Tartalomjegyzék:
- "Belefáradtam a vércukor vizsgálatába."
- "A páholyzatok nem agyag, "Mondja McGrath Vásárlás pillboxes online vagy a gyógyszertár, és töltse ki az egyes rekeszek a hét napján és a napszak.
- "A gyakorlat valószínűleg az egyik legnagyobb kihívás," mondja Brady. hogy a betegei aggódnak a fitnessz ütemezéséért. A tippje: Kelj fel egy órával korábban reggel, és vegye ki az utat, hogy élvezze a mozgás előnyeit hamarabb. Bár először is nehéz lesz az ágyból kiugrani, jobb, mint egy hosszú munkanap után a testmozgás megpróbálása.
- Ünnepeljük a kis sikereket és apró változtatásokat, Brady azt mondja, hogy" drámai változás tart egy kicsit ". Hallja a betegeket, azt mondják, hogy gyógyszert szedtek, gyakoroltak és evettek - mégis úgy tűnik, ugyanaz. Gyakran az emberek nagy súlycsökkenést akarnak látni, de hangsúlyozza, hogy minden változás jó - akár egy font vagy kettő veszteséggel, vérnyomáscsökkentéssel vagy az A1C kismértékű csökkenésével.
- Brady szerint a stresszorok növelhetik a vércukorszintet. Az egyik tippje a stressz csökkentésére az, hogy felismerje. Majd tegyen lépéseket a kezelése érdekében, például hosszú sétát, zenét élvezzen, vagy hallgassa a pihenést és a figyelemfelkeltő gyakorlatokat.
- Annak érdekében, hogy bőséges fizikai és érzelmi támogatást kapjunk, ügyeljünk arra, hogy az egész orvosi csapatra, beleértve a terapeutát, a dietetikusokat, az orvosokat, a minősített cukorbetegítő oktatót és a klinikai gyógyszerészt . De az elszigeteltség érzése elleni küzdelemben McGrath szerint a cukorbetegséggel diagnosztizált emberek - ideértve a támogató csoportokat is - különösen segítenek. Például fontolja meg egy olyan eseményen való részvételt, mint például a TCOYD (Diabetes Ellenőrzése), a cukorbetegeknek szóló konferencia.
a vércukorszint mérése úgy érzi magát, mintha nincs ideje gyakorolni, a cukorbetegségben élni lehet. "Napról napra kell átvennie, és valóban hosszú maratonként gondolkodik, szemben a sprintekkel" - mondja Maureen McGrath, a Kaliforniai Egyetem professzora, a San Francisco-i ápolási iskola, aki évtizedes tapasztalattal rendelkezik a cukorbetegek kezelésében, és saját 1-es típusú cukorbetegségét kellett kezelnie.
A cukorbetegség kezelése gyakran fizikai és szellemi küzdelem. Nem csak a stresszérzet vagy a mozgást motiváló nehézség érződik, hanem váratlan vércukor-tüskék is - és gyakran az elszigeteltség érzései. "Vannak módszerek ezek kezelésére" - mondja Veronica Brady, PhD, CDE, a Nevada Egyetem, a Reno Orvosi Egyetem cukorbetegítő oktatója.
Ezekkel az intelligens stratégiákkal ki tudja használni a bizalmat,
"Belefáradtam a vércukor vizsgálatába."
A fáradtság abból adódik, hogy nem találtam értéket vagy hasznosságot a tesztelésben, mondja McGrath. Brady szerint hasonló dolgokat hallott a betegeiről: "Senki nem tesz semmit az információval. Miért gyűjtjük össze? "McGrath és Brady egyetértenek abban, hogy feltétlenül szükség van a szolgáltatóra a vércukorszámmal kapcsolatban. Brady azt mondja: "Vigyázz magadra a vércukorszintet a látogatásodra … helyezze őket a szolgáltatója elé, és ezt mondja:" Ezt csináltam ".
McGrath azt mondja, hogy arra ösztönzi a betegeket, hogy használjanak egy technikát páros teszteléssel, páros tesztelés alatt egy nappal, az étkezés előtt és azután, a következő napon, a vacsora előtt és után, valamint a vércukorszint ellenőrzése előtt és után is ellenőrizheti a vércukrot. A technika segítségével megnézheted, hogy az adott élelmiszerek vagy tevékenységek mennyire befolyásolják a vércukorszintet - és gazdagabb jelentést adnak a számoknak.
"Nehéz emlékezni a gyógyszeres kezelésre."
"A páholyzatok nem agyag, "Mondja McGrath Vásárlás pillboxes online vagy a gyógyszertár, és töltse ki az egyes rekeszek a hét napján és a napszak.
Jobb emlékezni, hogy a gyógyszert, tedd azt someplace látni fogja, mint a mellette a fogkefére vagy a konyhaszekrényre, mondja Brady és McGrath leállítja a dózisokat a papír naptárában, vagy riasztja a telefont, mondja Brady, hozzátéve, hogy van egy beteg, akinek a férje programozta az Amazon Echo-t, hogy emlékeztessen.
