Átszúrja az inget a munkahelyén, vagy bedobja a lapjait alvás közben? Valószínűleg forró villanások tapasztalnak, klasszikus menopauza tünet. Amint hormonszintje változik a menopauza idején, a túlmelegedés, az átlyukódás és a verejtékezés gyakori tünetek. Tény, hogy az amerikai kongresszus szülészorvosok és nőgyógyászok szerint az amerikai nők 75 százaléka villámgyorsan változik a menopauza idején, és az érintettek 25 százaléka heves villanásokat fog tapasztalni öt évig vagy tovább.
A menopauza még egy rész egy nő normális reprodukciós ciklusának, amely jelzi a havi menstruáció és a nő termékeny éveinek végét. Szerencsére vannak olyan módok, amelyekkel kezelhetjük és megelőzhetjük a kényelmetlen menopauza tüneteket.
Ismerd meg a forró Flash-indítót
A forró villanásokat az arc, a nyak és a mellkas vörösével, a verejtékezéssel jellemzik. Gyakran előfordulhat gyors szívverés, szédülés és hányinger. Ez a menopauza tünete napról-napra sztrájkolhat, és csak néhány másodpercig tarthat, amíg csak öt forró perc.
Itt van a leggyakoribb hot flash triggerek listája:
- Fűszeres ételek evés. Fűszeres az élelmiszerek egy jól ismert hot flash trigger - még akkor is, ha nem menopauza, eszik egy fűszeres mexikói ételeket vagy forró csirkeszárnyakat, hogy izzadhat és érezni kipirulhat.
- Forró ital bevétele. a tea lazítson, és növeli a testhőmérsékletét. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel érzed magad, verejtél, és forró villanás. A koffein és az alkohol fogyasztása.
- A koffein egy másik jelzője a forró villanásoknak, bár pontosan hogyan alakul ki a verejtékezés. Azoknál a nőknél, akik meg akarják akadályozni vagy megfékezni a hőhullámokat, általánosan ajánlott elkerülni a koffeinmentes ételeket és italokat. Az alkoholos alkoholfogyasztók nagyobb valószínűséggel forró villognak. Pihentető forró fürdőben, pezsgőfürdőben vagy szaunában
- Mindezek a forró, párás környezetek miatt a test maghőmérséklete lelassul, ami egy forró villanás, izzadás és vörösség. Túlmelegedés meleg időben vagy forró szobában
- Ha menopauza van, egy átlagos nyári nap vagy egy enyhén túlmelegedett szoba egy teljes forró vakut indíthat el. Amikor a tested felmelegszik, várják, hogy a kipirulás és a verejtékezés sztrájkoljon. Dohányzás
- A dohányzásról tudjuk, hogy forró villanásokat és persze sok más egészségügyi szövődményt váltanak ki. A hőhullámok kezelése és általános egészségi állapotának javítása érdekében elkerüljék a cigarettákat és a másodlagos füstnek való kitettséget. 5 Ways to Keep Your Cool Amikor Forró villog Strike
Napi naplót vezet, és mikor forró villanás segíthet
Emiatt teheti meg a forró villanások kezelését, amikor sztrájkol:
Viseljen könnyű, nedvszívó pamut ruhát (és pizsamát éjszaka)
- Fogja meg a hideg italt, amikor elkezd túlmelegedni
- Kapcsolja be a ventilátort vagy menjen hűvös helyre
- Próbáljon pihenni meditációval vagy mély lélegzéssel, ha ideges vagy ideges vagy.
- Ruha ruhákban úgyhogy felveheti a tételeket, miközben melegnek érezheti magát.
- Sok nő számára a melegedés a menopauza elkerülhetetlen része. De egy kis előkészítéssel kényelmesen maradhatsz, és folyamatosan forró villogást tarthatsz.
