Ha finomabb arcszínt akarsz, Jessica Wu, MD, az USC Medical School dermatológiai klinikai professzora, és egy dermatológus Los Angelesben bátorít, hogy mind a hat ilyen megerõsítõ Feed Your Face élelmiszert behelyezze a bevásárlókocsiba.
Paradicsom
Határozottan az egyik bõr legjobb védelme, a paradicsom hatalmas antioxidáns nevű likopin. Míg a vizsgálatok még nem teljesen meggyőzőek, sokan azt sugallják, hogy a likopin felelős a bőr napfájás elleni védelme érdekében.
A likopint a szervezet legjobban felszívja, amikor elkészítették vagy feldolgozták, így paradicsomszósz, paradicsom a paszta és a ketchup valószínűleg hatékonyabb, mint a nyers paradicsom etetése, amikor megpróbálja megvédeni a bőrt a káros UV sugaraktól. A likopin szintén zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy könnyebben felszívódik, ha zsíros, például tojást, avokádót és olívaolajat fogyasztanak.
Red Meat
Néha rossz csapást kap, és bár a vörös hús telített zsírt és koleszterint tartalmaz, a sovány vörös hús Dr. Wu egyik kedvenc Feed Your Face ételét, mert annyira magas fehérje és cink. Valójában a közelmúltban végzett vizsgálatok arra utalnak, hogy a vörös hús még jobban kezelheti az akne kezelését, mint az antibiotikumokat.
A kollagén előállításához a bőre szükség van a glicin és a prolin aminosavra, és a vörös húsban lévő fehérje ennek a két aminosavnak savak. Az ásványi cink szintén fontos a kollagén termelés szempontjából. "Ez egy lényeges kofaktor" - mondja Dr. Wu. "Anélkül, hogy elegendő cink lenne, nehéz a bőr számára kollagént készíteni. Ráadásul a cink természetes gyulladáscsökkentő. "És a vegetáriánusoknak nem kell kihagyniuk. Dr. Wu hozzáteszi, hogy a glicin magas koncentrációja megtalálható a tenger gyümölcseiben, a túróban és a káposztaban lévő prolin, valamint a lencse, a vesebab és a nyers osztriga esetében.
Zöld tea
Nem titok, hogy a zöld tea antioxidáns erőmű. Erős gyulladásgátló és öregedésgátló hatása a katechin vegyületek magas koncentrációjának tulajdonítható. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea mind orálisan, mind lokálisan alkalmazható, hogy megvédje a bőrt a napégéstől és az UV-vel kapcsolatos bőrrákoktól. A kutatás azt is sugallja, hogy napi két csésze zöld tea fogyasztása a hat hónap folyamán ténylegesen visszafordítja a napsérülést, és jelentősen javítja a vörösség és a törött kapilláris vénák problémáit.
Zöldbab
Amíg mi zöld, beszéljünk arról, hogy ezek az alacsony kalóriatartalmú babok segítenek a vastagabb haj és az egészségesebb körmök növekedésében. A zöldbab a Star Feed your face élelmiszer, mert ők az egyik leggazdagabb forrást a szilícium - nem szabad összetéveszteni a szilikon, amely megtalálható a rossz ajak munkahelyek és mellimplantátumok! Az USDA még nem mutatta be a szilícium ajánlott napi bevitelét (RDI), de napi 10 mg-nak megfelelőnek tűnik a haj és a köröm erősítéséhez a közelmúltbeli vizsgálatok szerint. Dr. Wu azt ajánlja, hogy a szerves zöldbabot választják, mivel több szilíciumot tartanak a talajból. Nem szereted a zöldbabot?
Dió
Általában ez a lazac az omega-3 zsírsavakkal azonos, de tudtad, hogy a dió is hihetetlenül magas az omega-3-ban? Ha érintett a bőrpír, duzzanat, foltosodás, pattanások, vagy ráncok, dió lehet az új legjobb barát. A növényi alapú omega-3-ok, mint például a dióban találhatóak, természetesen gyulladáscsökkentők; segíthetnek a bőr nedvességének lezárásában, és megvédik a vegyszerektől és egyéb toxinoktól. Az omega-3-as alfa-linolénsav (ALA) különösen az öregedéshez társuló szárazság leküzdésére képes, ami ráncokhoz vezet. De ne hagyja abba a diót; akkor növelheti az étrendben lévő növényi alapú omega-3-ok mennyiségét a mandulával, az olívaolajjal és a lenmaggal is.
Joghurt
A legjobb szendvicsek fő összetevője, a joghurt természetes probiotikum, ami azt jelenti, hogy segít feltölteni a "jó" baktériumokat a szervezetben, és megtartja az élesztőt. Ez hasznos lehet, ha gyomor-bélrendszeri problémái vannak, vagy hajlamosak az élesztőgombák fertőzésére, de mi köze van az arcadagoláshoz? Nos, Dr. Wu szerint a joghurt kiváló Feed Your Face táplálék az akne-pattanások, az ekcéma, sőt a korpásodás kezelésére. Csak győződjön meg arról, hogy alacsony zsírtartalmú és alacsony cukrot tartalmazó joghurtot választ, mivel a cukor súlyosbíthatja a gyulladást. És ha úgy gondolja, hogy a pattanások összefüggnek a tejelőkkel, Dr. Wu azt javasolja, hogy hagyja el a joghurtot, és egyenesen egy probiotikus kiegészítő helyett.
