Hallottad újra és újra: A dohányzás nem jó neked. Valószínűleg tudni fog a dohányzás és a rák közötti kapcsolatról, de tudta-e, hogy a cigaretta dohányzás emelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is?
A tények egyértelműek: a középkorú férfiak és a dohányzó nők háromszor nagyobbak a halálozás kockázatával szívbetegség, mint a nemdohányzók. A dohányzás koszorúér-betegséghez és a hasi aortás aneurysmához vezethet (a szervezet fő artériájának kiszélesedése és gyengülése), és megduplázhatja a stroke kockázatát. A dohányzás emeli a perifériás érbetegség kockázatát is, ami a vérereknek a karokhoz és lábakhoz, valamint a gyomorhoz és a vesékhez vezető véredények szűkülése.
Miért jó a szívverés megállítása a szívünkért
" A cigaretta dohányzás a fiatal férfiak és nők szívbetegségének legfontosabb kockázati tényezője "- mondja Jennifer H. Mieres, a New York-i New York-i Egyetem cardiológusa, az Amerikai Szívszövetség Go Red For Women Movement nemzeti szóvivője , és a Heart Smart for Black Women és a Latinas társszerzője (St. Martin's Press). "A cigaretta dohányzás a családi szívbetegséggel együtt nagymértékben növeli a kockázatot."
Dr. Mieres emlékeztet arra, hogy a másodlagos füst nagy szerepet játszik a cardiovascularis betegségek kockázatának növelésében. "A szív- és érrendszeri megbetegedések korai halálozásának körülbelül 22 700-ről 69.600-ra esik a más emberek cigarettafüstje minden évben" - jegyzi meg.
A dohányzás abbahagyása
Azt mondja, hogy abbahagyja a dohányzást, különböző dolgok. Míg a vágy ott van, és megértsétek az egészségügyi kockázatokat, sok segítségre lehet szüksége a folyamatban. Joan Mitchell, RN, egy ápolói orvos a Byron Family Orvosi Központban, Londonban, Ontario, Kanada, dohányzásszüneti edző. Azt mondja, hogy többször is megpróbálhatja abbahagyni a dohányzást, mielőtt hosszú távon nem dohányzó lesz, de megtehető.
"Valóban le akarsz lépni - ez az első dolog, amelyre összpontosítunk" - mondja Mitchell . Akkor meg kell találnod a helyes megközelítést. Mennyire sikeres, attól függ, milyen típusú segítséget kap. Ha nagyon fizikailag a nikotintól függ, szükséged van valamilyen gyógymódra, ami segíteni fog neked, rámutat.
Pszichológiai kilépés a dohányzásból
A dohányzás fizikai kivonása valami jól dokumentált, de van is pszichológiai szempontból. Évnyi dohányzás után, olyan furcsa, mint amilyennek hangzik, a cigaretta barátja lett. "Egy barátjának ez a vesztesége vezet bajba," mondja Mitchell. A dohányzás is hány ember azonosítja magát. Ez a személyiség a "dohányzó" -tól "nem dohányzó" -ig változik. "
A tanácsadás a dohányzásról való leszokás tervének részeként
Sokféle módszert kínál a dohányzás abbahagyására, de nem számít, választani, tanácsadás egy jó kiegészítés, mondja Mitchell. Ha valaki figyelemmel kíséri Önt, és elérhető lesz a bejelentkezésre és a telefonhívásokra, tudod, hogy valaki ott van, aki gyökerezik, hogy rúgd le a szokást. A tanácsadó segíthet a stratégiákban is, különösen akkor, ha olyan emberrel élsz, aki még mindig dohányzik, vagy olyan helyzetekben találod magadat, amely túl van az ön kontrolljánál, és másokat isznak a dohányzás.
Gyógyszerek alkalmazása - tabletta formájában, gumi formájában vagy patch - nagyon segítőkész lehet a dohányzás abbahagyásában, mondja Mitchell, de "a tabletta nem javítja a rossz szokásokat. Segít a nikotin részében, de nem a szokásos rész. "A tanácsadó vagy edző által nyújtott támogatás az, ami segíti az eszközöket, például a gyógyszereket, dolgozik.
Leállíthatja a dohányzást, mondja Mitchell. Nem lesz könnyű, de megteheti.
