TÚRÁS, 2012. február 14. (HealthDay News) - A hidegvíz vagy a jégfürdő használata csökkentheti a testmozgással kapcsolatos izomfájdalmat, de nem világos, hogy káros mellékhatásokat okozhat-e, új bizonyítékot mutat be.
A hideg- vagy jégfürdő használata egyre népszerűbb az elit és az amatőr sportolók körében, mint az izmok gyulladásának csökkentésére, amely egy nap vagy több nap alatt merevséget, duzzanatot és fájdalmat okozhat.
Ebben a tanulmányban a kutatók 17 kis hidegvizes klinikai kísérletek, amelyek összesen 366 embert tartalmaztak. A hidegfürdõknek a pihentetést vagy a beavatkozást nem mutató kísérletekben a hideg fürdõk az izomfájdalom jelentõs csökkenésével járultak hozzá az edzés után 1-4 nappal.
A legtöbb kísérletben a résztvevõk öt-24 percet töltöttek vízben, amely 50 és 59 ° Fahrenheit, bár egyes esetekben a víz hidegebb volt, vagy a résztvevőket arra kérték, hogy bejussanak a vízbe és a vízből a beállított időkben.
A kísérletek közül azonban kevesen hasonlították össze a hidegvizek más beavatkozásokkal való felvételét, a The Cochrane Library
folyóiratban megjelent áttekintés. "Bizonyos bizonyítékokat találtunk arra, hogy a testmozgás után a hideg vízbe öntés csökkentheti az izomfájdalmat, de csak a pihentetéshez vagy a semmihez képest. eredményeket ajánlani, mivel a kísérletben résztvevők tudták volna, hogy melyik kezelést kapták, és a bejelentett előnyök egy része a placebózisnak köszönhető, "írja Chris Bleakley, az egészségügyi és rehabilitációs az elmúlt öt hónapban az Észak-Írországi Ulster Egyetem tudományok tanszékén, egy folyóirat sajtóközleményében elmondta.
"Vannak jobb módszerek a fájdalom csökkentésére, mint például a meleg vízbe merülés, a könnyű kocogás vagy a tömörítő harisnyák használata, Jelenleg elegendő adat áll rendelkezésre ahhoz, hogy bármilyen következtetést levonhasson e beavatkozásokról "- tette hozzá.
A legtöbb tanulmány nem jelentett semmilyen káros mellékhatást, ezért nincs információ a hideg vízbe merülés lehetséges veszélyeiről. A kutatók szerint magasabb színvonalú vizsgálatokra van szükség.
"Fontos megfontolni, hogy a hidegvíz bemerülése bizonyos mértékű sokkot indukál a testen" - jegyezte meg Bleakley. "Biztosak vagyunk abban, hogy az emberek nem csinálnak semmi károsót, különösen, ha hosszabb ideig nagyon hideg vízzel vannak kitéve."
