Ha súlyos depresszióban szenved, a beszélgetés terápia lehet fényes lehetőség, hogy segítsen kiszállni a sötétségből. De hónapokig vagy évekig nem szabad eljutni anélkül, hogy eredményeket látott volna.
A talk terápia, amelyet pszichoterápiának is neveznek, bizonyult a súlyos depresszió kezelésének rendkívül hatékony részének. Például azok a kutatók, akik az interperszonális pszichoterápia hatékonyságát tanulmányozták a súlyos depresszióban, arra a következtetésre jutottak, hogy a talk terápia mérsékelten jelentős hatással volt a depresszióra. A másik típusú talk terápia, a kognitív viselkedési terápia hasonló előnyökkel jár. Az eredmények, amelyek a 4.3 tanulmányban részt vevő 38 tanulmányból származtak, az American Journal of Psychiatry-ban tették közzé 2011-ben.
Bár a mentális egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy a talk terápia nyilvánvalóan értékes eszköz a súlyos depresszió elleni küzdelemhez, darab: a jobb terapeuta. A legjobb kezelés megszerzése azt jelenti, hogy megtalálja a megfelelő típusú terápiát és egy olyan terapeutát, aki megfelel az Ön igényeinek.
Talk Therapy as Major Depression kezelés
A pszichoterápiához akár 400 különböző megközelítés is létezhet, de az egyik leggyakoribb és jól átgondolt interperszonális pszichoterápia, amely a pszichológiai tünetekben játszott szerepet játszó kapcsolatokra fókuszál.
Az interperszonális pszichoterápia a kognitív viselkedésterápiában a súlyos depressziós kezelések listáján szerepel, ami megvizsgálja, hogy a gondolatok és a hiedelmek miként befolyásolják a hangulatot és a viselkedést.
Egy másik gyakori típusú beszélőterápiát az elfogadási és elkötelezettség terápiának nevezünk, amely a tudatosságot használja, mondja Scott Bea, a PsyD klinikai pszichológus az Ohio-i Cleveland Clinic-ban.
És ott van a pszichoanalízis, amelyet Sigmund Freud fejlesztett ki a tudattalan gondolatokra, érzelmekre és a tudatosságot befolyásoló motívumokra.
Az Ön számára legmegfelelőbb beszélőterápia attól függ, hogy mi vezet a nagy depresszióhoz . Ha valamit a jelenből érintenek a múlt érzései, az interperszonális terápia lehet a megfelelő választás. Ha a torz gondolatok az alacsony hangulat mögött állnak, akkor a kognitív viselkedésterápia hasznos lehet.
A használt terápiás kezelés nem feltétlenül fekete-fehér, "mondja Nina Savelle-Rocklin, a PsyD, a Los Angeles- alapú pszichoanalitikus. A terapeuták bizonyos módokon képzettek, és bizonyos típusú talk-terápiára koncentrálnak, de gyakran alkalmazzák két vagy több terápia kombinációját a kezelés különböző időpontjaiban. Például, a Savelle-Rocklin interperszonális terápiát alkalmaz, hogy segítsen a depresszióban szenvedő emberek számára, hogy elkezdtek gondoskodó hangot használni, amikor magukkal beszélnek, és kognitív viselkedési terápiát használhat, hogy segítsen nekik kihívni azokat a negatív gondolatokat és meggyőződéseket, amelyeket valóságnak látnak. > Amikor a Talk Therapy változása szükséges?
A terapeuta egyéni igényeinek megfelelően lehet a legnagyobb hatással a sikeres beszélgetésre, mondja Savelle-Rocklin.
Általában három-öt a heti munkamenetek hónapja, hogy elkezdjenek változásokat látni, de képesnek kell lennie arra, hogy érzékelje, ha a terapeuta megfelel az Ön számára egy-három ülésen, ha kényelmesen és biztonságosan elmondja az adott személynek a gondolatait és érzéseit. Ha még nem vagy, valószínűleg soha nem fogsz, Savelle-Rocklin mondja.
Idővel szükség lehet változtatásra, ha vörös zászlót észlelsz, mint például krónikusan frusztrált érzés, hogy nem javít . Az előrehaladás hiánya miatt a pszichoterápia továbbhaladhat, de ha a terapeuta vonakodik ehhez a beszélgetéshez, találjon valakit újból, mondja Mark Smaller, PhD, az Amerikai Pszichoanalitikus Egyesület elnöke.
Nem is jó jel, hogy értékes terápiás időt töltsön a szocializálással, és ne dolgozzon a problémáikon, mondja Savelle-Rocklin. Ugyanez történik, ha túl kényelmesnek érzi magát - a jó terápia az idő nagy részében kényelmetlenül érzi magát.
További bizonyíték arra, hogy itt az ideje, hogy továbblépjünk, ha a terapeuta azt mondja, hogy te vagy a probléma, és nem a szükséges munkát végzi, mint hogy megvizsgálja, hogy miért lehet ártatlannak lenni.
Legfőképpen hallgassa meg ösztönöket , Mondja Savelle-Rocklin. Láthatná a legügyesebb terapeutákat, de ha az illető nem megfelelő az Ön számára, akkor egyszerűen nem fog működni.
Hogyan változtathatunk meg a beszélgetésünkben?
Beszélgetés és mondás a terapeuta nem hiszi, hogy a dolgok kijutnak, megfélemlíthet. Mi a legjobb módja ennek? Csak hagyd, hogy kifolyjon. "A jó terapeutáknak vastag bőrük van" - mondja Bea.
Egyszerűen mondja: "Négy hónapig jöttem a terápiára, és nem látok változást. "Ha a terapeuta nem rendelkezik új ötletekkel az aggodalmak kezelésére, akkor ezt mondja:" Ez nem jó nekem. "Ez egy esély, hogy tiszteljük, mi a megfelelő neked, mondja Savelle-Rocklin. > Ideális helyzetben a terapeuta egy másik szakemberhez fordul, aki jobban dolgozik az Ön számára, Bea mondja.
Miután megtalálta a megfelelő terapeutát, ne feledje, hogy minél nyitottabb és igazabb a munkamenet alatt, minél többet bízol a terapeuta, annál többet kapsz a talk terápiától. "Ha belépsz a sebezhető helyre, akkor a legtöbbet hozod ki" - mondja Savelle-Rocklin.
