Tartalomjegyzék:
Ne hagyja ki ezt
Egészséges életmód hírlevél
Köszönjük a regisztrációt!
Regisztráljon több INGYENES mindennapi egészségre vonatkozó hírlevelet.
A hipotireózis két feltételről szóló történetként hangzik. Egyfelől megkönnyebbülhet, hogy egyszerű diagnózis érzi magát a letargia, a depresszió, a fájdalom és a fájdalmak, valamint a súlygyarapodás érzésére - bizonyítva, hogy a tünetei nem mindennek a fejedben vannak.
De másrészt, mert a hipotireózis gyógyszere lassú hatású, és gyakran hetekig vagy hónapokig tart, hogy pontosan megtalálja a megfelelő adagot, ez időbe telhet, hogy valóban jobban érzi magát fizikailag és érzelmileg.
"Korai kezelésben nem számíthat arra, erősen reagálnak "- mondja Janiece Andrews, a páciens pszichiáter és életmód edzője a Camp Hillban, Pa." A helyreállítás nem egy éjszakán át. "
Előfordulhat, hogy néhány héten belül megkezdődik a javulás a pajzsmirigy néha hónapokig, vagy akár egy évig is eltarthat, amíg a tünetek teljesen meg nem javulnak - egy olyan időeltolódás, amely önmagában hagyja, hogy a leeresztés alatt érzed magad.
De nincs szükség arra, Hogyan kezeljük a depressziót, a szorongást, a d egyéb érzelmek, amelyeket a hypothyreosis okozhat:
Beszéljen egy terapeutaval Miután elkezdte bevenni gyógyszereit, a depresszió tünetei elkezdenek csökkenni. Ha azonban aggódsz az érzelmeid miatt, és nehéz vagy enni vagy aludni, beszélhetsz egy mentális egészségügyi szakemberrel. A terapeuta meg tudja mutatni, hogyan érhetõ el az érzelmi kérdések, és célokat kell kitûznie azok megoldására. Ezek az aggodalmak sokkal jobbak, mint azok tartása, Dr. Andews azt mondja:
A stressz csökkentése A krónikus állapot stresszes, akár kezelhető, mint a hipotireózis, mondja Tamara Wexler, MD, PhD, endokrinológus Bostonban és az endokrin társadalom szóvivője. Mégis jobban reagál a kezelésre, ha nem feszül ki. A stressz kezelésének egyik legjobb módja az, hogy időt nyerjen egy olyan tevékenységre, amelyet élvezhet. Olyan egyszerű lehet, mint egy illatos áztatás a kádban, egy vacsora utáni séta után, vagy egy vicces film megtekintése. A stressz kezelésének másik kulcsa a határértékek beállítása: ne vigyen többet, mint amit kényelmesen tehet.
Egészséges táplálkozás. Az élelmiszer biztosítja a szervezetnek az energiához szükséges energiát. Mivel a hipotireózis gyakori tünete a súlygyarapodás, enni egy olyan étrendet, amely alacsony zsírtartalmú és gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban, hogy jobban érezzük magunkat és irányítsuk a testsúlyát.
Elég aludni. A hipotireózis nehezebb, ha reggel felébredsz és könnyebb elaludni a nap folyamán. Az éjszaka alvás közben is problémát okozhat - és az alváshiány ingerülhet. Próbáljon ragaszkodni a szigorú alvási menetrendhez. Menj ágyba, és minden nap ugyanabban az időben, akár hétvégén, akár ünnepnapon felébredjen. Kezdje el lefekvés előtt körülbelül egy órával. Kapcsolja ki a tévékészüléket, és hallgassa a lágy zenét, hogy a teste jelezze, hogy ideje aludni.
Gyakran gyakoroljon. A rendszeres testmozgás segíthet az anyagcseréjének javításában és megakadályozni (vagy megszabadulni) a súlygyarapodástól hogy jöhet a hypothyreosis. És több haszonnal jár: a testmozgás természetes hormonokat bocsát ki, amelyek felemelhetik hangulatát. Az aerob testmozgás erősíti a szívét és tüdejét is, mondja Andrews. Az erőkifejtés segít az izomépítésben és az anyagcserében, még akkor is, ha pihentető. Bónusz: boldogabb lesz, ha tovább mozog.
Masszázs. A masszázs nagy stresszcsökkentő lehet, és segít lazítani és lazítani, mondja Andrews. Jól érzed magad fizikailag egy nyugtató masszázs után, és emocionálisan felemelheti hangulatát.
Légy társadalmi. Még akkor is, ha letargáltnak érzi magát, készítsen időpontokat családjával és barátaival. Találkozzon vacsorára vagy filmre. "Ne vonj vissza, mert lassan érzed magad" - javasolja Andrews. Az időtöltés olyan emberekkel, akiket szeretsz, és olyan dolgokat tehetsz, amiket élvezhetsz, nagyszerű hangulatnövelők lehetnek, és továbbra is megtalálod az energiát, hogy újra elvégezhesd őket.
A hipotireózis okozhatja, hogy érezni fogsz - ez tény a körülményről. De amíg várakozik arra, hogy a kezelés elkezdje a munkát, a stressz csökkentése, az egészséges táplálkozás, az alvás és az aktív tartózkodás mind hozzájárulhat a kék hangulathoz.
