Egészében a sclerosis multiplex tünetei és súlyossági szintjei a térképen egészek, és drámaian változóak személyenként. De talán a leggyakoribb MS tünet a fáradtság. Valójában a betegségben szenvedő betegek mintegy 80 százaléka tapasztalja ezt a National MS Society szerint.
Továbbá, a fáradtság lehetséges forrása bővelkedik: a fizikai erőfeszítés, a depresszió, a gyógyszerek mellékhatásai és az alvásvesztés éjszakai izomgörcsök, hólyagműködési zavarok vagy más SM tünetek. Mindezen energiacsökkentők tetején az MS-ben szenvedők is tapasztalhatják a fáradtság bizonyos fajtáját, amelyet az elhízásnak neveznek.
Ez az MS-hez kapcsolódó fáradtság súlyosabb a normális fáradtságnál. Ez akkor is előfordulhat, ha nincs alvási, depressziós vagy aktivitási problémája, és ez nagyon gyengítő lehet. De tudsz küzdeni a megnyomorodással, és ezért fontos beszélni az orvossal, mondja Jack Burks, az amerikai Multiple Sclerosis Szövetség neurológusának és vezető orvosának.
Mi a lassúság?
Néhány ember használja a feszültséget és a fáradtságot felcserélhető módon, mondja Dr. Burks. Azonban nagyon különböznek egymástól.
"A fáradtság mindannyiunknak van, de a lelkiedés magában a myelin károsodásban rejlik." A myelin feladata az idegek szigetelése, hogy az üzenetek gyorsan eljussanak. Amikor a mielin sérült, az üzenetek nem jutnak el gyorsan. Több energiát igényel, és az energiája, amelyre szükség van, az MS-ben szenvedő embereket túlságosan fáradt állapotba hozhatja. "
Egy jó éjszakai alvás után is ébredhet fel nyugtalansággal, vagy hirtelen és figyelmeztetés nélkül bármikor a nap. Általánosságban a szomorúság fáradtságérzést vált ki napi rendszerességgel, és a fáradtság fokozatosan rosszabbá válik, mint a nap.
A szomorúság olyan súlyos lehet, hogy az életminőséget nagyban befolyásolja. Nehéz lehet napi feladatokat végrehajtani, mert a fáradtság olyan túlterhelt. De azok számára, akik még soha nem tapasztalták a szelídséget, nehéz megérteni. Olyan embereket nézhetnek meg, akik teljesen egészségesnek tűnnek, és azt gondolják, hogy túlzásba vagy túl drámaiak. Másoknak a lassitásról való tanítása segíthet nekik abban, hogy megértsék, hogy mire járunk, Burks azt mondja:
Tippek a lassúság leküzdésére
Herculei feladat. Burks azt javasolja, hogy tegye meg ezeket a lépéseket, hogy segítsen megbirkózni a teherrel:
- Adjon magának egy szünetet. Először is, gondoskodnia kell magáról. Ne érzed rosszul, ha szünetet tartasz, amikor szüksége van rá. Menjen át a pihenés időszakát a napra, hogy azok a rutinod részévé váljanak.
- Rendszeres alvás. Minden éjszaka ésszerű órában ágyba menjen. Ha más MS-tünetek megakadályozzák, hogy minőségi alvást kapjon, beszéljen orvosával arról, hogyan kell kezelni őket.
- A stressz csökkentése Mérgező viszonyok, stresszes munka, túl sok kötelezettségvállalás vagy felelősség - helyzeteket kell értékelni, ha a fáradtságod túlnyomónak tűnik. Beszéljen egy támogatócsoportban, egy terapeutában vagy egy megbízható orvossal az ötletekkel a stresszhelyzetben.
- Hűvös maradjon. Kerülje el a túlmelegedést okozó tevékenységeket. "Amikor a gyengeség különösen rossz, hűvös fürdőt vagy zuhanyt vegyen be" - javasolja Burks. - Hűtsük le a testét és pihenjen. Nagyon csodálatos, hogy hány páciensem azt mondja nekem, hogy esténként jobban járnak. "
- Prioritás és a tevékenységek tervezése. Határozza meg a fontossági sorrendet a feladatok elvégzéséhez és tervezésekor nap, amikor általában a legjobban érzi magát. Fogadja el, hogy egyes feladatoknak várniuk kell egy másik napra vagy át kell utalniuk valakire.
- Megőrzi energiáját. Jöjjön fel az új, kevésbé adóztatható módon a rutin feladatok elvégzéséhez. A foglalkozási terapeuta javaslatokat tehet arra, hogyan lehet a legjobban kezelni a munkahelyi vagy otthoni tevékenységeket. A fizikai terapeuta segíthet javítani erősségeit és koordinációját, és megtanulhatja, hogyan mozoghat kevesebb energiát használva. A személyre szabott edzésprogram segít az általános egészség javításában és az energiakészletek felépítésében.
