Heraclio "Junior" Aguilar III-at diagnosztizálták a klinikai depresszió és a poszttraumatikus stressz-rendellenesség (PTSD) 2007-ben, néhány évvel azután, hogy Kuwaitban tevékenykedtünk és három túrán Irakban.
A Depresszió gyakran a PTSD-t kíséri, az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) szerint. Aguilar depressziója néhány napig vagy egy hónapig tarthat, mondja a 34 éves Los Angeles lakosa. "A depresszió nagyon sötét és egyedül érzi magát. Úgy érzem, hogy nem látom, és én vagyok értéktelen. "Egy kommunikációs szakember, Aguilar szolgált 18 egymást követő hónapban katona a harci zónákban. Emlékszik egyszer, amikor egy járműben lovagolt, és látta, hogy egy gyermek közel van ahhoz, hogy meghaljon. Hosszú ideig, hallgatva a gyerekeket játszani fogja a tragédiát, és belemerül a mély depresszióba.
Hetente terápiás foglalkozások a veteránszövetség orvosi rendelő közelében otthonában segítenek neki jelentősen. "Ennek a segítségnek köszönhetően kezelhetem a depressziót, és jól teljesíthetem az időt" - mondja Aguilar. Annyira jól működik, hogy minden második héten lecsökkentette terápiás foglalkozását.
A depresszió kezelése tudatossággal kezdődik
Ha depressziós epizódot kapott, akkor hajlamos a visszaesésre. Tény, hogy a súlyos depresszióban szenvedő emberek körülbelül 40 százaléka megismétlődik.
Terapeutajának köszönhetően Aguilar megtanulta felismerni a depresszió korai figyelmeztető jeleit, amelyek között szerepel az olyan izgalmas tevékenységek iránti érdeklődés is, amelyek egyszerre élvezetesek voltak. "Ha úgy találom, elkezdek kifogást tenni azért, hogy miért nem tudok részt venni ebben a társadalmi eseményben, tudom, hogy ez egy olyan jel, amelyen a depresszió visszaesése felé lehet" - mondja. "Ha elkezdenek kapcsolódni barátaim és családtagjaim közül, tudom, hogy segítséget kapok."
Nem mindenki tapasztalja ugyanazokat a tüneteket, mondja a NIMH. "De az érdeklődés hiánya olyan dolgokban, amelyekről általában érdekel, gyakran a depresszió újbóli előfordulásának egyik első jele," mondja Gene Beresin, a Boston General Health Center of Young Healthy Minds ügyvezető igazgatója, Bostonban. a Harvard Orvostudományi Pszichiátria professzora.
Dr. Beresin szerint más depressziós tünetek, amelyekre figyelni kell:
A bűntudat érzése.
- "Úgy érzed, minden a te hibád, "Csak egy rossz ember" - mondja Beresin. Alacsony energia.
- Nem tudsz aludni az ágyból reggel, mert egyszerűen nincs energiája. A koncentráció hiánya
- Nehéz koncentrálni a feladatokra. "Néhányan ezt úgy írják le, mint egy ködben" - mondja Beresin. Az étvágy megváltozik.
- Néhányan teljesen elveszítik az étvágyat, míg mások túlzásba hozzák. Öngyilkossági gondolatok. mindent el kell kezdened, és elkezdesz terveket készíteni "- mondja Beresin.
- Hogyan kerüljük el a depresszió visszatérését Ha a visszatérő depresszió jeleit észleli, fontos, hogy" korán megtámadjuk, és tegyünk meg mindent, a folyosón "- mondja Beresin. Minél hamarabb kapsz segítséget, annál kevésbé valószínű, hogy a depresszió növekedni fog.
Aguilar beszélni fog a terapeutájával, ha úgy gondolja, hogy depressziós epizódra készül. A depresszió általában fokozatosan lép fel rá, és minél hamarabb képes elkapni, annál jobb.
Lehet csökkenteni a depresszió visszaesésének kockázatát azáltal, hogy szorosan együttműködik orvosával és az alábbi öngondoskodási lépéseket követve:
A depresszió megismétlődésének kockázata a legmagasabb, ha hirtelen abbahagyja az antidepresszáns gyógyszerek szedését, a Michigan Megyei Egyetem depressziós központja szerint.
- Egészséges szokások gyakorlása Jó éjszakai alvás, egészséges étrendet fogyaszthat és rendszeresen gyakorolhat. "A testmozgás olyan jó érzést kelt az agyban, amely segíteni fog abban, hogy jobban érezzük magunkat" - mondja Beresin.
- Társadalmi tevékenységekben való részvétel. "Tartsa magát másokkal és tartsa magát elfoglalt" - mondja Beresin. "Az egyedüllét nem jó az embereknek, akik depressziósak."
- Csinálj valamit, ami segít a stressz enyhítésében. Aguilar, grafikus és képregény-szerző, ez a tevékenység színeződik. "Furcsa hallani, hogy egy felnőtt azt mondja, hogy színeket szeret, de kihúzhat a funkból" - mondja. "Tizenöt-húsz perc elég ahhoz, hogy jobban érezzem magam."
- Eljutni másokhoz. Aguilarnak jó barátja van attól az időtől, amikor az országát szolgálta, és felhívja az egyiket a "csatahajóknak" a depresszió bekövetkezése. "A háború és a háború után megértenek velem", mondja. "Megértik mindazt, ami nekem van, és segít nekik beszélni." És ha a barátai egy ideig nem hallanak róla, akkor hívják és ellenőrzik őt. "Én ilyen módon áldottak meg", mondja
