ÉLet jól pszoriázisos arthritis

A National Psoriasis Foundation közelmúltbeli felmérése szerint az psoriasisos betegek 23% -a pszoriatikus ízületi gyulladással is rendelkezik. A pikkelysömör ízületi gyulladás az ízületi gyulladás, amely gyulladást, fájdalmat, merevséget és korlátozott mozgást okoz az ízületek és azok körül, különösen a kéz és a láb kisméretű ízületei között. A férfiakat és a nőket egyaránt érintik, és a tünetek az enyhétől a súlyosig terjednek. A pikkelysömöres ízületi gyulladásban szenvedő emberek többsége tüneteket tapasztal, Egyes betegeknél azonban súlyos ízületi gyulladás alakul ki, amely károsodáshoz vezet, ha kezeletlenül marad.

Bár a pikkelysömör ízületi gyulladásra nincs gyógymód, sok olyan kezelés van, amelyek segítenek kezelni a betegség tüneteit, és segítenek az aktív életben való élvezetben. A megfelelő gyógyszerek és az életmód módosítása révén a legtöbb pikkelysömöres arthritisben szenvedő személy képes ellenőrizni a fájdalmát, megvédeni az ízületeket, és folytatni az összes vagy legtöbb dolgot, amit mindig is tett. A személyi kezelési terv kialakítása elengedhetetlen az Ön állapotának kezeléséhez és az optimális fizikai és érzelmi egészség fenntartásához.

Psoriaticus arthritis szabályozása gyógyszeres kezeléssel

A pszoriatikus ízületi gyulladás kezelésének célja az ízületi és bőr tünetek kezelése és így fizikailag aktívabbak lehetnek. A kezelés tipikusan magában foglalja a vényköteles gyógyszerek alkalmazását. Nem minden gyógyszer ugyanúgy működik minden egyes személy számára, így Ön és kezelőorvosa különböző gyógyszerekkel próbálkozhat, mielőtt megtalálja a legjobb kombinációt a tünetek kezelésére. Ha megtalálja a kezelést, akkor működik, akkor elengedhetetlen az előírtnál, még akkor is, ha jól érzi magát.

A leggyakoribb gyógyszerek a pikkelysömör-artritisz kezelésére a következők:

A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID) és a szteroidok az ízületi fájdalom, a merevség és az ízületi fájdalom gyulladás
A betegségmódosító reumás gyógyszerek (DMARD-k) a tüneteket kezelik, és valóban lelassítják a pikkelysömör gyulladás előrehaladását. A DMARD-ok közé tartoznak a Rheumatrex (metotrexát), azulfidin (szulfaszalazin) és Sandimmune vagy Neoral (ciklosporin).
A biológiai terápiákat úgy tervezték meg, hogy specifikus fehérjéket célozzanak meg a szervezetben, beleértve a gyulladással kapcsolatosakat is. A pikkelysömör gyulladás kezelésére az Enbrel (etanercept), a Humira (adalimumab) és a Remicade (infliximab) kezelést engedélyezték, a TNF (tumor nekrózis faktor) nevű gyulladást kiváltó vegyi anyag blokkolásával.

Ezeknek a gyógyszereknek van néhány mellékhatása. Hasznos lehet minden egyes tünet vagy mellékhatás írásbeli feljegyzésének megőrzése, amelyet Ön megtapasztal, és megbeszélést folytat az orvossal minden egyes látogatás során. Az egészségügyi szakemberrel végzett munka során csökkentheti vagy esetleg kiküszöbölheti a mellékhatásokat.

A testmozgás javítja a pszoriatikus arthritisbetegek közös funkcióját

A gyakorlat az egyik legjobb dolog, amit nem csak pszoriatikus ízületi gyulladásra hanem általános egészségi állapotára. A fizikai aktivitás segít a fájdalom és a merevség csökkentésében az izom erejének és rugalmasságának növelésével és a közös mozgékonyság javításával. A testmozgás segítheti a felesleges testtömeg elvesztését, vagy fenntarthatja az egészséges testsúlyt, ami csökkenti az izületi stresszt. Végül a testmozgás segít a mélyebb alvás és a fáradtság csökkentésében, mindkettő súlyosbíthatja a pikkelysömöres ízületi gyulladásos tüneteket.

