A férfiak a hormon tesztoszterontól függenek mindentől, hogy segítenek az izomépítésben, hogy arcszőrzetet adjanak és mélyebb hangot adjanak. A kutatás azt is mutatja, hogy a testsúlycsökkentés hozzá lehet adni a listához.
"A tesztoszteron meghatározó szerepet játszik az anyagcserében" - mondja Dr. Abraham Morgentaler, a Harvard Orvostudományi Egyetem urológiai klinikai professzora, igazgatója és a Men's Health Boston . "Több vizsgálat kimutatta, hogy az alacsony tesztoszteronnal rendelkező férfiak nagyobb arányban vannak a testzsírban, mint a magasabb testoszteronnal rendelkező férfiak.
További bizonyítékok: Azok a férfiak, akik gyógyszereket szednek a tesztoszteronszintek súlyos mérséklésében, a fejlett prosztatarák kezelésében gyorsan megnövekednek és növelik a testzsírszintet , Dr. Morgentaler szerint.
A tesztoszteron-súly kapcsolat is megy a másik irányba. A súlycsökkenés és a testosteronra gyakorolt hatásának 2013-as felülvizsgálata az Európai Journal of Endocrinology-ban megállapította, hogy a testsúlycsökkenés önmagában - a tesztoszteron terápia nélkül - a tesztoszteronszint emelkedéséhez kapcsolódott.
Egy 2013-as német megfigyelési tanulmány is megjelent a folyóiratban Az elhízás azt találta, hogy a testsúlycsökkentés a tesztoszteron-pótlással kezelt alacsony tesztoszteronszintű férfiak számára nyújtott bónusz. A férfiak öt évig vettek tesztoszteron-kiegészítőket, és elvesztették átlagosan 36 fontot és 3,5 hüvelyknyit a deréktól.
Alacsony tesztoszteron-testtömeg-nyereség rejtély
Alacsony tesztoszteron okozza a testzsír növekedését, különösen a középső szakaszban.
De miért történik ez? "A pontos biokémiai mechanizmus, amellyel a tesztoszteron okozza ezt a változást, ismeretlen" - magyarázza Morgentaler.
Mindazonáltal kiderül, hogy nem csak a tesztoszteron alacsony hatékonyságú férfiaknál okoz túlsúlyt, a fordított is igaz: az elhízás egyike a tesztoszteron normálisnál alacsonyabb szintjének. A testzsír olyan enzimet tartalmaz, amely a tesztoszteront estrogénekké alakítja "- mondja David Samadi, a Lenox Hill Hospital urológiai osztályának elnöke. New York City. "Az extra ösztrogének kiváltásával a test lassítja a tesztoszteron termelését. Minél kisebb a tesztoszteron, annál több hasa zsír felhalmozódik, és így tovább. "
Azoknál a férfiaknál, akiknek már alacsony a tesztoszteronja, a felesleges testzsír súlyosbíthatja az állapotot:" A zsír fokozza a tesztoszteron metabolizációját "- mondta Dr. Samadi mondja. "Ezért, minél több zsírt viselsz, annál gyorsabban égetsz a szervezetben már alacsony tesztoszteronszinttel."
Mindazonáltal nem minden alacsony tesztoszteronnal rendelkező férfi túlsúlyos, és a tünetek emberekről emberre változhatnak. "A túlsúly meggátolhatja a tesztoszteron termelésére való képességét, és csökkentheti a már alacsony tesztoszteront, de nem kell túlsúlyos ahhoz, hogy az alacsony tesztoszteron befolyásolhassa" - tette hozzá Samadi.
A testsúlytól függetlenül az alacsony tesztoszteronszintű férfiak többek valószínűleg kevesebb az izom, mint a normális szintek. "Még azoknál a férfiaknál is, akiknek alacsony a tesztoszteronja, akik nem túlsúlyosak, valószínűleg nagyobb testtömeg-százalékot fognak elérni" - mondja Morgentaler.
A Couch Potatoes receptje
Egy másik fontos oka az alacsony tesztoszteron kötődése a súlygyarapodáshoz a férfiaknál a tünetek elvehetik az ösztönzést a gyakorláshoz. "Az alacsony tesztoszteron finom tünetei az, hogy gyakran csökkenti a motivációt" - mondja Morgentaler. "A férfiak ezt az érzést írják le, mintha kanapé-burgonyává váltak volna. Az illeszkedés és a kárpitozás megköveteli az energiát és a vezetést, és ha ezek hiányoznak, akkor könnyebben megnövekedhet. "
Még akkor is, ha képesek vagytok az edzőterembe húzni, az alacsony tesztoszteron alacsonyabb állóképességet eredményezhet edzést és eredményeket találni, amelyek elriasztanak.
Tippek a testsúlycsökkentéshez alacsony tesztoszteronnal
A testsúlygyarapodás elleni küzdelemhez a tanácsadás megegyezik a többi testtömeg-csökkentéssel: Kevesebbet és többet kell tennie.
A súlyemelés vagy az ellenállóképesség egy másik formája különösen fontos. "Ez a fajta edzés segít gyorsabban építeni az izmokat és kiváltja a tesztoszteron termelést" - mondja Samadi. "Ezenkívül teste több energiát éget az energiához az ellenálló testmozgás során, elősegítve az egészséges testtömeg-és zsíreloszlást."
Az alacsony tesztoszteron kezelés növelheti az általános energiát, megkönnyítheti a fáradtságot és megkönnyítheti a mozgást és a fogyást. Bár a tesztoszteron-kiegészítők nem használhatók arra, hogy segítsenek az alacsony tesztoszteron-csökkentési tünetekkel rendelkező férfiaknak, ha mérsékelten alacsony tesztoszteronszintje van, a kezelést könnyebbé kell tenni. "A tesztoszteron normális szintjei ösztönzik a zsírégetést, megnövelt izomtömeget és erőt, valamint az állóképességet" - mondja Morgentaler. "Az edzések is jobbak, és az emberek bátornak érzik ezt, így gyakrabban csinálják őket."
