb felnőtteknél, mint a sportolókban, azonban vannak kivételek, amelyeknek halálos következményei lehetnek. "A sportolók hirtelen halálát rendszerint nem ismeretes szívbetegség okozza rosszindulatú, genetikai arrhythmia, például hosszú QT szindróma, hypertrophiás cardiomyopathia, arrhythmogen jobb kamrai diszplázia stb. "- mondja Dr. O'Riordan.
Az Egyesült Államokban több mint 350 000 haláleset fordul elő hirtelen szívbetegség minden évben. Fontos megjegyezni, hogy a fiatal sportolóknak ugyanolyan óvatosnak kell lenniük, mint a felnőtteknek. Olyan sportolóknak, akiknek a családja hirtelen halált okozott, és személyi előfordulása ájulás, görcsrohamok vagy következetes vagy szokatlan mellkasi fájdalom vagy légszomj, a testmozgás során ajánlott átvizsgálni és megvizsgálni szívük állapotát.
Olimpiai érmek és világrekordok, Vollmer kimutatta, hogy az álmaidnak nem kell megbetegedni a betegség miatt, de hangsúlyozza, hogy a szív egészségének elsőrendű fontosságú.
"Hallgasd orvosodat, dolgozz a családoddal és gondolkozzon a dobozon kívül, hogy megpróbáljon valamit elérni, ami lehetővé teszi, hogy folytassa az álmaidat "- javasolja Vollmer. "Fontos megérteni azt is, hogy a különböző életkörülmények és a diagnózisok megváltoztathatják az utat, de az álma sokkal jobban szerethető."
KAPCSOLÓDÓ:
Mit csinálnak az olimpiai sportolók?
Hogyan optimalizálhatja a szív egészségét Az AHA-számok ellenőrzése mellett az egészséges életmód választása megakadályozhatja a szívbetegségeket és a szív egészségét.
"A szívbetegség főleg életmódunk és fizikai inaktivitás, amely az ateroszklerózis kialakulásához vezet, "mondja O'Riordan.
A táplálékfüggő élelmiszerek étrendben történő étkezése helyett az egyszerű szénhidrátok, a telített és a transzzsírsavtartalmú élelmiszerek segíthetnek a szívbetegségek kockázatának megőrzésében
A New York-i Northwell Lenox Hill Hospital kardiológus és a női szívgyógyászat igazgatója szerint az egészséges szintek "120/80 mm Hg vérnyomásméréshez, 200 mg-nál kisebb összkoleszterinszinthez / dL, és a testtömeg-index az egészséges tartományban. "
A tápanyagban gazdag táplálék számos ilyen élelmiszert tartalmaz:
Gyümölcsök és zöldségek
Egész szemek
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Bőr nélküli baromfi és hal
- Diófélék
- Hüvelyesek
- Nontróp növényi olajok, mint a canola, az olívabogyó és a napraforgó
- A MyPlate egy mezőgazdasági minisztérium digitális eszköz, amely segít megnézni, hogy mely táplálékfajták táplálékosan sűrűek nagy az ételeinek adagja, milyen élelmiszereket kell elkerülnie, és más forrásokat, mint például a táplálkozási címkék olvasását.
- Az egészséges ételek fogyasztása mellett a testmozgás fontos a szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentésében. A CDC 150 perc közepes testmozgást vagy 75 perc magas intenzitású testmozgást javasol hetente.
"A táplálkozás és a testmozgás kulcsfontosságú összetevők, amelyek megőrzik a szívbetegség kockázatát" - mondja Dr. Steinbaum. "Az ilyen tényezőkön végzett munka megelőzheti a szívbetegség 80% -át."
KAPCSOLÓDÓ:
New Year, New You: Minta étrend az egészséges szívért
