Tartalomjegyzék:
- Stressz: Az egészségügyi probléma, amely nem hagyja el egyedül a nőket
- Nem tudsz törölni a stresszt, de megváltoztathatod, hogyan reagálsz rá
- Tanácsadás a Érzékeny emberek egy rendkívül érzékeny személytől
- A stressz súlyosbítja a krónikus betegség tüneteit
- A kutatás eredményei az, hogy a mai orvosok és a betegek jobban megértik, hogy miért és miért fáj a fájdalmas tünetek . Ráadásul a stressz negatív hatásairól szóló tudomány végső soron tájékoztatja a következő szintű terápiás megközelítéseket, amelyek a stressz által okozott tartós káros hatások megelőzésére vagy megelőzésére irányulnak.
- Tudjuk, tudjuk, hogy a testmozgás hatékony stresszkezelő eszköz. De néha, akkor nem mehetsz oda. Annak ellenére, hogy elismerem a testmozgás fontos szerepét az érzelmi egészségben és a jólétben, szeretnék kiemelni néhány, a stressz kezelésével foglalkozó non-munkahelyreállító erőforrást. Ne hagyja ki Laudau riffjét olcsó módszerekkel a mindentudás alapú stresszcsökkentő eszközök vagy a Madeline Vann 10 Ways to De-Stress segítségével, amelyek hangsúlyozzák a fontos stresszoldókat, mint a szocializálás és a nevetés.
A közel 20 év alatt a női egészség és wellness újságíróként, íróként és szerkesztőként foglalkozom - különösen a munkás-mama évtized alatt - az élet stresszes volt. A média a munkaerőpiacra való belépés óta alakult ki, és az információ, amelyet nyomtatott formában adtak el most, digitális formában jelenik meg, ám egyes egészségügyi témák a technológiák és az idő alatt fennmaradnak.
A stressz az egyik olyan egészségügyi probléma, amely soha nem szűnik meg, és a világ változik. Feszültségmentességet keresünk. A forrásokat és a váltást váltja ki. Amit a huszonhét lépcsőd felemelkedik, a negyvenes évek során nem robbant meg, de a létrejövő feszültség következetes jelenléte. Tudod, az SSDD: ugyanaz a stressz, másnap.
Stressz: Az egészségügyi probléma, amely nem hagyja el egyedül a nőket
Hogyan befolyásolja a stressz szint az életetekben a jólétet? Személy szerint tudom, hogy a napi határidők és nyomások a mentális, fizikai és lelki létezésem minden hüvelyébe vértek. Kiderült, sok nő ugyanazt érzi. A Mindennapi Egészség Különleges Jelentése: A Women's Wellness 2017 állapota azt találta, hogy a 3000 amerikai nő 43 százaléka felmérte a stresszt és a szorongást, mint a személyes wellness legfőbb veszélyét. A millenniumi nők mintegy 55 százaléka a stressz és a szorongás középpontjában állt a személyes egészség negatív tényezőinek tetején, míg az idősebb korosztályok valamivel kevesebb tagja azt mondta, hogy negatívnak tartja (a Gen-Xers 44 százaléka, a baby boomerek 33 százaléka).
Az élesztőgyulladásoktól, hangnövényektől és BO-tól eltérően azonban a stressz és a szorongás nem bosszantó egészségügyi problémák, amelyek végül a fiatal nők mesterei. A stressz és a szorongás az életben olyan tényezők, amelyekről tanulunk - és folyamatosan újból megtanuljuk - életben tartani és kezelni minden egyes napot.
Az Egészséges Egészségben elkötelezettek vagyunk, hogy felhatalmazzuk az embereket arra, hogy jobban éljenek, boldogabbak és éljenek.
Nem tudsz törölni a stresszt, de megváltoztathatod, hogyan reagálsz rá
A stressz szintek emelkedhetnek és csökkenhetnek, de a stressz és a szorongás legfőbb forrásai nem megyek sehova. "A legjobb esetben a stressz állandó zümmögés; a legrosszabb esetben ez egy akut és titokzatos pang "- írja Sharon Salzberg, a meditációs tanár és a legkelendőbb szerző, aki a stressz elfogadásáról és kezeléséről írt 5 Ways to Stop Stress in Tracks című könyvében. Nyilvánvaló és egyszerű nyelven, a Salzberg egy nagyon alapvető, de hatékony megközelítést vázol fel a stresszmenedzsmentben: megváltoztatja azt a módot, amelyet a stresszre válaszol. Összefoglalja a tudatosságon alapuló stresszcsökkentést - hogy mit és hogyan gyakorolhatja az észlelt stresszt, csökkentheti a szorongást és ösztönözheti a béke és a wellness érzését.