McGrath azt mondja, hogy azt is megállapítja, hogy cukorbeteg betegei abbahagyják a a mellékhatások miatt gyógyszert, és ne mondd el a szolgáltatónak. A kellemetlen mellékhatások könnyen "elfelejtik" a pirulát. Mondja el egészségügyi szakembereinek a mellékhatásokat, így módosíthatja az adagot vagy megváltoztathatja a gyógyszereket.
"Az idő és a motiváció megtalálása a gyakorlatra lehetetlen."
"A gyakorlat valószínűleg az egyik legnagyobb kihívás," mondja Brady. hogy a betegei aggódnak a fitnessz ütemezéséért. A tippje: Kelj fel egy órával korábban reggel, és vegye ki az utat, hogy élvezze a mozgás előnyeit hamarabb. Bár először is nehéz lesz az ágyból kiugrani, jobb, mint egy hosszú munkanap után a testmozgás megpróbálása.
McGrath azt javasolja, hogy partnereket keressenek az egészségügyben, mint például egy úszás vagy séta haver, mert ahogy azt mondja , "Nagyon nehéz ezt a dolgokat saját magaddal csinálni." Azt is elmondja, hogy időt vesz igénybe, hogy megnézze a hétedet, és az időbeosztás ütemezése a testmozgáshoz segíthet.
Aggódtak az edzőterem költségeiről vagy kellemetlenségeiről? Nem feltétlenül kell elhagynia otthonát. Brady azt javasolja, hogy kapcsolódjon be egy YouTube-gyakorló videóhoz, ismétlődjön a lakóépület lépcsőjén, vagy akár egy pár kört is az ebédlőasztal körül. 10 perccel azután, hogy a legnagyobb étkezésed javíthatja a vércukorszintet, Brady azt mondja, hogy 2016 decemberében tanulmányt végzett a
Diabetologia -ben. "Annak ellenére, hogy mindazt az úgynevezett helyes dolgot csináltam, nem látom Bármilyen eredményt. "
Ünnepeljük a kis sikereket és apró változtatásokat, Brady azt mondja, hogy" drámai változás tart egy kicsit ". Hallja a betegeket, azt mondják, hogy gyógyszert szedtek, gyakoroltak és evettek - mégis úgy tűnik, ugyanaz. Gyakran az emberek nagy súlycsökkenést akarnak látni, de hangsúlyozza, hogy minden változás jó - akár egy font vagy kettő veszteséggel, vérnyomáscsökkentéssel vagy az A1C kismértékű csökkenésével.
McGrath szerint az ésszerű célok meghatározása fontos ha változtatni kell az étrendben vagy a testmozgásban. "Be kell állítania a célokat igazán különleges és nagyon kicsi ahhoz, hogy elinduljon," mondja, különben korán lemond. Például, ha egészségesebbet szeretnél fogyasztani, kezdj el minden nap hét napig hozzáadni gyümölcsöt vagy zöldséget a diétádéhoz, ahelyett, hogy közvetlenül megpróbálná bevonni őket minden étkezésbe.
"Az én stresszem nincs a kontroll alatt."
Brady szerint a stresszorok növelhetik a vércukorszintet. Az egyik tippje a stressz csökkentésére az, hogy felismerje. Majd tegyen lépéseket a kezelése érdekében, például hosszú sétát, zenét élvezzen, vagy hallgassa a pihenést és a figyelemfelkeltő gyakorlatokat.
McGrath azt hangsúlyozza, hogy stressz-busterként működik, különösen a testmozgás, amely az emberi test-test kapcsolatba kerül mint a jóga, a tai chi és a harcművészet. Azt is javasolja, hogy vegye figyelembe a figyelemfelkeltő technikákat, és olyan alkalmazásokat javasol, amelyek segítenek az embereknek bevonni a gyakorlatot. Az iTunes vagy a Google Play a leggyakrabban használt, kedvezően felülvizsgált és nemrég frissített alkalmazásokra kereshet.
Mindenekelőtt beszéljen orvosával a stresszorokkal kapcsolatban, hogy együtt dolgozzon a legmegfelelőbb megoldáshoz.
'I Feel Mint az egyedül vagyok a cukorbetegségemmel. "
Annak érdekében, hogy bőséges fizikai és érzelmi támogatást kapjunk, ügyeljünk arra, hogy az egész orvosi csapatra, beleértve a terapeutát, a dietetikusokat, az orvosokat, a minősített cukorbetegítő oktatót és a klinikai gyógyszerészt . De az elszigeteltség érzése elleni küzdelemben McGrath szerint a cukorbetegséggel diagnosztizált emberek - ideértve a támogató csoportokat is - különösen segítenek. Például fontolja meg egy olyan eseményen való részvételt, mint például a TCOYD (Diabetes Ellenőrzése), a cukorbetegeknek szóló konferencia.
McGrath értékesnek tartja a megosztott orvosi találkozókat is, ahol találkozik egy ápolói szakemberrel és számos más olyan betegével, akik a cukorbetegség ellenőrzésére, és közös aggodalmakról beszélni. "Ez csak egy módja annak, hogy eljussunk az elszigeteltségből, és jobban hozzuk kapcsolatba, és felismerjük, hogy nincs semmi tökéletesség a krónikus betegségben" - mondja McGrath.
