A stroke lehetőségére rémisztő sok ember számára. Azonban számos stroke kockázati tényező - például a magas vérnyomás, a koleszterin és a súly - minimalizálható bizonyos életmódbeli változásokkal.
Bizonyos, hogy vannak olyan stroke rizikófaktorok, amiket egyszerűen nem tudsz túl sokat tenni. "Néhány kockázati tényező nem változtathat bele a személyi vagy családi történelembe a stroke, növekvő életkor és faj", magyarázza Susan A. Catto MD, a stroke program társigazgatója a Beaumont kórházban, a Royal Oak, Mich. Például az afroamerikaiak és az amerikai indiánok nagyobb a stroke kockázata, mint a sarlósejtes anémiában szenvedők. "
A flip oldalán számos életstílus tényező van a kezedben. Tehát még akkor is, ha az életkorod vagy a versenyed nagyobb kockázatot jelent a stroke-ra, visszaszoríthatja a súlyodat, szabályozhatja koleszterinszintjét, csökkenti a magas vérnyomását és így tovább.
A vérnyomás csökkentése csökkentheti mind a hemorrhagiás stroke (agyi vérzés), mind az ischaemiás stroke (blokkolt artériák, amelyek az agyszövet vérellátását nem okozzák) , "Mondja Dr. Catto. "A stroke emelkedése a szisztolés (a legmagasabb) és a diasztolés (az alsó) vérnyomás minden egyes emelkedésével együtt. Az első stroke után a második stroke kockázata 28 százalékkal csökkenthető a vérnyomás 10 százalékos szisztolés vérnyomáscsökkentésével. "
- Vágja le koleszterinszintjét " Az emelkedett koleszterinszint fokozott ateroszklerotikus betegséggel jár, amely amikor a koleszterin plakkok felépülnek a közepes és a nagy artériák falain "- mondja Danielle Haskins, a Livingston-ban, a Livingston-ban található Saint Barnabas Orvosi Centrum Stroke Center orvosi igazgatója." Ez aztán szűkíti az artériákat, amelyek vérrögöket okozhatnak "Ha ezek a vérrögök meglazulnak, akkor az agyon keresztül juthatnak az agyba, és esetleg stroke-ot okozhatnak. Az egészséges táplálkozás, a napi testmozgás és a gyógyszerek csökkenthetik a vér koleszterinszintjét és segíthetnek az egészséges artériák fenntartásában - mondja Dr. Haskins. Ez viszont csökkenti a stroke-kockázatot, valamint a szívroham és a perifériás artériás betegség kockázatát (a szűkült artériák miatt csökkent végtagok véráramlása).
- Cukorbetegség kezelése A cukorbetegség növelheti a sok más veszélyes egészségi állapot, többek között a stroke kialakítása. "Az emelkedett vércukor károsítja a kis vért, ami vért hordoz az agyba" - mondja Haskins. "Ez a károsodás romlik, ha ellenõrizetlen magas vérnyomása is van. Emellett a megemelkedett vércukorszintek felgyorsíthatják a koleszterin plakkok képződését a nagyobb artériákban, ami tovább növeli a stroke kockázatot. "
- Néhány kiló csökkenése A túlsúly súlyos kockázatokkal járó kockázata valószínűleg szinte minden ilyen betegségben - vérnyomás, koleszterin, cukorbetegség, szívbetegség és stroke. "A túlsúly súlyosbítja a testet és a szívünket" - mondja Daniel Labovitz, az Albert Einstein Egyetem Orvosi Főiskola / New York-i Montefiore Orvosi Központ neurológia professzora. "A túlsúly megnöveli a cukorbetegség kockázatát, növeli a vérnyomást és gyakran növeli a koleszterinszintet, és mindez növeli a stroke kockázatát."
- Néhány gyakorlást. Az egyik legjobb stratégia, amely segít néhány kilót veszíteni többet kell gyakorolni - ami közvetlen hatással van a stroke kockázatra is. "A napi gyakorlat a stroke kockázatát drasztikusan csökkenti" - mondja Dr. Labovitz. "Napi 30 percen át gyakorló - elég nehéz ahhoz, hogy belélegezze a szájat, és kissé izzadt - erős hatással van a szív, az erek és az agy egészségére." Valójában a rendszeres edzés ugyanolyan fontos lehet, mint bármelyik gyógyszert, amit egészséges szív megőrzésére tehetsz, mondja Labovitz.
- A pitvari fibrilláció kezelése A gyors, szabálytalan szívverés, amelyet pitvari fibrillációnak neveznek, a stroke egyik fő kockázati tényezője. Ha ez a feltétel fennáll, fontos, hogy szorosan együtt kell működnie orvosával, hogy kezelje. "Mivel a szív véráramlását befolyásolja a szabálytalan ritmus, vérrögképződés alakulhat ki a szívben, majd megszakadhat és eljuthat a véráramba" - mondja Labovitz. "Ha az agyba utazik, megakadályozhat egy artériát és ütést okozhat. A pitvari fibrillációban szenvedő idősebb embereknek rendszerint gyógyszert kell szedniük, hogy megakadályozzák a veszélyes vérrögök képződését. "
- Matthew D. Vibbert, a Philadelphiában a Thomas Jefferson Egyetem neurológiai és neurológiai sebészetének professzora, "Ez az egyetlen legfontosabb dolog, amit tehetünk a stroke kockázatának csökkentése és az életed meghosszabbítása érdekében." Ezek az életmódbeli változások elsőre megingásnak tűnhetnek, de elősegítheti a stroke megelőzését és az egészségi állapot javítását. egyszerre változtat, és több változást fogad el az idő múlásával. Építsd fel ezeket a jó egészségügyi elveket, és örömmel élvezed a halmozott hatásokat sokáig.
