Összetevők:
• 1 csésze kesudió
• 1 csésze nagy méretű pöttyös (Medjol vagy a lehető legfrissebb)
• 1 csésze füge
2 evőkanál kendermag
2 evőkanál len magok
• 2 evőkanál kakaóbab
• 1 evőkanál cukrozatlan kakaó
Útvonalak:
Vágjon egy 8 x 8 sütőedényt pergamentpapírral
Egy élelmiszer-feldolgozóban vegye össze az összes összetevőt összejönnek. A keverék lehet egy kicsit vastag; csak meg kell győződnie arról, hogy összecsuklik.
A spatulával vagy a kezével helyezze az anyát és a dátumot a sütőedénybe. Kifelé. Hűtsük le a hűtőszekrényben legalább 3 órán át.
Ha beállítjuk, távolítsuk el a sütőedényről és vágjuk rudakra. Egyedileg csomagoljuk és tároljuk a hűtőszekrényben. Az energiasávok 2-3 hétig tartanak.
