Hosszabb élet. Több energia. Új edzésruha! Miután elérte az egészséges étrendet és a testmozgást az étrend és a testmozgás révén, ezekkel az előnyökkel és még sok minden más élményben részesülhet.
Ebben a pillanatban a nők az egész országban a mérlegükön állnak, sóhajtanak, küszködnek a régi farmert visszaadják a desszertet. Talán te vagy az egyik.
A jó hír az, hogy egy kis erőfeszítéssel hamarosan nagy érzésed lesz a súlyoddal kapcsolatban. És a kedvenc farmeredhez való illesztés nem az egyetlen előnye, ha a testsúlycsökkenést választja. Az egészséges testtartás fenntartása számos egészségre számíthat - a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében az energia szintjének és az érzelmi egészség növelésének.
Tehát, mi a egészséges testsúly? Az egészséges testtömegű emberek általában testtömegindexet (vagy BMI-t számolnak ki, amelyet magasság és súly alapján számolnak) valahol 18.5 és 24.9 között.
Itt további előnyöket élvezhet, ha egészséges testsúlyt tart hogyan érhetünk el:
- Egy egészségesebb súly azt jelenti, hogy egészségesebb vagy. A fő oka annak, hogy súlya nagy ügy, hogy túlsúlyos vagy elhízott súlyos komplikációkhoz társul. A kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek fokozott kockázatot jelentenek a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a vesebetegség, az osteoarthritis, a terhességi problémák stb. Ha túlsúlyosak vagy, akkor csökkentheti a szívbetegség és más betegségek kockázatát, ha hat hónapon belül csak 5-10% -ot veszít.
- Az energiaszintjei felborulhatnak. az elhízáshoz kapcsolódó egészségügyi komplikációk évekbe tehetik életét. Mi több, az egészséges súly megőrzése azt jelenti, hogy valószínűleg több energiával rendelkezik, amellyel élvezheti azokat az extra éveket. Különben is, ki akarja ülni a kanapéra, amikor kint járhat, sétálhat a kutyával vagy játszhat a gyerekeiddel vagy az unokáival?
- Aludni fogsz könnyebb. Extra font lehet a hibás. Egy nemrég készült tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos résztvevők, akik az egészséges étrendhez és a hat hónapnál idősebb testmozgáshoz ragaszkodtak, nemcsak csökkentek, hanem javították az alvást is. A túlsúly is kimutatták, hogy növeli az alvási apnoe kockázatát, melynek során a légzés többször megáll és elkezdődik alvás közben, zavaró álom. Röviden, az elveszett fontok több z-t is felvehetnek. A bizalmad lelassulhat.
- Az egészséges test fenntartásának fizikai előnyei jól ismertek és széles körben megvitatták. De van egy fontos érzelmi oldal a fogyás is. Jó érzés a súlyánál javíthatja az önbecsülését és a testkép érzését, és azt is kimutatták, hogy küzd a depresszió tüneteivel szemben. Ezen kívül újszerű, soványabb edzésű ruhákra is fantasztikusan nézel ki. Támogatásod van, ahogy fogyni.
- Az egészséges testtömeg elérése (és ott marad) kihívás - ha könnyű , mindannyian ideális tömeg lenne. Az első lépés az, hogy olyan súlyvesztést támogató célokat állítsunk be (például: kevesebb kalóriát kívánunk enni és többet mozogni) - utána elengedhetetlen, hogy szenteltessük magunkat és tartsuk magunkat felelősségre e célok eléréséért. A siker másik kulcsa: megkapja a szükséges támogatást. A súlycsökkentő utazásokat nem szabad egyedül venni. Csatlakozhat egy támogató csoporthoz, találhat egy diétás haverot, vagy fordulhat a súlycsökkentő segélyhez. Minden két fonton keresztül elveszíti az étrend és a testmozgás, az alli segíthet még egyben elveszteni, ha az alacsony zsírtartalmú, csökkentett kalóriatartalmú étrendre ragaszkodik. Tudjon meg többet arról, hogy az alli hogyan segíthet az egészséges súly elérésében.
