Amikor stressztél, a fejed megsérülhet, vagy érezheted, hogy hányingert, szédül, ideges vagy egyszerűen túlterhelt. A stressz hatalmas hatással lehet életed minden aspektusára, ezért a stresszcsökkentés mind a fizikai, mind az érzelmi egészség fenntartásához szükséges. Mivel a stresszt nem szabad egyszerűen el kívánja távolítani, a stressz kezelése létfontosságú készség a fejlődéshez.
A stressz kezelése: amikor egy hirtelen tüskét tapasztal,
Bizonyos helyzetek azonnal megteremtik a stresszt, például egy nagy munkahelyi problémát vagy egy válságot otthon kell foglalkozni azonnal. Ha sürgető probléma van, amely azonnali figyelmet igényel, a stressz kezelése fontos, hogy tisztán gondolkodhasson. Próbáld ki ezeket a stresszcsökkentő tippeket, amelyekkel segíthetsz a szorongáskeltő élmények kezelésében:
- Tegyük a perspektívába. Talán csalódott vagy, hogy nem kaptál olyan promóciót, szűk ebben a hónapban váratlan orvosi törvény miatt. A stresszérzés természetes reakció. De próbálj meg lépést tenni, és kérdezd meg magától: ez a kérdés egy év alatt még mindig számít? Öt év alatt? Ha a válasz nem, vegyen mély lélegzetet, és próbáljon előre haladni. A dolgok perspektívában tartása kulcsfontosságú a stressz kezelésében.
- Tervezzünk egy tervet. Ha konkrét probléma merül fel, javítson ki egy listát az összes lehetséges megoldásról, és válassza ki a legjobbat a helyzetéért. Felismerni, hogy van lehetőséged és konkrét tervet találsz, közvetlen hatással lesz a stresszcsökkentésre.
- Elfogadod, amit nem tudsz ellenőrizni. Bizonyos körülmények egyszerűen túlmutatnak, és meg kell tanulnunk megbirkózni és fogadja el őket. Szerencsére ellenőrizheti, hogyan reagál a stresszes helyzetekre.
A stressz kezelése: ha lassú, egyenletes forralás
Néha ez nem egy konkrét probléma, hanem eléggé aggasztó aggodalmak a munkájával, az egészséggel kapcsolatban , a pénzügyek vagy a családtagok, amelyek állandó stressz felhalmozódást okoznak. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy segítsen a stresszcsökkentésben:
- Adj magadnak egy szünetet. Napi stresszorok felkavarhatnak rád, mielőtt észrevennéd, ezért minden nap legalább egy pihentető tevékenységet kezelsz. Zenehallgatás, meditálás, vizualizációs gyakorlatok, naplófelvétel vagy egy nyugtató pezsgőfürdő megtapasztalása mind nagyszerű módja a pihenésre és a stressz enyhítésére. A stressz kezelésének egyik legjobb módja a stressz kezelésének egyik módja, mivel enyhíti mind a stressz fizikai, mind érzelmi hatásait. Vegye fontolóra azokat a fitnesz-választásokat, amelyek speciális stresszcsökkentő hatásokat is kínálnak, mint a jóga, a tai chi, a pilates vagy az egyik harcművészet, minden nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a felduzzadt stressztől és a negativitástól.
- Ha valami zavar, akkor ne tartsa magának. Beszéljen olyan emberekkel, akikkel bízik, mint a barátok, a család vagy a munkatársak, arról, hogy mi van a fejedben. Még akkor is, ha nem keresett konkrét tanácsokat, általában jó érzésnek érezheti magát, hogy csak az érzéseit nyissa ki. A stressz kezelése: A stresszes helyzetek minimalizálása
- A nehéz helyzetek felkészülése, az idő megfelelő kezelése és a problémák megoldása gyorsan segíthet elkerülni a felesleges stresszt: Állítson be ésszerű várakozásokat
Legyen elfoglaltság néha elkerülhetetlen, de rendszerint többet veszel, mint amennyit kezelhet, ami nemkívánatos és kellemetlen stresszt okozhat. Mondd el magadnak, hogy a gyermek iskolájában végzett tevékenységeket vagy a munkahelyeken kívüli projekteket nem szabad eldönteni - nem köteles elfogadni minden kérését. Ezenkívül ne vállaljon több pénzügyi felelősséget - például egy új autót vagy egy nagyobb házat -, ha úgy gondolja, hogy egy szakasz lesz. A pénzügyek reális jelentőségének fontos stratégiája a stressz kezelésére.
Válassza ki a problémákat, mielőtt válsággá válna.
- Az emberi természet elkerülheti a kellemetlen témákat és körülményeket, de ha aggódsz a sörfőzés helyzete miatt, akár munkahelyen, akár otthon, szólj korán, nehogy komolyabbá válj, nehezebb megoldani, és még stresszesebb neked. A problémákat mindig könnyebben kezelheti, mielőtt azok teljes kudarcba fulladnak. Ha a stressz befolyásolja az életét vagy diktálja az akcióit, beszéljen orvosával, mivel ez szorongásos zavar lehet. De mindenkit időnként tapasztalt a stressz. A saját életed elvárásainak meghatározása, a perspektívában lévő problémák megőrzése és az élet napi igényeinek megfelelő pihentető szünetek megtapasztalása segít a stressz szabályozásában.