Túl sok a testmozgás vagy a rossz típus, de az psoriaticus ízületi gyulladást rosszabbá teheti, ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy fizikai terapeuta, hogy megtalálja a megfelelő gyakorlatokat, amelyeket élvezni és részese lehet a mindennapi rutinnak.

A pszoriázisos ízületi gyulladásokra általában a szakértők javasolják ezeket a gyakorlatokat:

az izomtónus, az állóképesség és az erő kifejlesztése és fenntartása
aerob testmozgás mint a gyaloglás , úszás és kerékpározás a szív- és érrendszeri felépítés javítása és az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
A biztonságos és hatékony edzésprogramok betartása érdekében kövesse az alábbi ajánlásokat: Új edzésprogram indítása előtt kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megtudja a legjobb típust a tünetek gyakorlására

Kezdjük az ízületek könnyebb mozgásával, ilyen könnyű mozgástartományokkal és alacsony hatású tevékenységekkel, például úszással vagy kerékpározással

Növeljük időnként és intenzitásunkat fokozatosan a hetekben és hónapok a sérülés valószínűségének csökkentése érdekében
Kerülje az olyan mozgásokat vagy aktivitást, amelyek az ízületeket, például a hirtelen csavarásokat vagy nagy ütéseket okozhatják.
Hallgassa meg testét, és nyugodjon meg, ha az ízületek fájdalmasak, pirosak vagy duzzadnak .
Viseljen laza - ha a bőröd gyulladt vagy irritálódik,
Ha köröm pikkelysömöröd, viseljen cipzáras cipőt, miközben edzés közben megvédi a combjait.
Az ütemterv gyakorlása olyan esetekben, amikor tudod, hogy a legtöbb energiád és a legkevesebb merevség. Sok pszoriatikus ízületi gyulladásban szenvedő embernek van reggeli merevsége, és azt találja, hogy a délutáni vagy az esti gyakorlat sokkal kényelmesebb.
Védje az ízületeket a test mechanikájával és az AIDS-szel
Pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedőknél az immunrendszer magukra támadja az ízületeket. Ezért fontos, hogy elkerüljük az ízületek túlzott feszültségét vagy nyomását Az ízületek védelmének közös módszerei a következők:

Használjon megfelelő test mechanikát

A testet úgy tervezték, hogy hatékonyan mozogjon, és minden egyes csukló ideális A megfelelő test mechanika egyszerűen azt jelenti, hogy természetes módon mozog, és elkerülje az ízületek természetellenes vagy sebezhető helyzetbe helyezését.A jó testtartás fenntartása az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy biztosítsa az ízületek védelmét. a jó test mechanika megőrzéséhez:

Üljön, térddel vagy kissé csípő alatt álljon. A gépelés közben helyezze el a billentyűzetet két hüvelyknyire a hajlított könyök alatt.

Állva álljon, ne görnyedjen le vagy nyúljon. Ha egy ideig állni fogsz, érdemes egy lépést elhelyezni egy lépcsőn vagy kis dobozon, és néhány percenként váltakozni kell.

Emelje fel a térdét és a csípőjét, hogy elkerülje a hátat.
Objektumok szállítása közben tartsa őket közel a mellkasodat, és lehetőség szerint az alkarhoz tartsd őket.
Ne maradjon hosszabb ideig egyetlen helyen. Akár ülve, akár állva fekszik, akár feküdni is van, nagyon hasznos a helyek megváltoztatása gyakran a merevség vagy a túlzott használat elkerülése érdekében.
Védje a kezek és a csuklók kicsi ízületeit.
A legtöbben a kezünkben és ujjainkban Minden nap a fájdalom és a fáradtság elkerülése érdekében fontos, hogy korlátozzuk a stressz mennyiségét ezeken az ízületeken. Néhány dolog, amit szem előtt kell tartanunk:
Kerülje a hosszan tartó megfogást, gépelést vagy csipkedést. Használjon válltáska helyett pénztárcát fogantyúval. A tenyerében tartsa a tételeket, vagy az alkarjánál fogva tartsa, ne pedig az ujjaival.

