Az alvás nyilvánvalóan nélkülözhetetlen a jó egészséghez, de a Parkinson-kórban szenvedők gyakran nehezen tudnak jó éjszakai pihenést biztosítani. Az izmok hajlamosak görcsösen járni az éjszaka folyamán, és folyamatosan felébreszthetik őket. A Parkinson-kór továbbá hozzájárulhat a nappali álmosáshoz és az éjszakai álmatlanság kialakulásához.
Mint a legtöbb krónikus betegség esetében, a megfelelő alvás hiánya általában súlyosbítja a betegség tüneteit, és még zavarhatja a kezelést, jegyzi meg Linda Pituch, a Parkinson-kór Alapítvány számára
Parkinson-kórhoz kapcsolódó alvási problémák
Az orvosok számos gyakori alvászavarot azonosítottak, amelyek a Parkinson-kórban szenvedő embereket érintik. Ezek a következők:
- nyugtalan láb szindróma (RLS) Parkinson-kór gyakran társul az RLS-hez. Ez az állapot az alsó végtagokban zümmögést vagy égő érzéseket okoz, amelyek kontrollálhatatlan késztetést okozhatnak az alvás alvás közben és az alvás minőségének megzavarása érdekében.
- Éjszakai merevség, merevség vagy remegés Súlyos izomrázás vagy mélységes izomrázás
- Gyakori vizeletürítés Egyes Parkinson-kórban szenvedő személyek úgy találják maguknak, hogy egész éjjel vizelniük kell, ami zavarhatja az alvást.
- Rémálmok. Parkinson-kór A betegség gyógyszerei, mint a levodopa / karbidopa (Sinemet, Atamet és Parcopa) és az amantadin (Symmetrel, Symadine), intenzív rémálmokat okozhatnak, amelyek megzavarják az alvást. A Permax (pergolid) egy másik Parkinson-féle gyógyszer, amely rémálmokat okoz, de már nem áll rendelkezésre az Egyesült Államokban.
- Depresszió A depressziós hangulat a Parkinson-kór gyakori mellékhatása, és a depresszió csökkentheti az alvás képességét . A depresszióban szenvedők gyakran ébrednek fel az éjszaka közepén, és bajban vannak, hogy aludni tudjanak.
- REM (gyors szemmozgás) alvási viselkedési rendellenesség. A Parkinson-kór okozta neurológiai változások, valamint a gyógyszeres mellékhatások , az állapotban lévő emberek az álmokból válogathatnak az álmuk alatt. Az agy olyan része, amely szabályozza az alvás mozgását, a Parkinson-kór hatással van, Pituch magyarázza, és ez szabálytalan tevékenységhez vezethet.
- Napi álmosság A Parkinson-kór és a tünetek kezelésére használt gyógyszer súlyos álmosságot okozhat a nap. Néhány esetben a nappali álmosság olyan hirtelen fordulhat elő, akár hasonlít a narkolepsziára, az alvászavarra, amely hirtelen, ellenőrizhetetlen alvászavarokat okoz. Ha az ilyen tünetekkel küzdő emberek végül hosszú napokat szednek, akkor nehéz lehet teljes éjszakai alvást elérni.
Parkinson-kór: Sleep Solutions
Szerencsére még a Parkinson-kór miatt sem kell álmatlan éjszakák. Próbálja meg ezeket a tippeket, hogy javítsa az alvás minőségét:
- Tekintse át a gyógyszeres kezelést és az adagolási rendet. Kezelőorvosa módosíthatja gyógyszerének adagolását vagy időzítését, hogy elkerülje a nappali álmosságot, a rémálmokat vagy az alvási viselkedést rendellenességek. Ha a tünetek éjszakai ébren tartanak, akkor különböző gyógyszerekre van szükség.
- Éljünk a nap folyamán. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek elfoglaltatják és elfoglalják Önt, így kevésbé valószínű, hogy túlságosan sürgető
- Gyakorolj a nap elején. A gyakorlat segíteni fog abban, hogy hosszabb ideig maradjon mobiltelefonnal, fontos stresszmentességet nyújtson, és segítsen mélyebb alvásnak. Ne felejtsd el, hogy a nap folyamán, nem pedig az esti órákban kell gyakorolnod, mivel a nap végén végzett edzés valójában felkavarhatja, mielőtt eltalálja a zsákot.
- Kerülje a koffeint és az alkoholt. italokat legalább 6 órát lefekvés előtt. Figyelembe kell venned a teljes alkoholbevitel minimalizálását is, mivel ez hozzájárulhat a rossz alváshoz.
- Csökkentse a folyadék bevitelét Ha gyakran látogatja éjszaka a fürdőszobát, ne essen folyadékot négy órával azelőtt, hogy lefekvés előtt. Mindig győződjön meg róla, hogy egy utolsó utat tett meg a fürdőszobába, mielőtt lefeküdnél.
- Lefekvés-rutin létrehozása Próbáld csak hálószobádat aludni - olvasni vagy nézni a televíziót egy másik szobában. Éjszakai rítusokat készítsenek, mint a buborékfürdõk vagy a meleg, koffeinmentes italok fogyasztása lefekvés elõtt (hacsak nem próbálja csökkenteni a folyadékbevitelt). Ezek a rituálék adnak esélyt a testednek arra, hogy pihenjen, és ha beilleszkedik egy rutinba, jelezheti az elmédet és a testet, hogy itt az ideje aludni.
Sok ilyen életmódbeli változás javítja az alvást, de néha a Parkinson-kóros betegek is forduljunk az alvó tablettákhoz, hogy megkapjuk a többiet, amire szükségük van. Mielőtt ezt a lehetőséget választja, ne felejtse el, hogy sok alvászavar befolyásolhatja más gyógyszereket, és néha még rosszabbá teheti az álmatlanságot. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt az alvást elősegítő gyógyszerek szedése előtt
