Nyolc hétig Kirstie Alley szó szerint táncolta a fontokat, miközben a ABC Tánc a csillagokkal 12. évadjával versenyzett. Azonban egy szédítő varázslat és bukás a gyakorlatban a május 9-i versenyen azonnal felvetett egy piros zászlót a partnere, Maksim Chmerkovskiy számára. Amikor megkérte Alley-t, hogy elég napja volt-e ették, beismerte neki (és a kameráknak), hogy kicsit túl messzire veszi a súlycsökkentő törekvéseit.
"Általában mit kell tennie a fogyásnak enni 1400 kalóriát, de azt hiszem, ha öt vagy hét órát dolgozom, kicsit kicsit változtatnod kell "- mondta Alley, aki szintén a szédítő varázsát a vércukorszintre hibáztatta. Us Weekly a show után. A táncmozgások tanulásának, gyakorlásának és végtelen próbájának minden héten drámai hatása lehet - jó vagy rossz - a versenyzők testén. Az elmúlt évszakban Kelly Osbourne és Kyle Massey híresen elvesztették súlyát, míg Nancy O'Dell és Jewel a verseny előtt még az intenzív próbaterveléssel kapcsolatos sérülések miatt is elkezdett kijutni.
A gyakorlat kiegyensúlyozása - Calorie Equation
A hatvanéves Alley márciusban azt mondta, hogy reméli, hogy a DWTS sztrájkolni fog, segítene neki néhány fontot. "Még 30 vagy 40 kilót veszítek el," a korábbi színésznő csillag Us Weekly -nek mondott. "Azt hiszem, ez a megerőltető, szigorú tánccsoport, azt hiszem, hogy működni fog." Bár a színésznő a közelmúltban játszadozott a jelenlegi súlyának feltárásával kapcsolatban, azt mondta a riportereknek, hogy a május 9-i show után 6-as méretűre öltözött.
Bár az Alley határozottan sportol egy karcsúbb figurát, az ilyen hosszú órák miatt veszélyesebb lehet rá, mint táncolni azokban a magas sarkú cipőben.
Egy nap alatt 1400 kalóriát kell enni, miután részt vett a Táncolni a csillagokkal "mondja Lisa De Fazio, a Los Angeles-i Los Angeles-i híres táplálkozási szakember, aki nem dolgozik Alley-vel. "Ha sok órát dolgozol ki naponta, akkor nem lehet annyira merev az ételeiddel." De Fazio becslése szerint Alley kb. 350 kalóriát éget el a báltermes táncoló próbák során, vagy napi 1500-mal - sokkal többet, mint azt mondja, hogy elfogyasztja.
Egy egészségesebb kalóriabevitel az Alley számára, hogy megőrizze jelenlegi súlyát, miközben ő a napi próbák elvégzése 2400 kalória lenne, mondja De Fazio. De mivel a súlycsökkenés a cél, De Fazio azt mondja, hogy Alley egészségesen megpróbálna napi 2000 kalóriát fogyasztani.
Kevés kalóriát fogyasztó kockázatok
A kalóriák csökkentése kétségtelenül segít a fogyásban, ha túl alacsony és hiányoznak a fontos tápanyagok, akkor nagyobb a kockázata olyan súlyos egészségügyi problémákhoz, mint az izom- és csontvesztés, a kimaradt időszakok, a száraz bőr, az anaemia és még a szívmegállás. Nehéz eljutni a szervezet táplálékához, hogy naponta kevesebb, mint 1200 kalóriát támogasson legfontosabb funkcióinak; túl kevés kalóriát vesz be, és a testet éhínségbe lép, és lelassítja az anyagcserét védelemként, ami ténylegesen okozhatja a testsúlycsökkentés kísérletét. Az Alley intenzív edzésprogramja miatt azonban a napi 1400 napi kalóriabevitel is túl alacsony volt. Kb. 600 kalóriát felhúzva képes lesz arra, hogy megkapja az energiát és tápanyagokat, amelyekre szüksége van - miközben továbbra is képesek lefogyni.
Ha nincs elegendő étkezés egész nap, veszélyesen csökkentheti vércukorszintjét is hipoglikémiás állapotot jelent - ami olyan tüneteket okozhat, mint a szédülést tapasztalt Alley. A hipoglikémia egyéb jelei közé tartozik a homályos látás, zavartság és ingerlékenység. Ha nem kezelik, az alacsony vércukorszint görcsöket, kómát, sőt halált is okozhatEgy másik hiba túl keveset eszik, mielőtt gyakorolna, amikor a szervezetnek szüksége van a leginkább üzemanyagra. E heti próbák alatt Alley bevallotta, hogy nem volt elég enni a megerőltető edzés előtt. "Nem hiszem, hogy ettem elég, úgy értem, tudom, hogy nem ettem eléggé, ma már 150 kalóriát is találtam" - mondta a kiállítás alatt, de De Fazio azt állítja, hogy túl alacsony. Valószínűleg több mint 150 kalóriát kell tennie az ilyen edzés előtt, és nem csak egy reggeli sétával indul ki. "
Étkezés az edzés előtt: mi az ideális?
Még a kevésbé intenzív edzés előtt is jó ötlet hogy táplálja magát. Ha reggel elkezd dolgozni, fontos, hogy enni egy snacket 30 perccel vagy egy órával korábban. De Fazio egy szénhidrátgazdag banánt javasol, amely megadja az edzéshez a megfelelő mennyiségű energiát. Ezután győződjön meg róla, hogy a reggeli után enni, így a szervezet rendelkezik a napi üzemanyaggal. Ebédidőben vagy munkába utána, győződjön meg róla, hogy egy elfogyasztott snack (banán vagy más friss gyümölcs, joghurt vagy teljes kiőrlésű gabona) a tervezett edzés egy órán belül elvégzi.
Ha jelentősen növelte a aktivitási szinteket, újraértékelje a napi kalóriabevitelt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő táplálékot fogyaszt ahhoz, hogy egészséges legyen. Menj a My Calorie Counter-be, hogy megtudd, hányan kell minden nap enni, és megtudd, hány kalóriát égesz kedvenc edzésed alatt.