Kerülje el a kis fogantyúk fogását. Fontolja meg a konyhai szerszámok használatát, amelyek nagy, ergonomikus fogantyúkkal rendelkeznek, amelyek megkönnyítik és kevésbé megrázóak. A kisebb ízületek védelme érdekében próbálja meg használni a legnagyobb izmokat és ízületeket egy adott feladat elvégzéséhez. Például, ha megnyitjuk az ajtót, mindkét kezünket használjuk, vagy testünk súlyát az ajtóba nyúljuk, nem pedig egy kézzel történő megnyomásával.

Pace yourself.
Az energiatakarékosság és a stressz csökkentése érdekében hasznos hogy az alternatív pihenést aktivitással tölthesse el, és több kisebb feladatra bontsa le a pihenést, például az egész ház porszívózása helyett egyszerre egy szobát, és végezzen egy másik tevékenységet egymással. lassan és folyamatosan dolgozni, és rövid szünetet tartani a nyugalomhoz és a pihenéshez.
Bizonyos eszközök vagy eszközök használatával, például nagyméretű, kényelmes fogantyúval rendelkező konyhai eszközök segítségével könnyebbé teheti a napi feladatokat. A pálcák és a segédeszközök hasznosak néhány pszoriatikus ízületi gyulladásban szenvedő ember számára, és a pajzsok segíthetnek az ízületek pihentetésében. Kezelőorvosa vagy fizikoterapeuta segíthet megtalálni a megfelelő eszközöket a saját helyzetére.

Védje a bőrt és a körmöket Ha pikkelysömöres arthritisében bőr- vagy köröm tünetei vannak, különös gonddal vegye figyelembe az érzékeny területeket irritációtól vagy sérülésektől. A bőr és a körmök védelme:

Kerülje a bőr sérülését, amely pikkelysörűséget okozhat, például napégés, irritáció és kisebb vágások és karcolások. Ha megsérti a bőrt, tiszta és fedje le a területet gyorsan, és figyeli a fertőzés jeleit.

Védje a körmeit és a combjait a kesztyű viselése közben, miközben kézzel dolgozik, és cipőt visel, hogy védje a lábát.

Ha az Ön psoriaticus ízületi gyulladása tünetei befolyásolják a lábát és a bokait, segíthet a pajzsmirigy meglátogatása. A kényelmes cipő viselése sok helyet biztosít a lábujjához, csökkentheti a lábfájdalmat és a cipőbetéteket, vagy különleges orthotikumot is előírhat.

A közepes napfénynek köszönhetően a bőrplakkok és a sérülések meggyógyulhatnak, de mindenképpen használjon megfelelő napvédőt és fényvédőt. Beszéljen orvosával arról, hogy a fényterápia ajánlott-e a bőr psoriasisára.
A bőrét tisztítsa és hidratálja. Fürdés után hidratálószert kell alkalmazni, hogy a bőr hidratálódjon és átmeneti mentességet biztosítson a gyulladt vagy irritált bőrtől.
Hő és hidegterápia a pikkelysömör-fájdalomhoz
A hő- és hidegterápiát gyakran ajánlott ideiglenesen enyhíteni az ízületi gyulladás fájdalmát , pihentesse a merev ízületeket és növelje a mozgás tartományát. Az ízületek nedves hőjének alkalmazása csökkenti az izomfeszültséget és serkenti a vérkeringést. A hidegcsomagolás alkalmazása csökkenti a fájdalmat, a gyulladást, a duzzanatot és az ízületi fájdalmat a fáklyás során.
Néhány irányelv a hő- és hidegterápia alkalmazásához:

Hőterápia

A biztonságos hőforrások közé tartoznak a forró törülközők, zuhanyzók vagy fürdők

Az égési sérülések elkerülése érdekében ne használja a hőt túl hosszú ideig, és gyakran vigyázzon a bőre vörösségre, miközben hőt alkalmaz.

Hidegterápia

Kerülje a jég vagy a jég használatát hideg csomagolást közvetlenül a bőrre.
Használjon zsákot fagyasztott borsóból, vagy vékony törölközőben fújja be a jeget, mielőtt felszívja a bőrt.

A fagyás elkerülése érdekében ne alkalmazzon hideget több mint 15 percig.

