A jó vércukorszint-szabályozás fenntartása elkötelezettséget és időt vehet igénybe, de ennek fontossága a 2. típusú cukorbetegség súlyos szövődményeinek elkerülése vagy késleltetése.
"A 2-es típusú cukorbetegség kezelése hosszú háború, nem pedig egy hónap vagy kettő ", mondja Sethu K. Reddy, MD, MBA, a Joslin Diabetes Center felnőtt cukorbetegségének vezetője Bostonban, Massachusetts-ben.
A vércukor: ha túl alacsony vagy túl magas
Az inzulin hormon cukrot (glükóz) az élelmiszerből, és energiát használ. A 2-es típusú cukorbetegségben nincs elegendő inzulin, vagy a szervezet nem hatékony az inzulin használatában, és a felesleges cukor továbbra is kering a véráramba.
A 2-es típusú cukorbetegségben a legtöbb cukorszint célzott vércukorszintje 80 130 mg / dl étkezés előtt és 180 mg / dl alatti étkezés után 1-2 órával az American Diabetes Association szerint.
160 mg / dl vagy magasabb értéket kapunk magas vércukorszintnek (hiperglikémia). Idővel a 160-250 mg / dl vércukor hatással lehet a szervezet minden szervére, Dr. Reddy mondja. Ez összefügg a szívbetegséggel, a szem betegségével, a vesebetegséggel, a neuropátia, a stroke és az érrendszeri betegségekkel. Ha a vércukorszint 500 mg / dl-rel megy, akkor szenvedést, gyakori vizelési ingereket, testsúlycsökkenést, alacsony energiát és álmosságot tapasztalhat.
Alacsony vércukorszint (hipoglikémia) szintje 70 mg / dl alá esik. Ez a kockázat akkor jelentkezik, ha inzulint vagy más cukorbetegségeket szed, túl hosszú ideig étkezés nélkül, aktív vagy alkoholt fogyasztott.
Ha a vércukorszintje túl alacsony, akkor valószínűleg ingatag és izzadt és remegést okozhat, mondja Reddy. Egyéb tünetek közé tartozhat a versenyző szív, fejfájás, gyengeség, zavartság, éhség, ingerlékenység, koordináció hiánya és halvány bőr. Ha a vércukorszintje továbbra is 30 mg / dl-re csökken, akkor cukorbeteg kómába csúszhat.
A vércukorszabályozás javítása
A jó vércukorszint-szabályozás segít elkerülni a túl magas vagy túl magas alacsony. Ön is jobban érzi magát, és több energiával rendelkezik - mondja Rasa Kazlauskaite, az Illinois-i Rush Egyetemi Megelőzési Központ orvosi igazgatója, valamint a preventív orvoslás és a belső orvoslás osztályának professzora.
10 tipp a vércukorszint megőrzéséhez és a 2-es típusú cukorbetegség jobb kezeléséhez:
1. Ragaszkodj a gyógyszeres kezeléshez. Számos gyógyszer van a vércukorszint szabályozására, írja Reddy. A gyógyszert az utasítás szerint kell tartani - ne hagyja ki az adagokat.
2. Eat at schedule. Az egészséges táplálkozás minden nap ugyanabban az időben segít fenntartani a vércukorszintet. Az "étkezési rutinok és konzisztencia segítenek a súlyos éhínség elkerülésében, és segítenek a gyógyszerek jobb működésében" - mondja Dr. Kazlauskaite.
3. Terjesszen szénhidrátokat a nap folyamán Célként adja meg az étkezés során 2-4 szénhidrát adagot - körülbelül 30-60 grammot - mondja Margaret Powers, a PhD, a RD, a CDE, az egészségügy és az oktatás elnöke. American Diabetes Association és egy kutató tudós a Park Nicollet Egészségügyi Szolgáltatások Nemzetközi Diabetes Központ Minneapolisban, Minnesota. Mivel a szénhidrátok növelik a vércukorszintet, a távolságtartás segít a szintek egészséges tartományban tartásában.
4. Ellenőrizze a vércukorszintjét A mérőeszközzel végzett tesztelés az egyetlen módja annak, hogy megtudja, hogyan reagál a szervezet az étkezésekre. Értékes információkat is ad a vércukorszint ellenőrzéséről. "Nem mindegyiknek a 2-es típusú cukorbetegséggel kell ezt csinálnia minden nap" - mondja Dr. Powers. Néhány ember hetente többször is elegendő lehet, de ez az, amit orvosával kell meghatározni. Általában véve, aki inzulint nem szed, a vércukorszintet naponta háromszor teszteli: a reggeli böjt, a legnagyobb étkezés előtt, és az étkezés után 1-2 órával, mondja, hozzátéve, hogy az inzulint szedő emberek tesztelése gyakrabban, az inzulinrendszertől függően.
5. Állítsa be a statisztikákat írásban. A vércukorszint mérésekkel együtt azt írja le, hogy Ön és az orvosa felülvizsgálja az Ön fejlődését. Használjon jegyzetfüzetet, webhelyet vagy alkalmazást a követéshez.
6. Reagáljon alacsony vércukor jeleire Az alacsony vércukorszint leggyakoribb oka az étkezés hibás időzítése a cukorbetegség kezelésére, mondta Kazlauskaite. Ha úgy érzi, a figyelmeztető jelek, 15 gramm szénhidrát, például 4 uncia lé, a Joslin Diabetes Center ajánlása szerint. Miután 15 percen át nyugvott, tesztelje a vércukorszintjét. Ha ez 70 alatt van, adjunk még 15 gramm szénhidrátot.
7. Mozgás. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek általában jobb vércukorszintet és jobb vérnyomást és koleszterinszintet vezérelnek, a Journal of Physical Therapy Science 2015-ben közzétett tanulmány szerint. Az alacsony vércukorszint elkerülése érdekében egy fél órával egy másik adag szénhidrátot kell fogyasztania, mielőtt elkezdené a testmozgást. Ha sokáig gyakorol vagy türelmes tevékenységet végez, akkor az edzés során inni kell hígított gyümölcslevet, vagy más szénhidrátot kell fogyasztania.
8. Készítsen egy éttermi tervet. Az éttermekben, például a csirkésen kenyérdel töltött extra szénhidrátok kihívást jelenthetnek a 2-es típusú cukorbetegségben, mondja Powers. Tervezz előre az étterem menüjében. Rendeléskor korlátozzák a zsírokat, például a vajat és a krémet, a jobb szív egészségét.
9. Csinálj egy családi ügyet. Reddy azt javasolja, hogy családtagjaidat egészséges enni és testmozgást végezned, így jobban érzed magad, mint egy feladat.
10. Hagyd abba a hibás játékot. Ne verjétek magadat, ha küzdsz a vércukorszint szabályozásával, mondja Reddy. A betegség természetes előrehaladása miatt a vércukorszintek idővel megnőnek, és több gyógyszerre lehet szükség.
