Az utazás közben hosszabb ideig tartó ülések kemények lehetnek, ha térdig érő fájdalma van. "Ha hosszabb ideig ülünk egy autóban vagy egy gépben, akkor gyakran rosszabbodni fog a merevség és fájdalom a térdre ható betegségben szenvedőknél, mint például az ízületi gyulladás és a térd térde" - mondja Steven Stuchin, a NYU Orvostudományi Kar ortopédiai műtéti igazgatója. New York City. Szerencsére vannak olyan módok, amelyek csökkentik a kényelmetlenséget.
A térd fájdalmainak csökkentése az utazás alatt
- Lépjen ki az ülésből. Időnként felkelni és járni egy repülőgép kabin vagy vonat rekesz segítségével könnyebb lesz a merevség és térd fájdalom szűk a székben utazás közben. "Ez különösen hasznos az ízületi gyulladásban szenvedők számára" - mondja Dr. Stuchin.
- Nyújtsd ki. Helyezze vissza az ülést, és nyújtsa ki a lábát, használja az Ön előtt lévő ülés alatti területet. "Valószínűleg nem lesz képes teljesen kiegyenesíteni a lábadat, de megkönnyebbülhetsz" - mondja Stuchin.
- Válasszon egy folyosót. A folyosón ülve megkönnyíti az ülést . Ráadásul lehet, hogy legalább egy lábat kiegyenesíthetsz úgy, hogy kihúzza a folyosón. Még jobb, próbálja meg a folyosókon elhelyezett bulkhead ülést egy repülőgépen, javasolja Stuchin.
- A rövidebb járatok Rövidtávú járatok
- A repülési járatok megtartása a járaton kívüli transzkontinentális járat helyett több időt vehet igénybe, ha repülőgépen fájdalmat okoz. A térdedet rövidebb idő alatt bepörgeti, ami kisebb térd fájdalmakra utalhat. Vegyünk egy autóutat.
- Ha van választása, választhat a célállomáshoz vezető útra. "A vezetés könnyebb a térdénél, mint a repülő, mert többféleképpen változtathatja az üléshelyzetet" - jegyzi meg Stuchin. Mozgassa vissza az ülést, engedje le, és csúsztassa vissza, hogy elkerülje a térd hajlítását 90 fokos szögben. Ha lehetséges, hagyja, hogy valaki más járjon, így ülhet az első utasülésen, ahol könnyebb lesz az ülésen maradni. Használja a sebességtartó automatát.
- Ha a vezetést használja, használja a sebességtartó automatát. A lábát a gázpedálon tartva a térd hajlítását igényli. Ha a körutazás módban tartózkodik az államközi autópályán, akkor a lábát ki lehet húzni. Vezessen egy zárót.
- Dr. A Stuchin javasolja, hogy hosszú távú rugalmas kesztyűt használjanak. "A merevítő segít a gyengén vagy sérült szalagok és a porcok kompenzálásában a térd stabilizálásával" - mondja Stuchin. A stabil térddúzió kevesebb fájdalmat eredményezhet. Gyakorolj rendszeresen.
- A lábujjak emelésével vagy erőgéppel történő súlygyűrűsítésével a lábujjhegyek kompenzálhatók. "Az erőkifejtés ugyanúgy stabilizálja a térdét, mint egy térdvédő", mondja Stuchin. A legjobb, ha elindítja a gyakorlati programot néhány hónappal az utazása előtt. Gyakori leállások.
Vezetés közben a pihentető szünetek néhány óránként leállnak a lábak megnyújtása és a térd megállítása érdekében. Elképzelhető, hogy hosszabb ideig érkezik az úticélhoz, de akkor jobban érzi magát, ha odaér.