Hagyja vissza a bőrt a normál hőmérsékletre és a színre, mielőtt ismét hideget használ.
A relaxáció és a stressz kezelése javítja a pikkelysömör-tüneteket
A psoriaticus ízületi gyulladással járó élet sok stressz és feszültség okozhat, ami gyakran megnehezíti az állapot kezelését. A stressz kezelésének számos módja van, és az, ami egy ember számára működik, nem szükségszerűen működik a másik számára. Lehet, hogy több különböző módszert kell megpróbálnia, mielőtt megtalálja az Önnek segítséget.
A relaxáció csökkenti az izomterhelést, ami enyhíti a fájdalmat. Pihentető tevékenységek, mint például a jóga gyakorlása, az olvasás, a zenehallgatás, a meditáció, az irányított képek és a biofeedback, mind csökkenthetik a stresszt. Lehet, hogy napi néhány percet vesz igénybe a pihenés, hogy segítsen a stressz csökkentésében.

Nem ritka, hogy a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő személyek depresszióban szenvednek, és szükségük lehet pszichológusra, pszichiáterre vagy tanácsadóra. E nehéz idők folyamán a kognitív viselkedésterápia nagyon hasznos lehet. Kérje orvosát egy szakképzett terapeuta elé.

Előfordulhat, hogy a család és a barátok gyakorlati segítségét kell kérnie. Bár ez nehéz lehet, ne féljen segítséget kérni, amikor szüksége van rá.

Végül, az egyszerű mély lélegzésnek drámai és azonnali hatása lehet a stressz szintjére. Lassan lélegezz be, miközben 5-öt számítasz, majd lassan lélegezzen, miközben 5-re számít. Gyakorolja ezt a gyakorlatot napi többször egy percig, vagy bármikor, amikor stresszt érez. Néhány másodperces mély lélegzés után megkönnyebbülést tapasztalhat.

A megfelelő élelmiszerek segítenek a psoriaticus arthritis tüneteinek?

Nem mutattak különösebb élelmiszereket sem az arthritis psoriaticájának kiváltására, sem gyógyítására, de egy kiegyensúlyozott étrend táplálkozása javíthatja általános egészségi állapotát és csökkentheti a tüneteit. Az egészséges testsúly fenntartása számos előnnyel jár - az ízületek stresszét, az energiaszintet és a fáradtságot csökkenti.

A kutatók az omega-3 zsírsavakat és az antioxidáns gazdag gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó gyümölcsökre gyakorolt lehetséges hatásokat vizsgálják a gyulladásra a testben, mint például a pikkelysömör okozta ízületi gyulladás. A magas omega-3-os ételek közé tartozik a hidegvízi hal (lazac, makréla és hering), tojás, canola és lenmagolaj. Az antioxidáns gazdag gyümölcsök és zöldségek közé tartozik az alma, cékla, áfonya, áfonya, kelkáposzta, spenót, brokkoli és narancs. A mai napig azonban egyetlen klinikai vizsgálat sem bizonyította meggyőzően, vagy elutasította a páciens artritiszben szenvedő betegek hatékonyságát.

Amíg nincs több bizonyíték arra vonatkozóan, hogy bizonyos ételek vagy kiegészítők javíthatják a psoriaticus arthritisben szenvedő betegek tüneteit, egészséges, kiegyensúlyozott a diétát a legtöbb orvos javasolja. Konkrétan azt sugallják, hogy Ön:

A különböző alapvető élelmiszercsoportokból származó kenyeret, kenyeret, gabonát, rizst és tésztát a különböző ételeket megenni; gyümölcs és zöldség; tej, joghurt és sajt;

Kerülje el a túl sok zsírt, különösen a telített zsírt, a transzzsírt és a koleszterint.

Megfelelő mennyiségű keményítőt és rostot eszik

Válasszon kiváló minőségű, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások
Kerülje el a túl sok cukrot.
Kerülje el a túl sok nátriumot (sót).
Kerülje el az alkoholt
További információ az élővilágról a Psoriatic Arthritis
a psoriaticus ízületi gyulladásról és arról, hogyan kell jól élni az állapotával, nézze meg ezeket a kapcsolódó HealthTalk diavetítéseket:
10 kulcsfontosságú kérdés a psoriaticus arthritisről

Psoriaticus arthritis: az orvosi csapat összeállítása

Arthritis