Joy Dunne, 64 éves, Seattle-ben diagnosztizálták a 2-es típusú diabéteszet 12 évvel ezelőtt. Rutinszerű fizikai munkát végzett, és az éhomi vércukorai olyan számokkal jöttek vissza, amelyek megzavarták orvosát. Elküldte egy endokrinológusnak, aki megerősítette a 2-es típusú cukorbetegség diagnózist.
Dunne a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisa megrázta őt. "Nem volt tüneteim és nincs más egészségügyi problémám" - emlékszik vissza. Egy iskolai nővér, Dunne tisztában van a cukorbetegség lehetséges következményeivel. Tehát azon a napon, amikor megtudta, hogy 2-es típusú cukorbetegségben van, megfogadta, hogy soha nem fogja hagyni, hogy kiszabaduljon - és ő nem.
"Szeretnék tudni járni és használni a lábamat, és nézni az unokáimat felnőni ," ő mondja. "Tehát mindent megteszek, hogy megpróbáljak megakadályozni a szövődményeket." Eddig büszkén hozzátette: "Nekem még nem voltam."
A cukorbetegségről és az egészséges táplálkozásról
Az első dolog, amit Dunne tett hogy 2-es típusú cukorbetegségben diagnosztizálták a 6 hetes cukorbetegek osztályát a Seattle-i Svéd Diabetes Központban. Az osztály és cukorbetegítő pedagógusa, Anne Fittante, MS, RD, sokat tanult a 2-es típusú cukorbetegség kezeléséről, beleértve az életmód változásait, amire szüksége volt, például egészséges táplálkozás és több edzés. Fittante megmutatta neki, hogyan kell tartani egy élelmiszer naplót és számolni a szénhidrátot. "Mindent írok, amit eszem, plusz a részecskeméreteket, és ellenőrizem a szénhidrátokat, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy az ételeim és a falatok között kapok számokat" - mondja Dunne.
Egyéb fontos tippek, A Fittante-tól: Tartsa az egészséges táplálékokat, például a friss gyümölcsöket és zöldségeket, és ne vásároljon olyan feldolgozott és finom ételeket, amelyeket nem tud ellenállni. Ha ezeket az ételeket különleges alkalomra vásárolja, csak kis mennyiségben engedje el magának. "Nagyon szeretem a csokoládét" - mondja Dunne. "Tehát nem veszem be."
De ő sem tagadja meg mindent. "Nagy olasz családból érkeztem, imádom a tésztát" - mondja. - Az évek során megtanultam, hogy tészta lehet, nem annyira, mint régen. Ahelyett, hogy a tányérra rakta volna, Dunne olyan mennyiséget mér, amely nem dobja ki a vércukorját. "Ez a rész kontrollról szól," mondja.
A gyakorláshoz szükséges idő
Dunne hetente legalább három-négy alkalommal gyakorolja. A közösségi tornateremhez való visszatérés nem volt a helyes megoldás, mert csak 4 láb, 10 hüvelyk magas és túl rövid ahhoz, hogy a fitneszberendezést kényelmetlen helyzetbe állítsa. Így inkább rugalmas zenekarokat és súlyokat használ az edzéshez és a tornaterem aerob tevékenységéhez. Ezt a rendszert hozzáfűzi azzal, hogy élénken sétál a szomszédságában, vagy a 45 perces autóútra a környező hegyekre túrázik. "Néha barátokkal megyek" - mondja. "Nagyon élvezetesebb másokkal."
Igaz, hogy a tanítási ciklus során nehezebb gyakorolni a nappali munkáját az elfoglalt munkaidő miatt. Mégis, Dunne tudja, milyen fontos feladat a 2-es típusú cukorbetegség kezelése, ezért elsőbbséget élvez.
Az egészséges táplálkozás és a több edzés után Dunne hamarosan körülbelül 12 fontot esett le. Nem tudott többet elveszíteni, de ő tartotta a súlyát. És elveszíti azt a kis mennyiséget is, hogy egy kicsit könnyebbé teszi a cukorbetegségben való életét, mondja.
A cukorbetegség ellenőrzése
Dunne vallásosnak számít az orvos által előírt gyógyszerek szedését és a vércukorszint ellenőrzését legalább három-négy alkalommal nap. Ha a vércukor túl magas, sok folyadékot italt, és figyel rá, hogy mit eszik. Rendszeresen ellátogat az orvosához, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a cukorbetegségét a lehető legjobban kezeli.
Dunne szerencsésnek érzi magát, mert nagy család és barátok támogatása van. A férje és a gyermekei többször elmondták neki, hogy "bármit is tehetünk, hogy segítsünk neked, csak kérdezd meg." Dunne hálás, mert meg van győződve arról, hogy minél több támogatást kap a cukorbetegség kezelésében, annál jobb.Segít abban is, hogy ő optimista ember, mondja Dunne. Soha nem látta a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisát hátrányként, hanem inkább kihívásként. "Nem akarok cukorbetegség szövődményeket okozni, és ez motiválja, hogy tegyek meg mindent, amit a cukorbetegségemnek az egész életen át történő kezelésére kell tennie" - mondja.
