Tartalomjegyzék:
Szeptembertől májusig terjedő időszakban a hideg és az influenzaszezon több orvosi látogatást és kimaradt iskolai napokat és munkát jelent, mint bármely más betegség. Mi teszi őket annyira trükkös? A gyakori hideg és az influenza okozta vírusok (más néven az influenza) nem reagálnak az antibiotikumokra, és a gyakori over-the-counter hidegkezelések nem lerövidítik vagy megakadályozzák a tüneteket.
kezelések, még mindig vannak dolgok. Például mindig van csirke leves. A folklór, a családi receptek és a tudomány között a menyezet a megfázás kezelésére meglehetősen változatos.
Csirke leves, bárki?
A csirke levest hűvös gyógyításként dicsérték az ókori görögök idején. A tizenkettedik századi zsidó orvos Maimonides ajánlott csirke levest a megfázás kezelésére.
A Nebraska Orvosi Központban végzett jól ismert tanulmány azt vizsgálta, vajon a csirke leves a megfázás elleni küzdelem eszközeként működik-e. A tanulmány megállapította, hogy a csirke leves számos gyógyhatású anyagot tartalmaz - és a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a csirke leves valóban működik.
Milyen egyéb élelmiszerek jó neked?
"Gondolj az élelmiszerekre, , megelőző sztrájkként a téli hidegvírusokkal szemben "- mondja Karen Gibson, RD, a Texas Houston Egyetem orvostudományi diétája. "Sajnos a hideg vírusok nagyon fertőzőek, és még a legegészségesebbek is megfázhatják az embereket, még akkor is, ha az ételek segítséget nyújtanak a hideg megelőzésében, segítve Önt az egészséges immunrendszer kialakításában és fenntartásában."
a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsokban gazdag étrend. "Keresse meg a legszínesebbeket: piros, narancssárga, sárga, sötétzöld és lila" - mondja Gibson. "Ez azt jelenti, paradicsom, paprika, squash, spenót, áfonya és padlizsán, hogy csak néhányat említsünk." Napi 5-7 adagot ajánl, hogy egészséges legyen az immunrendszerünk.
Heidi Skolnik, MS, CDN, dietetikus és szerző, hozzáteszi, hogy "a szopogatás és a tüsszentés megőrzéséhez, a tápanyagban gazdag élelmiszerek és italok készítéséhez .” Javasolja az A, B, C és E vitaminokban gazdag ételeket, valamint a kálium, a cink és a magnézium tartalmát. "A joghurtban élő és aktív kultúrák ugyancsak csomagolják a puncst, valamint a 100% -ban narancslé és spenótban található ftalátot" - mondja. "Töltsön be kosarát immunhiányos hősökkel, hogy segítsen a jó egészség megőrzésében."
Top 10 hidegvérű élelmiszer
- 100 százalékos narancslé
- Avokádó
- Spenót
- Paradicsom
- Bell paprika
- Brokkoli
- fokhagyma
- grapefruit
- sovány hús
- joghurt
Jacob Teitelbaum, a belső orvos szakembere és szerzője megjegyzi, hogy kerülni kell a magas cukrot tartalmazó élelmiszereket, . "A szódabikárban lévő cukor 30% -kal 3 órán keresztül elnyomja az immunrendszer működését" - mondja Dr. Teitelbaum. "Ne felejtse el a felesleges tejtermékeket, ha fülledt. A tejfehérje megnagyobbítja a nyálkahártyát, és nehezebb lesz elvezetni." A víz viszont segít a nyálkahártya vékony és könnyebb tisztázásában.
Az immunrendszer egészséges táplálékkal való felépítése olyan közel van, amennyit csak találsz, hogy megtalálja a fagyás elleni hideg elleni szereket. "Ne felejtsük el, hogy az egészséges táplálkozás nem csak téli aggodalomra ad okot" - mondja Gibson. "Jó táplálkozási szokásokat fejlesszen ki és ragaszkodjon hozzájuk egész évben, de nem fogja megbánni."
