A cukorbetegek számára a legjobb cukorka: M & M, lebegés, Reese és több

Ha cukorbetegségben szenved, fontos, hogy csak mérsékelten és a vércukorszint ellenőrzés alatt tartsa a cukorkát. Az agyag

van diabetes? Nem esély! "Serkentem a cukorbeteg embereket, hogy emlékezzenek arra, hogy a cukorbetegek étrendje valójában csak egy egészségesebb táplálék" - mondja Rainie Carter, a RD, a CDE, aki magángyakorlatban van Birminghamben, Alabama-ban. Azt javasolja, hogy a cukorka desszertként gondolkodjon, mint egy snack. "A mentalitás megváltoztatása lehetővé teszi az embereknek, hogy kisebb adagokban eszik a cukorkát. Tipikusan nagyobb az étkezés, ezért ennél kevesebb édességet vagy édességet eszünk, mint korábban. "

És nem feltétlenül kell cukormentes verziót elérni, ami cukoralkoholokat is tartalmazhat. "A szervezetünknek egész nap szénhidrátokkal kell rendelkezniük - és a cukorka alkalmanként ízletes, ünnepi és élvezetes forrása lehet" - mondja Meg Salvia, a RDN, a CDE, a Meg Salvia Nutrition tulajdonosa Cambridge-ben. Csak enni a cukorkát mérsékelten: Az 2015-2020-as évek amerikai táplálkozási irányelvei azt javasolják, hogy korlátozott mennyiségű cukrot, a cukorkacukorban jelen lévő cukrot, a napi kalóriák kevesebb mint 10 százalékára korlátozzák. Tehát, ha naponta 2 000 kalóriát kapsz, ez nem több, mint 200 kalória a hozzáadott cukorból (körülbelül két szórakoztató méretű mogyorópaprika M & M). És a cukorbetegeknek vannak más megfontolások is - többet a következőkkel kapcsolatban.

Legközelebb, amikor szórakoztató cukorkát találsz - függetlenül attól, hogy maga vásárolta meg, ásni kezdte a gyermeke trükk-kezelő táskáját, egy piñata-val ellátott születésnapi ünnepi alkalmat, vagy az irodai cukorka tálat kergetjük - itt van, amit tudnod kell arról, hogy a cukorbetegség legjobb választási lehetőségei vannak. Kulcs

Először is, hogyan befolyásolja a cukorka cukor? Igazán elég jó. "A cukrot akkor kezdik megemészteni, amikor eltalálja a nyelvet" - magyarázza Carter. Ezért a kis mennyiségű cukor annyira hatékony, hogy gyorsan növeli a vércukorszintet, ha túl alacsony.

Ha cukorbetegségben szenved, a szervezet a szénhidrátokat kicsit másképp kezeli. Mint mindenki más, a vércukorszintet a vércukorszintbe megszakítja, amint bejutnak a testébe. "De a szénhidrátok nem tudnak bejutni a sejtekbe, ahol energiafelhasználásra kerülhetnek, mert nincs elegendő inzulinja vagy azért, mert sejtjei ellenállnak az inzulinnak" - mondja Diane Norwood, RD, CDE, aki Virginia Beachben , Virginia. "Tehát a vércukorszint keringési szintje magas, és a sejtek bizonyos értelemben éhezik."

Habár a cukorbetegek többségének jó vagy mérete van itt vagy ott, jó vagy. cukorszintet. "Ha a vércukorszint már magasabb, mint az ajánlott, nem jó ötlet magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani, beleértve a cukrot is" - figyelmeztet Norwoodra. És ha a vércukorszint normális, még mindig jó ötlet, hogy teszteljük a szintet, mielőtt megkóstoljuk a cukorkát, és még két órával később, hogy segítsen meghatározni, hogy az adag mérete elfogadható-e. Ez azt is segítheti, hogy tudatában legyen, ha további inzulinra van szüksége a magas vércukorszint korrigálásához, ha inzulinfüggő.

A cukorbetegség legjobb típusa a cukorbetegeknél

Sok szórakoztató cukorka tartalmaz körülbelül 15 gramm (g) szénhidrát adagonként. Ez az összeg (egyenlő egy szénhidrát-adagolással) gyakran a mágikus szám, amely túlságosan alacsony vércukorszintet emelhet, de nem okoz crashot.

"Cukorbetegséggel vagy anélkül egy kis fogás segíthet megállítani egy édes fogat anélkül, hogy elhagyná mi később érezzük magunkat, vagy később cukortömbdel - mondja Carter. "Sok ember számára a részek mérése a trükkös rész, ezért azt javasolnám, hogy szórakoztató részekkel ragaszkodj hozzá, és egy csecsemőedényből el kell menni a kezelés után."

Itt van egy maréknyi népszerű miniatűr cukorka, hogy megpróbálja legközelebb az édes fogat:

Peanut M & M's, 1 Fun Size

• "A cukorka diófélék általában magasabbak a kalóriákban, de jobb vércukorválaszokkal rendelkezhetnek, mint a többi édes "A Reese's Peanut Butter Cup, 1 Snack Size A második összetevő (tejcsokoládé után) földimogyoró, jelezve, hogy a cukorka zsíros zsírt, fehérjét, és szálakkal, hogy segítsenek téged átölelni. Szénhidrátszám: 12 g
• Skittles, 1 Fun Size Bár elég cukros, ez a cukorka a cukor alacsony vércukorszintjének kezelésére használható. Gyorsabb munkát fog végrehajtani, mint egy csokoládé, mert nem tartalmaz fehérjét és csak egy kis zsírt - ezért a cukor gyorsabban fogja a véráramot. Szénhidrátszám: 14 g
• Snickers, 3 miniatúra Ebből a cukorkákból fehérjéket és rostokat kapsz, hogy lelassítsd, hogy a szervezet mennyire gyorsan emészteti az ételt, és segít a hosszabb ideig tartani. Szénhidrátszám: 16,5 g
• Twizzlers, 2 Eper Twistek Ezek szinte tiszta cukor. "Néha cukorbetegek szeretnék használni kedvenc cukorkájukat az alacsony vércukorszint-megbetegedések kezelésére" - mondja Norwood. "Engedélyt adni, hogy cukrot fogyasszanak, amikor egyébként úgy érzik, nem szabad rendszeresen étkezniük." Szénhidrátszám: 18 g