A testmozgás és a megfelelő D-vitamin a szintek csökkenthetik a súlyos szívproblémák kockázatát, mint önmagában, egy új tanulmány azt javasolja.
Több mint 10 000 amerikai felnőtt 20 éves, 20 éves adatainak elemzése azt találta, hogy azoknak, akik az ajánlott testmozgásokkal rendelkeznek, és rendelkeznek megfelelő vitaminokkal D szintnek 23 százalékkal alacsonyabb a szívroham vagy a stroke kockázata.
Az emberek, akik fizikai aktivitási célokat teljesítettek, de hiányosak az úgynevezett "napsugaras vitaminban", nem voltak kisebb kockázataik. a megfelelő D-vitamin és a testmozgás jobb volt, mint bármelyik faktor, a Johns Hopkins Egyetem tanulmánya szerint. A közelmúltban megjelent a
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Bár a megfigyelési tanulmány nem bizonyítja az okot és a hatást, támogatja azt az elképzelést, hogy a megfelelő testmozgás és a D-vitamin jó egészségi jelek, a kutatók szerint. A D-vitamin akkor keletkezik, amikor a szervezet napfénynek van kitéve, és bizonyos élelmiszerekben található.
RELATED: 5 D-vitamin-hiányhoz kapcsolódó betegségek
"A vizsgálatunkban mind az ajánlott testmozgási szintek D hiány nagyon gyakori "- jelentette ki dr. Erin Michos, egyetemi tanulmányok társszerzője egyetemi sajtóközleményben.
" A lényeg az, hogy ösztönözzük az embereket, hogy többet mozoghassanak a szív egészségében "- tette hozzá Michos.
Ő a megelőző kardiológia és az orvostudományi professzor társult igazgatója a Cicarone Center-ben a szívbetegségek megelőzésében a Johns Hopkins-ben.
Bár a tanulmány megállapította, hogy minél több ember gyakorolja, annál magasabb a D-vitamin szintje. igaz a fehérek számára, de nem a feketék számára. Michos szerint a sötétebb bőrű emberek kevésbé hatékonyan termelnek a D-vitamint, mert bőrpigmentjeik természetes fényvédő hatásúak.
A legtöbb felnőtt a napi párat napsugárzáskor tavasszal, nyáron és ősszel étkezés közben egy kiegyensúlyozott étrendet, amely Michos szerint állítja be a zsíros halat, például a lazacot és a dúsított ételeket, mint a gabonafélék és a tejet.