Kapcsolódó: Hogyan kezeljük a stresszt a munkahelyen, ha cukorbetegségben
Tanácsadás a Érzékeny emberek egy rendkívül érzékeny személytől
Amikor először csatlakoztam a mindennapi egészségügyi csapathoz 2016-ban, nem voltam túlságosan ismerős Therese Borchard munkájával. De nem nehéz megérteni, miért ilyen erősen követ. Artikuláris és átgondolt, valamint egy online közösség alapítója a krónikus depresszióval és szorongással küzdő emberek számára, akiket Project Beyond Blue-nek hívnak. Borchard közreműködik egy felhatalmazó üzenetgel, amely sok korú nővel rezonál.
Érzékeny a stresszre? Talán még nagyon érzékeny? A 14 Instant Ways, hogy nyugodjon le, Borchard megmagyarázza a go-to technikákat, amelyeket az évek során gyűjtött. Ez egy DIY útmutató kis lépésekre azok számára, akiket könnyen elárasztanak vagy overaroused. Nem trükkök, "hacks" vagy gyorsbillentyűk - gyors, de legitim eszközök, amelyek segítenek lelassítani a fizikai és érzelmi reakciókat, amelyek gyorsan növekedhetnek. A specifikus légzésgyakorlatok, szakaszok és az önmasszázs mozogjai egyszerű, diszkrét de-stresszorok, amelyek bárhonnan megtehetik. Olyan nők, akiknek rövid távú javításra van szükségük: Bookmark ez most!
Több sztoikus, mint érzékeny? Érdemes megismerni a fizikai és az érzelmi egészség közötti pontok összekapcsolását, Madeline Vann cikkét, amely magyarázatot ad az érzelmi egészségügyi zavargások fizikai tüneteire, például a székrekedésre és az álmatlanságra, vagy Diana Rodriguez stresszcsökkentésre, 8 Smart Tips for Successful Managing Stress.
A stressz súlyosbítja a krónikus betegség tüneteit
Az elmúlt évtizedben az Everyday Health szerkesztõi tanulmányozták és szintetizálták a kezeléseket és indíttatásokat specifikus egészségi állapotok, például pszoriázis, szklerózis multiplex, reumatoid arthritis és cukorbetegség kezelésére. Köszönet részben az orvosi képalkotás előrehaladásához, mint például az MRI, a tudósok megvizsgálhatják, hogy a stressz milyen hatással van az emberi agyra, a testre és a betegségre. A biológiai információk, például a pulzusszám, a vérnyomás vagy a hormonszint változásai segítenek illusztrálni, hogyan reagál a szervezet az érzelmi stresszre, és hogy a tudás elméleteket közöl arról, hogy a hormonális és kémiai változások kaszkádja megkezdődhet - és leállhat. Kapcsolódó: Mindentudás Meditáció: enyhítés MS szorongás
Megoldások és kezelések: A stresszkezelés szerepe a jólétben
A kutatás eredményei az, hogy a mai orvosok és a betegek jobban megértik, hogy miért és miért fáj a fájdalmas tünetek . Ráadásul a stressz negatív hatásairól szóló tudomány végső soron tájékoztatja a következő szintű terápiás megközelítéseket, amelyek a stressz által okozott tartós káros hatások megelőzésére vagy megelőzésére irányulnak.
Az elméj-testkezelések sorozatának részeként Meryl újságíró Davids Landau feltárta a stresszválaszot és a relaxációs választ. Megmagyarázza, hogy a stresszállapot - vagy a relaxációs állapot - bizonyos gyulladásos ízületi gyulladásos tünetekkel járhat. De az elvihető tanácsadás meghaladja az arthritist. A stressz-okozat és -hatás tudományában a Landau alapvető alapozói segítenek minden nőnek abban, hogy értékelni tudja, hogyan változik a stresszhez fűződő kapcsolata, csökkenti a szorongást és fokozza a hosszú távú testi és érzelmi egészséget.
A Stressz új, mindennapi útmutatójában Paula Derrow kínál egy átfogó, világosan áttekintett áttekintés a stresszről és arról, hogy ez miként befolyásolja az egészséget közvetlenül és közvetve.
A stressz és a szorongás kezelésének szabad gyakorlása
Tudjuk, tudjuk, hogy a testmozgás hatékony stresszkezelő eszköz. De néha, akkor nem mehetsz oda. Annak ellenére, hogy elismerem a testmozgás fontos szerepét az érzelmi egészségben és a jólétben, szeretnék kiemelni néhány, a stressz kezelésével foglalkozó non-munkahelyreállító erőforrást. Ne hagyja ki Laudau riffjét olcsó módszerekkel a mindentudás alapú stresszcsökkentő eszközök vagy a Madeline Vann 10 Ways to De-Stress segítségével, amelyek hangsúlyozzák a fontos stresszoldókat, mint a szocializálás és a nevetés.
