az orvos, hogy megtalálja a megkönnyebbülés az ilyen tünetek, mint a hőhullámok csak egy része sikeres navigáció menopauza. Gyakran előfordul, hogy a barátaival, a családjával és más nőkkel - különösen azokkal, akik a menopauza során átesettek - felbecsülhetetlen értékű érzelmi és szociális támogatást nyújtanak, és segítenek abban, hogy kevésbé érzitek magatokat egyedül, ami néha átmeneti átmenet lehet.
"Menopauza , mint a terhesség, a nők számára szokásos életesemény, de ez nem jelenti azt, hogy ebben az időben nincs szükség támogatásra és információra "- mondja Holly Thacker, a Cleveland Clinic Női Egészségközpontjának igazgatója és a Női egészség: teste, hormonja, választása . És noha a menopauza a nõktõl a nõig terjedhet - néhánynak kevés vagy semmi tünete van, és remekül érzi magát attól, hogy nincsenek korszakai, míg mások jelentõs villámcsapást vagy depressziót tapasztalhatnak - a szakértõk egyetértenek abban, hogy a legtöbb nõ részesülhet másokkal szerzett tapasztalataiból.
Szóval hogyan kaphatja meg a szükséges támogatást? Íme néhány iránymutatás, amellyel segíteni tudsz az erőforrásainak kiaknázásakor:
Ragadj egészségügyi szakemberekkel orvosi információkhoz. Bár a barátok és a családok remekül fordulhatnak az érzéseikről beszélve, a menopauza klinikai tényei nem mindig jó ötlet. Előfordulhat, hogy véletlenül megosztják a félretájékoztatást, vagy megpróbálják meggyőzni róla, hogy bármi, ami nekik dolgozott, az Ön számára is működni fog. A menopauza egy nagyon személyes és egyéni tapasztalat, mint a fogamzásgátlás, a terhesség vagy a csecsemő elrendezése. A szakképzett egészségügyi szolgáltatóval folytatott megbeszélései jobb tétnek számítanak, és segítenek elkerülni a pontatlan, gyakran egyoldalú tanácsadás potenciális aknamezőjét: "Minden nőnek hormonkezelést kell végeznie" vagy "Senki sem tekintheti a hormonterápiát" - amit a jó szándékú szerettei lobbantanak.
Bízz az ösztöneiben. Ha úgy érzed, hogy orvosod nem kezeli a problémáidat, vagy nem kapod meg a szükséges segítséget, legyen az legyen egy családtag, egy barát vagy egy támogató csoport, találjon valakit, akivel beszélni szeretne. Ha például a menopauza tüneteinek kezelésére vonatkozó megközelítést egy barátja bírálta, akkor ez a személy nem lehet jó támogatási forrás. Hasonlóképpen, ha egy olyan támogató csoport, amelyről csak a csatlakozásról van szó, csak egyetlen módon támogatja a helyes utat, akkor vegye figyelembe, hogy piros zászló.
Az orvos által vezetett menopauza támogató csoportjainak megtekintése. Más menopauzális nőkhöz való kapcsolódás a történetek megosztása és a tapasztalatok hasznosak lehetnek - ugyanúgy, mint a szülői osztály többi szülőjével való összekapcsolása segíthet csökkenteni a szorongást, és jobban érezheti magát a munka és a kézbesítés irányításában. Fontos azonban, hogy vegye figyelembe, hogy mi működik egy másik nő számára, talán nem működik az Ön számára. Próbáljon olyan csoportokat találni, amelyeket az egészségügyi szakemberek vezetnek - mondja Dr. Thacker. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha támogató csoportokat folytat a betegekkel, vagy keres olyan szervezetet, mint a Red Hot Mamas, amely támogató csoportokat hoz létre a kórházakban az ország egész területén.
Megbízható, elfogulatlan források keresése Akár népszerű könyv vagy alternatív szakember, óvakodj bárki vagy bármi iránt, amely termékeket értékesít a fogyasztóknak saját pénzügyi hasznára, mondta Thacker. Ehelyett próbáljon olyan menopauza szakértőket találni, akik jó hírű kórházakkal, tanulmányokkal vagy szervezetekkel, például az Észak-amerikai Menopauza Társasággal (NAMS) kapcsolatosak. Így jobb esélye van arra, hogy a kapott információk pontosak és elfogulatlanok legyenek.
