2012. THURSDAY, April 5, 2012 - Kell lazítani? Adjon óriási lehetőséget.
A European Journal of Preventive Cardiology megjelent tanulmánya ösztönzi az időskorú kínai testépítő testmozgást. Még akkor is, ha még nem érte el az idősebb státuszt, nem sántítaná meg, hogy fejlõdjön a formája tökéletesítésében.
A megállapítások szerint a tai chi javítja az izomerõt, különösen a térdben, anélkül, az artériás megfelelés - az egészséges tágulás és az artériák összehúzódása
Ez fontos, magyarázzák a kutatók a jelentésben, hiszen a múltbeli tanulmányok olyan erõs tréningeket kapcsoltak össze, amelyek javítják az izomfunkciót, mint a tai chi, az artériás megfelelés csökkenéséhez. A merev, nem megfelelő arteria magas vérnyomáshoz és atherosclerosishoz vezethet. Az egy probléma. De ez az új kutatás a tai chi jóváhagyásának pecsétjét adja.
A tanulmány szerint a kutatók 65 időskorúak hivatását hongkongi felvételben részesítik. Az idősebb résztvevőket két csoport egyikébe osztották. Egy 29 fős csoport (akiknek átlagos életkora 73 éves volt) a tai chi-ot legalább három és fél óra hosszat gyakorolta. A második csoport 36 tagja (akiknek átlagosan 71 volt) nulla tai chi tapasztalattal rendelkeztek. A tai chi csoport tagjainak arteriális megfelelősége 44 százalékkal magasabb, mint a nem gyakorló csoportban. Ezek a résztvevők jobb térd-erőt és érrendszeri állapotot is mutattak az egészségesebb vérnyomás és pulzusmérés mellett.
Ez nem az első olyan vizsgálat, amely kiemeli a tai chi egészségügyi előnyeit. A kutatások kimutatták, hogy a meditáció-megfelelõ mozgás gyakorlat az egyensúlyt, a koordinációt és a relaxációt eredményezi, és számos más egészségpénzt ajánl. A tai chi gyakorlása enyhítheti a térd fájdalmát, megakadályozhatja az idősek esését, segítheti az embereket abban, hogy jobban aludjanak, és javítsa a lélek utáni teljes mentális és fizikai egészséget.
A szívegészséggel kapcsolatos, 2011 áprilisában közzétett tanulmány a Levéltárban megállapította, hogy a tai chi edzésprogramban a szívelégtelenségben szenvedő betegek jobb életmódot és életminőséget észleltek.
A szakértők azt javasolják, hogy a tai chi szakképzett oktatót indítsanak el. Miután megtanultad a megfelelő lépéseket egy mestertől, beleértve azt is, hogy hogyan kell őket biztonságosan elvégezni, gyakorlatilag bárhova gyakorolhat.
A legfrissebb hírekről és az egészséges életmóddal kapcsolatos információkért kövesse a @HeartDiseases-et a Twitteren a @EverydayHealth szerkesztõi.
